Дијета за умор надбубрежне жлезде: добра и лоша храна за здравље надбубрежних жлезда

Која је дијета замора надбубрежне жлезде?

Дијета против надбубрежног умора је приступ заснован на храни за побољшање надбубрежног стреса. Надбубрежне жлезде се налазе у вашим бубрезима. Они производе хормоне који помажу у регулисању вашег тела.

Надбубрежна надутост се јавља када ваше надбубрежне жлезде не функционишу како треба. Дијета за умор надбубрежне жлезде промовише:

  • правилну функцију надбубрежне жлезде
  • здрав крвни притисак
  • повећање здравих хранљивих материја у телу
  • побољшани нивои стреса

Ова дијета је слична већини препоручених уравнотежених дијета, и углавном укључује:

  • намирнице са високим садржајем протеина
  • поврће
  • Интегралне житарице

Циљ је природно повећати ниво енергије како не бисте сагоревали ускладиштене хранљиве материје.

Дијета за умор надбубрежне жлијезде се још тестира. То је делимично зато што лекари још увек истражују замор надбубрежне жлезде. Али доказано је да здравија исхрана и усвајање здравијег начина живота могу учинити да се осећате боље физички и психички.

Шта је замор надбубрежне жлезде?

Умор надбубрежне жлезде настаје као последица хроничног стреса и адреналне инсуфицијенције.

Ваше надбубрежне жлезде су одговорне за производњу кортизола. Кортизол је хормон који помаже у регулисању крвног притиска.

Када сте под стресом, надбубрежне жлезде ослобађају кортизол. Кортизол реагује на успорени имуни систем и промене крвног притиска.

Када доживите хронични стрес или анксиозност, надбубрежне жлезде можда не производе довољно кортизола. Ово се зове надбубрежна инсуфицијенција, која се може дијагностиковати медицински.

Умор надбубрежне жлезде није препознат као медицинска дијагноза. Само неки лекари верују да хронични стрес и инсуфицијенција надбубрежне жлезде изазивају замор надбубрежне жлезде.

Симптоми надимања надбубрежне жлезде

Неки уобичајени симптоми замора надбубрежне жлезде су:

  • нервозан
  • хронично убиство
  • проблеми са варењем
  • болови у телу
  • вртоглавица
  • низак крвни притисак
  • губитак тежине
  • губитак косе

Умор надбубрежне жлезде је такође повезан са инсуфицијенцијом надбубрежне жлезде. Симптоми адреналне инсуфицијенције укључују:

  • хронично убиство
  • губитак апетита
  • бол у стомаку
  • слабост мишића
  • необјашњив губитак тежине

У тешким случајевима адреналне инсуфицијенције можете осетити:

  • депресија
  • мучнина
  • повраћати
  • дијареја
  • низак крвни притисак
  • хиперпигментација

Храна коју треба избегавати

Ако одлучите да испробате исхрану прилагођену адреналину, лекари препоручују ограничење хране и пића са високим садржајем рафинисаног и прерађеног шећера и нездравих масти док контролишете ниво шећера у крви.

Неке намирнице које треба избегавати укључују:

  • Бели шећер
  • бело брашно
  • алкохол
  • кофеин
  • сода
  • пржену храну
  • прерађена храна
  • ресторан брзе хране
  • вештачких заслађивача

Време оброка је такође важно. Помаже у регулацији шећера у крви и подржава рад надбубрежних жлезда.

Помаже да се доручкује и једе редовно током дана. Прескакање доручка и ручка тера ваше тело да сагорева ускладиштене хранљиве материје и смањује ниво енергије.

Ако једете редовне, уравнотежене оброке и здраве грицкалице, можете одржавати ниво енергије и кортизола током дана.

Храна за јело

Добро избалансирана исхрана је најбољи начин за одржавање здравља и регулације нивоа шећера. Лекари препоручују балансирање протеина, здравих масти и висококвалитетних угљених хидрата са густим хранљивим материјама.

Повећајте унос поврћа да бисте добили праву количину витамина и минерала. Такође, укључите храну богату витамином Ц, витаминима Б (посебно Б-5 и Б-6) и магнезијумом који помажу у одржавању здравих надбубрежних жлезда.

Неке намирнице које једете на дијети за умор надбубрежне жлезде укључују:

  • посно месо
  • риба
  • јаја
  • махунарке
  • ораси
  • лиснато поврће и шарено поврће
  • Интегралне житарице
  • Млекара
  • воће са ниским садржајем шећера
  • морска со умерена
  • здраве масти попут маслиновог уља, кокосовог уља и уља грејпфрута

Такође је важно да останете хидрирани. Дехидрација може утицати на ниво стреса и присилити надбубрежне жлезде да производе кортизол.

поглед

Дијета за умор надбубрежне жлезде успешно повећава нивое енергије и регулише крвни притисак јер промовише здравије навике у исхрани и промене начина живота.

Ова дијета такође не захтева велика ограничења у исхрани која могу наштетити вашем здрављу. Међутим, требало би да разговарате са својим лекаром пре него што промените навике у исхрани.

Ако почнете да осећате било какве штетне симптоме или ако ваша исхрана погорша ваше стање, одмах се обратите лекару.