Како затегнути опуштену кожу након губитка тежине

Gubitak puno kilograma je impresivno postignuće koje značajno smanjuje rizik od bolesti.

Međutim, ljudi koji postižu veći gubitak kilograma često su ostavljeni s puno labave kože, što može negativno utjecati na izgled i kvalitetu života.

Ovaj članak govori o tome što uzrokuje labavu kožu nakon gubitka kilograma. Također nudi informacije o prirodnim i medicinskim rješenjima koja mogu pomoći zategnuti i riješiti se labave kože.

Što uzrokuje labavu kožu nakon gubitka kilograma?

Koža je najveći organ u vašem tijelu i tvori zaštitnu barijeru protiv okoliša.

Unutarnji sloj vaše kože sastoji se od proteina, uključujući kolagen i elastin. Kolagen, koji čini 80% strukture vaše kože, pruža čvrstinu i snagu. Elastin pruža elastičnost i pomaže vašoj koži da ostane zategnuta.

Tijekom debljanja koža se širi kako bi se stvorio prostor za pojačani rast trbuha i ostalih dijelova tijela. Trudnoća je jedan primjer ovog širenja.

Ekspanzija kože tijekom trudnoće događa se kroz nekoliko mjeseci, a proširena koža u pravilu se povlači unutar nekoliko mjeseci od rođenja djeteta.

Suprotno tome, većina ljudi s prekomjernom težinom i pretilih osoba s viškom kilograma nosi godinama, počevši već od djetinjstva ili adolescencije.

Kad se koža značajno raztegne i ostane takva na duži period, vlakna kolagena i elastina postaju oštećena. Kao rezultat toga, gube dio svoje sposobnosti povlačenja (1).

Posljedično, kad netko izgubi puno kilograma, višak kože visi s tijela. Općenito, što je veći gubitak kilograma, to je izraženiji učinak labave kože.

Štoviše, istraživači navode da pacijenti koji su imali operaciju mršavljenja stvaraju manje novog kolagena, a sastav je lošiji u usporedbi s kolagenom u mladoj, zdravoj koži (2, 3, 4).

Čimbenici koji utječu na gubitak elastičnosti kože

Nekoliko čimbenika pridonosi gubitku kože nakon gubitka kilograma:

  • Duljina vremenske prekomjerne težine: Općenito, što je neko duže višak kilograma ili pretilo, gube se njihova koža nakon gubitka kilograma zbog gubitka elastina i kolagena.
  • Količina izgubljene kilograma: Gubitak težine od 100 kilograma (46 kg) ili češće rezultira većom količinom viseće kože od skromnijeg mršavljenja.
  • Dob: Starija koža ima manje kolagena od mlađe kože i obično je gušća nakon gubitka kilograma (5).
  • Genetika: Geni mogu utjecati na to kako vaša koža reagira na debljanje i gubitak kilograma.
  • Izloženost suncu: Pokazalo se da kronično izlaganje suncu smanjuje proizvodnju kolagena i elastina u koži, što može pridonijeti labavoj koži (6, 7).
  • Pušenje: Pušenje dovodi do smanjenja stvaranja kolagena i oštećenja postojećeg kolagena, što rezultira labavom, opuštenom kožom (8).

Problemi povezani s viškom labave kože

Opuštena koža zbog masovnog gubitka kilograma može uzrokovati fizičke i emocionalne izazove:

  • Fizička nelagoda: Prekomjerna koža može biti neugodna i ometati normalnu aktivnost. Studija na 360 odraslih utvrdila je da se ovaj problem najčešće javljao kod ljudi koji su izgubili 110 kilograma (50 kg) ili više (9).
  • Smanjena tjelesna aktivnost: U istraživanju na 26 žena, 76% je prijavilo da je njihova labava koža ograničila pokretljivost na vježbanju. Štoviše, 45% ih je reklo da su prestale s vježbanjem, jer je njihova koža koja leprša uzrokovala da ljudi zure (10).
  • Nadraživanje kože i propadanje kože: Jedno istraživanje je otkrilo da je od 124 osobe koje su zatražile plastičnu operaciju za zatezanje kože nakon operacije mršavljenja, 44% prijavilo bol u koži, čireve ili infekcije uslijed labave kože (11).
  • Loša slika tijela: Otpuštena koža od gubitka kilograma može imati negativne učinke na sliku i raspoloženje tijela (12, 13).

Prirodni lijekovi za zatezanje labave kože

Sljedeći prirodni lijekovi mogu do određene mjere poboljšati čvrstoću i elastičnost kože kod ljudi koji su izgubili male do umjerene količine.

Izvršite obuku otpora

Uključivanje u redovne vježbe snage snage jedan je od najučinkovitijih načina za izgradnju mišićne mase i kod mladih i kod starijih odraslih osoba (14, 15).

Pored toga što vam pomaže sagorjeti više kalorija, povećanje mišićne mase može također pomoći poboljšanju izgleda labave kože.

Uzmi kolagen

Kolagena hidrolat je vrlo sličan želatini. To je prerađeni oblik kolagena koji se nalazi u vezivnom tkivu životinja.

Iako nije testiran na ljudima s labavom kožom koji su povezani s većim gubitkom težine, istraživanja pokazuju da hidrogenz kolagena može imati zaštitni učinak na kolagen kože (16, 17, 18).

U kontroliranom istraživanju snaga kolagena značajno se povećala nakon četiri tjedna suplementacije kolagenim peptidima, a taj je učinak ostao u trajanju od 12-tjednog ispitivanja (18).

Kolagena hidrolizat je također poznat kao hidrolizirani kolagen. Dolazi u obliku praha i može se kupiti u trgovinama prirodne hrane ili na mreži.

Još jedan popularan izvor kolagena je koštana juha koja pruža i druge zdravstvene koristi.

Konzumirajte određene hranjive tvari i ostanite hidrirani

Određena hranjiva sastojka važna su za proizvodnju kolagena i ostalih komponenti zdrave kože:

  • Protein: Adekvatni protein je od vitalne važnosti za zdravu kožu, a aminokiseline lizin i prolin igraju direktnu ulogu u proizvodnji kolagena.
  • Vitamin C: Vitamin C potreban je za sintezu kolagena i također pomaže u zaštiti kože od oštećenja od sunca (19).
  • Omega-3 masne kiseline: Malo istraživanje pokazalo je da omega-3 masne kiseline u masnoj ribi mogu pomoći povećati elastičnost kože (20).
  • Voda: zadržavanje hidrirane hidratacije može poboljšati vašu kožu. Jedno je istraživanje otkrilo da su žene koje su povećale dnevni unos vode značajno poboljšale hidrataciju i funkciju kože (21).

Koristite kreme za učvršćivanje

Mnoge "učvršćujuće" kreme sadrže kolagen i elastin.

Iako ove kreme mogu privremeno potaknuti zatezanje kože, molekule kolagena i elastina prevelike su da bi se mogle apsorbirati kroz vašu kožu. Općenito, kolagen se mora stvarati iznutra prema van.

Medicinski tretmani za zatezanje labave kože

Medicinski ili kirurški tretmani su obično potrebni za zatezanje labave kože nakon većeg gubitka težine.

Kirurgija konture tijela

Oni koji su izgubili značajnu količinu kilograma barijatrijskom operacijom ili drugim metodama mršavljenja često zahtijevaju operativni zahvat za uklanjanje suvišne kože (22).

U operaciji konturiranja tijela napravi se veliki rez i uklanja se višak kože i masti. Rez se šiva finim šavovima kako bi se ožiljci sveli na najmanju moguću mjeru.

Specifične operacije konture tijela uključuju:

  • Abdominoplastika (zatezanje trbuha): Uklanjanje kože s trbuha.
  • Podizanje donjeg dijela tijela: Uklanjanje kože s trbuha, stražnjice, bokova i bedara.
  • Podizanje gornjeg dijela tijela: Uklanjanje kože s grudi i leđa.
  • Medijalno podizanje bedara: Uklanjanje kože s unutarnje i vanjske strane bedara.
  • Brahioplastika (podizanje ruku): Uklanjanje kože s nadlaktica.

Više operacija obično se izvodi na različitim dijelovima tijela tijekom razdoblja od jedne do dvije godine nakon velikog gubitka težine.

Operacije za konturiranje tijela obično zahtijevaju bolnički boravak od jedan do četiri dana. Vrijeme oporavka kod kuće je obično dva do četiri tjedna. Iz operacije može doći i do nekih komplikacija, poput krvarenja i infekcija.

Kako je rečeno, većina studija otkrila je da kirurgija konture tijela poboljšava kvalitetu života kod pretilih ljudi. Međutim, jedno istraživanje izvijestilo je da je određeni rezultat kvalitete života smanjen kod onih koji su imali postupak (23, 24, 25, 26).

Alternativni medicinski postupci

Iako je operacija konturiranja tijela daleko najčešći postupak uklanjanja labave kože, postoje i manje invazivne mogućnosti s nižim rizikom od komplikacija:

  • VelaShape: Ovaj sustav koristi kombinaciju infracrvenog svjetla, radiofrekvencije i masaže za smanjenje labave kože. U jednom istraživanju dovelo je do značajnog gubitka kože trbuha i ruku kod odraslih osoba s prekomjernom težinom (27, 28).
  • Ultrazvuk: Kontrolirana studija liječenja ultrazvukom kod ljudi koji su imali barijatrijsku operaciju nije pronašla objektivno poboljšanje labave kože. Međutim, nakon liječenja ljudi su prijavili ublažavanje boli i drugih simptoma (29).

Čini se da iako postoji manji rizik s ovim alternativnim postupcima, rezultati možda nisu tako dramatični kao kod operacije konture tijela.

Пренесите кућну поруку

Višak labave kože nakon gubitka kilograma može biti neugodno.

Osobama koje su izgubile malu do umjerenu količinu težine koža će se na kraju vjerojatno povući sama od sebe, a mogu im pomoći i prirodni lijekovi.

Međutim, pojedincima koji su postigli značajan gubitak kilograma možda će trebati operacija konture tijela ili drugi medicinski postupci kako bi se zategnula ili riješila labave kože.