Како издржати дуже у кревету

Преглед

Ако постоји тема о једној спаваћој соби која се тиче мушкараца колико и величине, то је издржљивост — колико дуго могу да издрже у кревету. Интернет је препун решења за оне који се осећају као да немају довољно издржљивости. Али само неки од њих су вредни. Како можете одредити који су вредни вашег интереса и новца?

према једна студија који је мерио перформансе 1,587 мушкараца, просечно време које мушкарац може да одржи сношај без ејакулације је седам минута. Мушкарци који пате од преране ејакулације - дијагностикованог стања - у просеку два минута. „Иако не би свим мушкарцима који желе повећану издржљивост дијагностикована [превремена ејакулација], опције лечења су генерално исте“, рекао је др Кристофер Асандра, др. Медицински центар НуМале.

Које су вредне вашег времена, а које не?

1. Биофеедбацк

Биофеедбацк је метода која тренира ум да боље контролише тело. Ако постанете усклађенији са окидачима који узрокују прерану ејакулацију, можда ћете моћи боље да их контролишете. др. Филип Вертман, уролог и директор Центар за мушку репродуктивну медицину и уклањање вазектомије у Лос Анђелесу, Калифорнија, кажу да је то одрживо решење за неке мушкарце.

2. Лекови

Антидепресиви познати као селективни инхибитори поновног преузимања серотонина (ССРИ) понекад се могу користити за лечење превремене ејакулације, каже Асандра.

„Лекови као што су ССРИ, као што су Прозац, Пакил и Золофт, могу да одложе оргазам код мушкараца, али могу да изазову и проблеме“, објашњава он. „Овим лековима су потребни сати да буду ефикасни и понекад могу изазвати нежељене нежељене ефекте као што су вртоглавица, поспаност, еректилна дисфункција и смањен либидо.

Храна попут пискавице може повећати тестостерон. Сазнајте више о пискавици »

3. Вежбе за карлице

Према Асандри, Кегелове вежбе могу помоћи мушкарцима колико и женама. Али захтевају сталну посвећеност. Делују тако што јачају пубоцоццигеус мишић.

„Да бисте радили Кегелове вежбе, савијте исти мишић који бисте користили да зауставите проток урина“, каже он. „Стискајте овај мишић 10 секунди, а затим отпустите, циљајући на најмање три сета од 10 понављања сваки дан.

4. Десензибилизатори

Креме и гелови за десензибилизацију делују на ублажавање осећаја на мушком пенису. Али већина ових крема такође десензибилизира ткива у његовом партнеру. Асандра каже да се један производ који препоручује, назван Промесцент, довољно добро упија да не утиче на партнера.

5. Обрезивање одраслих

Донекле драматично решење је обрезивање одраслих, односно уклањање препуција. Обрезивање може десензибилизирати пенис. Али ако се не уради како треба, може изазвати пожар. Према а студија из 2011, непотпуно обрезивање заправо може изазвати превремену ејакулацију.

6. Повећање телесне тежине

A Недавна студија открили да су мушкарци са вишим индексом телесне масе (БМИ) дуже издржали у кревету од оних са нижим телесним мастима и тежином. Како се БМИ повећавао, број мушкараца са превременом ејакулацијом се смањио, према студији. Они који су били гојазни издржали су у просеку 7.3 минута. Али немојте се још задовољити пицом и пивом...ова студија је била ограничена на 200 мушкараца и ослањала се на самоизвјештавање. Да не спомињем…

7 Губитак тежине

… Све већи број доказа сугерише да прекомерна тежина или гојазност могу умањити вашу сексуалну издржљивост. „Пошто је већина америчких мушкараца старијих од 40 година гојазна или гојазна, а знамо да су гојазност, висок крвни притисак и дијабетес главни узроци еректилне дисфункције, онда лечење основног проблема може бити од користи“, рекао је Вертман. Ово посебно важи за мушкарце који пате од клиничке преране ејакулације или других облика еректилне дисфункције – не само за оне који желе да освоје награду за перформанс.

8. Шта једете

Ако вам промена исхране омогућава да изгубите тежину, можда би се исплатило. Али Вертман каже да одређене намирнице могу повећати количину слободног тестостерона у телу, што је неопходно за здраву еректилну функцију. „Одређене намирнице попут црвенила могу повећати слободни тестостерон“, каже он. „У ствари, глава за туширање је извор једињења под називом Тестофен која се налазе у многим суплементима без рецепта.