Како повећати број сперматозоида: 7 савета за здравље сперме

Преглед

Нормално семе садржи 40 до 300 милиона сперма по милилитру. Сматра се да мали број сперматозоида постоји између 10 и 20 милиона сперматозоида по милилитру. Двадесет милиона сперматозоида по милилитру може бити довољно за трудноћу ако су сперматозоиди здрави.

Читајте даље да бисте сазнали више о броју сперматозоида и седам ствари које можете учинити да побољшате здравље сперме.

1. Изгубити тежину

Губитак тежине ако имате вишак килограма је једна од најефикаснијих ствари које можете учинити да повећате број сперматозоида. Студије су показали да губитак тежине може значајно повећати запремину сперме, концентрацију и покретљивост, као и опште здравље сперме. Показало се да су промене у броју сперматозоида најзначајније код мушкараца који имају виши индекс телесне масе, па ако изгубите велику количину килограма, чак и мали губитак тежине може помоћи.

Да бисте постигли своје циљеве губитка тежине, разговарајте са лекаром који вам може помоћи да почнете. Можда ћете желети да закажете састанак са нутриционистом како бисте променили навике у исхрани које би се могле побољшати. Рад са тренером или другим програмом вежбања такође може помоћи.

2. вежбање

Чак и ако не морате да смршате, активност и вођење здравог начина живота могу вам помоћи да повећате број сперматозоида. Једно научити открили да дизање тегова и вежбање на отвореном могу помоћи здрављу сперме више од других врста вежби. Размислите о укључивању таквих активности у своју рутину. Вежбање вам такође може помоћи да одржите или изгубите тежину, што може имати додатне користи за здравље сперме.

3. Узимајте витамине

Неке врсте витамина, укључујући витамине Д, Ц, Е и ЦоК10, важне су за здравље сперме.

једна научити показало да узимање 1,000 мг витамина Ц дневно може помоћи концентрацији и покретљивости сперматозоида код мушкараца. Укупан број сперматозоида се неће побољшати, али сперматозоиди могу постати концентрисанији и способнији да се крећу ефикасније. Ово може повећати ваше шансе за успешно зачеће.

Друго научити приметили су мање успешне стопе трудноће међу паровима у којима је мушкарац имао низак ниво витамина Д. Потребно је више истраживања да би се разумела веза између овог витамина и плодности, али изгледа да постоји повезаност.

Разговарајте са својим лекаром о тестирању нивоа витамина. То могу учинити једноставним тестом крви.

Прочитајте више: Биље, витамини и додаци тестостерона »

4. Избегавајте злоупотребу супстанци

Био је мали број сперматозоида и нездравих сперматозоида повезан људи са историјом:

• тешка конзумација алкохола, што се дефинише као испијање два или више алкохолних пића дневно
• употреба дувана било које врсте
• илегална употреба дрога, укључујући кокаин и анаболичке стероиде

Ако користите било коју од ових супстанци и имате потешкоћа да престанете, обратите се свом лекару. Они могу препоручити програме управљања и лечења зависности.

5. Проверите своје окружење

Размислите о промени одеће и туширању што је пре могуће ако сте били изложени:

• метали
• растварачи
• пестициди
• стриптизете
• одмашћивање
• лепкови или боје на бази воде
• други ендокрини дисруптори

Ови токсини могу утицати на број сперматозоида. Ако сте изложени било којој од ових ствари због хобија, размислите о томе да се бавите својим хобијем док га успешно не осмислите.

Послови који вас излажу претераној топлоти или зрачењу или чак изузетно седећем раду може утицати број сперматозоида.

6. Проверите бицикл

Вожња бицикла може бити повезана са малим бројем сперматозоида. Бициклом више од пет сати недељно повезан је са нижом концентрацијом сперматозоида. Провера важећег бицикла може помоћи.

7. Носите опуштене, памучне боксерице

Одржавање сперме на одговарајућој температури и омогућавање протока пуно ваздуха у скротум може помоћи у неговању правог окружења за здраву сперму. Ако вам није пријатно да носите боксерице, изаберите памучне гаћице уместо синтетичких. Ово ће додатно помоћи у контроли протока ваздуха и температуре.

Здрава сперма

Број сперматозоида није једина ствар која је важна када покушавате да затрудните. Такође желите да имате свеукупно здраву сперму.

Репродуктивно здравље мушкараца дефинисано је са три аспекта сперме:

Нека буде налазима сугеришу да опада квалитет мушке сперме. Доктори нису сасвим сигурни зашто се то дешава, али начин живота и исхрана могу играти улогу.

Да ли број сперматозоида утиче на успех ИВФ-а?

Број сперматозоида такође утиче на употребу репродуктивне технологије, као што је вантелесна оплодња (ИВФ). Ваш успех у коришћењу ИВФ-а са ниским садржајем сперме зависиће од здравља ваше сперме и фактора који узрокују низак број сперматозоида. Сперма се сада може убризгати директно у јаје поступком који се зове интрацитоплазматска ињекција сперме као алтернатива ако мушкарац има веома низак број сперматозоида.

Без обзира на то како се надате да ћете затруднети, побољшање броја сперматозоида може вам помоћи да побољшате своје шансе за успешну трудноћу.

Сазнајте више: Опције лечења плодности за жене и мушкарце »

Када посетити доктора

Уобичајени савет који се даје паровима који покушавају да затрудне је да посете лекара након годину дана незаштићеног секса који не доводи до трудноће. Ако је ваш партнер старији од 35 година, посетите лекара након шест месеци незаштићеног секса који не доводи до трудноће.

Ако имате познато занимање, хоби или здравствено стање повезано са мањим бројем сперматозоида, требало би да разговарате са својим лекаром што је пре могуће пре него што почнете да покушавате да затрудните. Могу да урадим тестове да бих се уверио да сте здрави и да се препоручује зачеће.

Прочитајте још: Колико је потребно да затрудните? »

Ако имате проблема са зачећем, специјалиста за плодност ће обично урадити тестове и на мушкарцима и на женама. Жена ће бити тестирана на јајне ћелије, јајнике и материцу. Мушкарац ће дати узорак сперме за анализу сперме и број сперматозоида. Лекар ће проверити број сперматозоида у узорку да би утврдио да ли је број сперматозоида пренизак. Ултразвук се такође може урадити да би се идентификовали проблеми у скротуму или каналима и цевима кроз које путује сперма.

поглед

Стопа успеха постизања трудноће са малим бројем сперматозоида варираће у зависности од здравља вас и вашег партнера. Ако одлучите да желите да имате породицу, на располагању су вам многе опције, као што су тражење усвајања, ИВФ истраживање или промена начина живота да бисте покушали да затрудните. Ваш први корак је да разговарате са лекаром који вам може помоћи да процените број сперматозоида и друге факторе плодности пре него што направите план за своју будућност.

Питања и одговори: Учесталост ејакулације и број сперматозоида

Q:

Који услови могу утицати на број сперматозоида?

Анонимни пацијент

A:

Постоји много ствари које могу утицати на број сперматозоида, укључујући урођене хормонске промене попут поремећаја. Друге стечене болести, као што су заушки, такође могу утицати. Илегалне дроге, алкохол, одређени токсини, пушење и изложеност тешким металима као што су олово и жива могу утицати на производњу сперме. Траума или болести као што су болести јетре и бубрега су такође фактори. На плодност може утицати ако постоје проблеми са испоруком сперме из тестиса. Проблеми са било ког места на тестисном тракту, укључујући епидидимис, семеновод и простату, могу утицати на плодност. Ретроградна ејакулација - када ејакулат иде у погрешном правцу - може смањити плодност, али не нужно и број сперматозоида.

др. Сузанне ФалцкОдговори представљају мишљења наших медицинских стручњака. Сав садржај је искључиво информативног карактера и не треба га тумачити као медицински савет.