Делите на Пинтерест-уЗабринутост око новца може да вас држи будним ноћу, штети вашем менталном и физичком здрављу. Гетти Имагес
- Налази из Успавана држава Америке студије показују да су најбољи спавачи у Америци они који су финансијски удобни.
- Од људи који су себе оценили као лоше спаваче, скоро две трећине је забринуто за своју финансијску будућност. Више од половине плате за живот по надници.
- Подешавање доследног спавања, 8 сати сна и ограничавање времена испред екрана може вам помоћи да остварите квалитетан сан.
Не постоји ништа као добар ноћни сан што би вашем телу и уму пружило оно што му је потребно да се носи са даном.
У ствари, према студији Савета за бољи сан (БСЦ), стварање доброг затвора може чак утицати на ваше финансијско здравље.
Подаци из Успавана држава Америке Студија је показала да су најбољи спавачи у Америци они који планирају унапред и финансијски су удобни. Пријављено је да ће добри спавачи вероватно редовно штедети за пензију, непредвиђене медицинске трошкове или обоје.
"Нисам изненађен што постоји позитивна веза између добре финансијске праксе и здравог сна. Желим да кажем да је управљање нашим новцем важна самоиницијативна активност. Учење управљања новчаним токовима и инвестицијама и разумевање односа између њих је важна." Ед Цоамбс, рекао је за Хеалтхлине финансијски терапеут из Метјуа, Северна Каролина.
Студија је показала да су људи са финансијским стресом међу најгорим спавачима у категорији Америке. Од оних сиромашних спавача који имају своје оцене, скоро две трећине је забринуто за своју финансијску будућност. Више од половине плате за живот по надници.
„Сан и стрес уживају у веома двосмерном односу. Очигледно је тешко заспати и спавати када сте под стресом, али довољно сна нам пружа отпорност и много боље толеришемо већи ниво стреса када се добро одмарамо. " Терри Цралле, регистрована медицинска сестра и специјалиста за спавање у БСЦ-у, рекла је за Хеалтхлине.
„Можемо боље да приступимо финансијским проблемима, да се повучемо и сагледамо ствари у нашим животима које можда нису оптималне и како да их побољшамо, али за то морамо имати довољно сна“, рекла је она.
6 начина да побољшате квалитет сна
Једном када ставите сан на врх своје листе обавеза, Цралле каже да следећи савети могу помоћи да квалитетан сан буде приоритет.
1. Одредите конзистентан сан
Цралле каже да наша тела жуде за доследношћу.
"Увек кажемо да деца раде боље са распоредом, а тако и одрасли. Када имамо ту доследност, већа је вероватноћа да ћемо довољно спавати. Ваше тело зна шта да очекује и упадате у бољи ритам", рекла је она.
То значи да викендом спавате раније.
„Не желимо да преспавамо током недеље и ослањамо се на спавање викендом јер не знамо да се штета може уклонити ако се носимо током недеље“, рекао је Крале.
БСЦ савет: Избегавајте да касните са плаћањем рачуна. Платите их ујутру када сте више фокусирани.
2. Обезбедите 8 сати квалитетног сна
Иако се можда осећате као да сте превише заузети за 8 сати сна, Цралле вам саветује да преиспитате свој став.
"Када се довољно наспавамо, радимо више и радимо то боље. Дакле, можете рећи да имате толико посла да морате да се наспавате, али то је погрешан начин размишљања о томе", рекао је Крале.
То важи и за финансије, додаје он.
"Недостатак сна има много психолошких ефеката на нас. Када спавамо без сна, немамо добро расуђивање, ризикујемо и доносимо лоше одлуке, што може утицати на ваше финансије. Размислите о томе како казина немају сатове, јер Што смо уморнији, то више ризикујемо“, рекао је Цралле.
„Израз 'спавај на томе' је стари савет, али добар савет.
БСЦ савет: Размислите о подешавању аутоматског плаћања да бисте уштедели време на плаћању рачуна.
3. Ограничите време екрана
Крале каже да би требало да престанете да користите екране најмање сат времена пре него што одете у кревет јер плаво светло са екрана омета сан. Поред тога, бука и светла од емисија треба да буду охрабрујући.
Сечење се може изводити постепено.
„Схватам да је прелазно време и потребно нам је времена да се опустимо пре спавања. Предлажем да замените нешто током екрана. Да ли волите да бојите или плетете или читате или слагалице? Сачувајте нешто у чему уживате док спавате и наградите се тиме“, она рекао.
БСЦ савет: Избегавајте интернет банкарство пре спавања да бисте елиминисали време испред екрана.
4. Баците новац да бисте разговарали
Ако причате о финансијама ноћу, припремате се за неуспех, каже Цралле.
"Сваки ноћни разговори о проблемима са стресом, као што су финансије, неће вас довести до никуда. Када спавамо, понашамо се као пијани. Не размишљамо исправно и овим темама морамо да приступимо рационално, логично, разумно и са довољно сна, испод појаса“, рекао је Крале.
БСЦ савет: Сачувајте разговоре о плаћању рачуна, дуга и штедње вашег детета за јутарњи фонд за колеџ.
5. Направите удобан простор за спавање
Предузимање мера за спречавање светлости и буке и одржавање идеалне температуре за спавање може вам помоћи да добро заспите. Цралле каже да је улагање у удобан простор за спавање најбоља мера коју можете предузети.
„Волим да кажем да је душек најважнији комад намештаја у кући“, рекао је Крале.
БСЦ савет: Посетите БеттерСлееп.орг за савете како да направите идеалну спаваћу собу.
6. Гледајте даље од свог сна и свог искуства са новцем
Док се Цоамбс слаже да адекватан сан може имати позитиван ефекат на вашу финансијску ситуацију, он каже да су потребне друге промене понашања.
Он напомиње да је најбољи начин да побољшате своју финансијску ситуацију да разумете који основни проблеми вас спречавају да правите промене.
„Када радим са клијентима о финансијској анксиозности, распитујем се о њиховим личним искуствима са новцем, посебно онима из детињства. Искуства са новцем у раном детињству често постављају важне и фундаменталне идеје о новцу. Наш концепт се развија управо са нашим разумевањем новца“, рекао је он.
Када људима треба времена да размисле о искуствима новца из детињства, Комбс каже да могу да почну да препознају заборављене поруке о новцу које су се претвориле у правила управљања новцем.
Он користи пример деде који је својој унуци дао новчаницу од 100 долара за рођендан док је детету строго говорио: „Немој све да дуваш на једном месту“.
„Дете чује страх, застрашивање и имплицира срамоту од пухања, и почиње основ финансијске анксиозности уношењем новца. Вероватно постоји више од једног искуства, али [ова] суптилна, али важна искуства граде наше финансијске обрасце“, Цоамбс рекао.
Промена финансијских образаца укључује више од прављења буџета или постављања циљева уштеде.
„То је да повећамо нашу свест о новцу и начину на који доживљавамо новац. Без промене нашег става према новцу, биће веома тешко успоставити и одржавати друга понашања која промовишу здравље, а то су буџет, штедња и инвестиције“, рекао је Комбс.
На дубљем нивоу, он каже да ако имате основне проблеме са својим концептом, на које може негативно утицати неадекватна брига током детињства, онда морате да радите на разумевању и третирању свог осећаја себе.
„Морамо напустити једноставно разумевање новца да бисмо дошли до сложенијих и динамичнијих елемената нашег финансијског живота“, рекао је Цоамбс. „Рад са нашим финансијским животима је спор и понекад дезоријентишући процес који временом побољшава квалитет нашег живота.
Поправка хране: Храна која побеђује умор
Кети Касата је слободни писац који је специјализован за приче о здрављу, менталном здрављу и људском понашању. Има осећај за писање са емоцијама и повезивање са читаоцима на проницљив и привлачан начин. Прочитајте више о њеном раду овдје.