Крилово уље и холестерол: предности и још много тога

Вероватно сте видели додатке рибљег уља заједно са витаминима на полицама продавница или здравој храни. Можда и сами узимате рибље уље због многих здравствених предности повезаних са омега-3 масним киселинама које садржи.

Да ли сте знали да постоји још један сличан производ који би могао бити једнако ефикасан или ефикаснији од рибљег уља у снижавању холестерола?

Крил је морски плод богат протеинима, а његово уље се продаје широм света као додатак здрављу. Моћи крил уље да ли заиста помажу у снижавању холестерола?

Шта су крила?

Крила су ситна, ракови налик на шкампе. Има их у океанима широм света, али крил око Антарктика је данас најпопуларнија роба. Познати су као филтери за храњење који једу алге. Многи предатори, укључујући китове, лигње, фоке, па чак и пингвине, једу крил.

У неким земљама се уграђују и чувају као туњевина. У Сједињеним Државама, крил се још увек продаје углавном у прерађеном облику меких таблета као додатак који има за циљ снижавање укупног холестерола и помаже у смањењу упале.

Знате свој укупан холестерол

Укупни холестерол се састоји од три дела:

  • липопротеин ниске густине (ЛДЛ) или „лош“ холестерол
  • липопротеин високе густине (ХДЛ) или „добар“ холестерол
  • 20 процената нивоа триглицерида

Триглицериди, попут холестерола, су врста масти која циркулише у вашем крвотоку. Висок ниво триглицерида и висок укупни холестерол се сматрају факторима ризика за срчана обољења.

Можете сазнати свој укупан холестерол и све његове различите компоненте као део годишњег прегледа крви. Ако имате било каквих питања о свом укупном холестеролу, а посебно о триглицеридима, обратите се свом лекару или закажите термин да ускоро добијете стандардни тест крви.

Крил и холестерол

Утицај крила на триглицериде и укупни холестерол није детаљно проучаван. Међутим, постоје назнаке да би ово мало крило могло да спречи да имате кардиоваскуларне проблеме.

Крил и рибље уље садрже и еикозапентаенску киселину (ЕПА) и докозахексаенску киселину (ДХА), које су две важне врсте омега-3 масних киселина. Показало се да ЕПА и ДХА помажу у смањењу триглицерида и упале које могу наштетити здрављу ваших крвних судова. Крилово уље такође садржи фосфолипид који тело лакше апсорбује од рибљег уља.

Истраживање објављено у Фармација и терапија открили су да дневна доза од 1 до 3 грама криловог уља снижава укупни холестерол и триглицериде ефикасније од исте дозе обичног рибљег уља. Ова количина (1 до 3 грама) уља крила сматра се стандардном дневном дозом.

Можда ћете желети да попијете таблету криловог уља уз пун оброк да бисте смањили могућност иритације стомака. Међутим, можда ћете моћи да узимате крилово уље у било које доба дана без нежељених ефеката.

Решење крила није за свакога

Иако ће крилово уље благо смањити укупан холестерол за појединце, не треба га сматрати примарним третманом за висок холестерол.

Већина корисника добро подноси статине. Такође се показало да је ефикасан у контроли холестерола и снижавању ЛДЛ холестерола. Статини такође могу помоћи у смањењу триглицерида.

За многе људе, свакодневно узимање криловог уља ће имати мали негативан утицај. Може оставити рибљи укус у устима или вас учинити мало гипким.

Постоји много озбиљнија забринутост око тога како уље крила може да реагује са другим лековима које узимате.

Ако узимате разређивач крви, такође познат као антикоагуланси и антитромбоцити, да бисте спречили стварање крвних угрушака, суплементи криловог уља могу повећати ваше шансе за проблеме са крварењем. Другим речима, може помоћи да ваша крв постане мало „преретка“ тако да крварите више него што би требало ако добијете посекотину или модрицу.

Ако узимате лек за разређивање крви, прво се консултујте са својим лекаром пре него што пробате крилово или рибље уље. Побољшање профила холестерола такође може укључивати:

  • промене начина живота, као што је редовно вежбање
  • губитак тежине ако сте гојазни или гојазни
  • здрава исхрана за срце
  • престанак пушења
  • статини или други лекови за снижавање холестерола

Крилово уље није толико истражено као додаци рибљег уља, па иако изгледа да може бити обећавајући додатак за контролу холестерола, могуће је да уље од крила није толико корисно као што се чини. Међутим, чини се да нема већих ризика.

Ако ваш лекар мисли да је уље од крила безбедно за вас, размислите о покушају суплемената и видите шта се дешава са вашим нивоом холестерола.