Могу ли се суплементи борити против коронавируса (ЦОВИД-19)? 15 појачивача имунитета

Важна напомена

Ниједан додатак неће излечити или спречити болест.

Са пандемијом коронавируса ЦОВИД-2019 од 19, посебно је важно схватити да вас ниједан додатак, исхрана или друга промена начина живота осим физичког дистанцирања, познатог и као социјално дистанцирање, и правилне хигијенске праксе не могу заштитити од ЦОВИД-19.

Тренутно, ниједно истраживање не подржава употребу било ког додатка за заштиту од ЦОВИД-19.

Ваш имуни систем се састоји од сложене колекције ћелија, процеса и хемикалија које непрестано бране ваше тело од напада патогена, укључујући вирусе, токсине и бактерије (1, 2).

Одржавање имуног система током целе године кључно је за спречавање инфекција и болести. Одлучивање о здравом начину живота конзумирањем хранљиве хране и довољно спавања и вежбања најважнији су начини за јачање имунолошког система.

Поред тога, истраживања су показала да суплементација одређеним витаминима, минералима, биљкама и другим супстанцама може побољшати имуни одговор и потенцијално заштитити од болести.

Међутим, имајте на уму да неки суплементи могу бити у интеракцији са лековима на рецепт или без рецепта који узимате. Неки можда нису погодни за људе са одређеним здравственим стањима. Обавезно разговарајте са својим лекаром пре него што почнете да узимате суплементе.

Ево 15 суплемената који су познати по свом потенцијалу за јачање имунитета.

Разни приборДелите на Пинтерест-у

КСНУМКС. Витамин Д

Витамин Д је хранљива материја растворљива у мастима која је неопходна за здравље и функционисање вашег имунолошког система.

Витамин Д појачава ефекат моноцита и макрофага који се боре против патогена - белих крвних зрнаца који су важан део ваше имунолошке одбране - и смањује упалу, што помаже у промовисању имунолошког одговора (3).

Многим људима недостаје овај важан витамин који може негативно утицати на имунолошку функцију. У ствари, низак ниво витамина Д је повезан са повећаним ризиком од инфекција горњих дисајних путева, укључујући грип и алергијску астму (4).

Неке студије показују да суплементација витамином Д може побољшати имуни одговор. У ствари, недавна истраживања сугеришу да узимање овог витамина може заштитити од респираторних инфекција.

У прегледу рандомизованих контролисаних студија из 2019. на 11,321 појединцу, суплементација витамином Д значајно је смањила ризик од респираторних инфекција код људи са недостатком овог витамина и смањила ризик од инфекције код особа са адекватним нивоом витамина Д (5).

Ово указује на укупни заштитни ефекат.

Друга истраживања сугеришу да суплементи витамина Д могу побољшати одговор на антивирусни третман код људи са одређеним инфекцијама, укључујући хепатитис Ц и ХИВ (6, 7, 8).

У зависности од нивоа крви, негде између 1,000 и 4,000 ИУ суплементације витамина Д дневно је довољно за већину људи, иако су онима са озбиљнијим недостацима често потребне много веће дозе (4).

2. Цинк

Цинк је минерал који се обично додаје суплементима и другим здравственим производима као што су пастиле које су дизајниране да ојачају ваш имуни систем. То је зато што је цинк неопходан за рад имунолошког система.

Цинк је неопходан за развој имуних ћелија и комуникацију и игра важну улогу у инфламаторном одговору.

Недостатак ове хранљиве материје значајно утиче на способност вашег имунолошког система да правилно функционише, што доводи до повећаног ризика од инфекције и болести, укључујући упалу плућа (9, 10).

Недостатак цинка погађа око 2 милијарде људи широм света и веома је чест код старијих особа. У ствари, до 30% старијих особа сматра се да им недостаје ових хранљивих материја (11).

Бројне студије откривају да суплементи цинка могу заштитити од инфекција респираторног тракта као што је обична прехлада (12, 13).

Штавише, додатак цинка може бити од користи за оне који су већ болесни.

У студији из 2019. на 64 хоспитализоване деце са акутним инфекцијама доњег респираторног тракта (АЛРИ), узимање 30 мг цинка дневно смањило је укупно трајање инфекције и дужину боравка у болници у просеку за 2 дана, у поређењу са плацебо групом.14).

Додатни цинк такође може помоћи да се смањи трајање прехладе (15).

Дуготрајни унос цинка је обично безбедан за здраве одрасле особе све док је дневна доза испод горње границе од 40 мг елементарног цинка (9).

Предозирања могу ометати апсорпцију бакра, што може повећати ризик од инфекције.

КСНУМКС. Витамин Ц

Витамин Ц је можда најпопуларнији додатак који се узима за заштиту од инфекције због његове важне улоге у имунолошком здрављу.

Овај витамин подржава функцију различитих имуних ћелија и повећава њихову способност заштите од инфекције. Такође је потребан за ћелијску смрт, што помаже у одржавању здравог имунолошког система чишћењем старих ћелија и њиховом заменом новим (16, 17).

Витамин Ц такође делује као снажан антиоксиданс, штитећи од оштећења изазваних оксидативним стресом, који је узрокован акумулацијом реактивних молекула познатих као слободни радикали.

Оксидативни стрес може негативно утицати на здравље имунитета и повезан је са бројним болестима (18).

Показало се да суплементација витамином Ц смањује трајање и тежину инфекција горњих дисајних путева, укључујући прехладе (19).

Велики преглед 29 студија на 11,306 људи показао је да редовно додавање витамина Ц у просечној дози од 1-2 грама дневно смањује трајање прехладе за 8% код одраслих и 14% код деце (20).

Занимљиво је да је преглед такође показао да редовно узимање суплемената витамина Ц смањује појаву обичне прехладе код људи под великим физичким стресом, укључујући маратонце и војнике, до 50% (20, 21).

Поред тога, показало се да интравенски третман са високим дозама витамина Ц значајно побољшава симптоме код људи са тешким инфекцијама, укључујући сепсу и синдром акутног респираторног дистреса (АРДС) који је резултат вирусних инфекција.22).

Међутим, друга истраживања су показала да се улога витамина Ц у овој средини још увек истражује (23, 24).

Све у свему, ови резултати потврђују да суплементи витамина Ц могу значајно утицати на здравље имунитета, посебно код оних који не добијају довољно витамина кроз исхрану.

Горња граница витамина Ц је 2,000 мг. Додатне дневне дозе су обично између 250 и 1,000 мг (25).

4. Јагода

Купина (Самбуцус нигра), која се дуго користи за лечење инфекција, истражује се да утиче на здравље имунитета.

У епруветама, екстракт боровнице показује снажан антибактеријски и антивирусни потенцијал против бактеријских патогена одговорних за инфекције горњих дисајних путева и сојеве вируса грипа (26, 27),

Штавише, показало се да подстиче одговор имуног система и може помоћи да се скрати трајање и озбиљност прехладе, као и да се умање симптоми повезани са вирусним инфекцијама (28, 29).

Прегледом четири рандомизована контролисана испитивања на 4 особе откривено је да суплементи боровнице значајно смањују симптоме горњих дисајних путева узрокованих вирусним инфекцијама (30).

Старија, петодневна студија од 5 година показала је да су људи који су додавали сируп од боровнице из 2004. (1 мл) 15 пута дневно искусили олакшање симптома 4 дана раније од оних који нису узимали сируп и били су мање поуздани у вези са лекове.31).

Међутим, ово истраживање је застарело и спонзорисано је од стране произвођача сирупа од боровнице, што је можда имало искривљене резултате (31).

Суплементи боровнице се најчешће продају у течном облику или у облику капсула.

5. Лековите печурке

Лековите печурке се од давнина користе за спречавање и лечење инфекција и болести. Многе врсте лековитих печурака су проучаване због њиховог потенцијала за јачање имунитета.

Познато је да преко 270 признатих врста лековитих печурака имају својства јачања имунитета (32).

Кордицепс, лавља грива, маитаке, шитаке, реиши и ћурећи реп су све врсте за које се показало да доприносе здрављу имунитета (33).

Нека истраживања показују да суплементација одређеним врстама лековитих печурака може да побољша имунолошко здравље на неколико начина, као и да смањи симптоме одређених стања, укључујући астму и инфекције плућа.

На пример, студија на мишевима са туберкулозом, озбиљном бактеријском болешћу, открила је да третман кордицепсом значајно смањује оптерећење бактеријама у плућима, појачава имуни одговор и смањује упалу, у поређењу са плацебо групом (34).

У рандомизованој, 8-недељној студији на 79 одраслих особа, додавање 1.7 грама екстракта културе мицелија кордицепса је довело до значајног повећања активности природних ћелија убица (НК) од 38%, врсте белих крвних зрнаца која штити од инфекције.35).

Турска репа је још једна лековита гљива која снажно утиче на здравље имунитета. Студије на људима показују да ћурећи реп може побољшати имуни одговор, посебно код људи који имају одређене врсте рака (36, 37).

Многе друге лековите печурке су такође проучаване због њиховог благотворног дејства на здравље имунитета. Лекови од печурака се могу наћи у облику тинктура, чајева и адитива (38, 39, 40, 41).

6-15. Други суплементи са потенцијалом за јачање имунитета

Поред горе наведених ставки, многи суплементи могу помоћи у побољшању имунолошког одговора:

  • Астрагалус. Астрагалус је биљка која се обично користи у традиционалној кинеској медицини (ТЦМ). Студије на животињама сугеришу да његов екстракт може значајно побољшати имуни одговор (42).
  • Селен. Селен је минерал који је неопходан за здравље имунитета. Студије на животињама показују да суплементи селена могу побољшати антивирусну одбрану од сојева грипа, укључујући Х1Н1 (43, 44, 45).
  • Бели лук. Бели лук има снажна антиинфламаторна и антивирусна својства. Показало се да јача имунолошко здравље стимулисањем заштитних белих крвних зрнаца као што су НК ћелије и макрофаги. Међутим, истраживања на људима су ограничена (46, 47).
  • Андрограпхис. Ова биљка садржи андрографолид, терпеноидно једињење за које је утврђено да има антивирусну активност против вируса респираторних болести, укључујући ентеровирус Д68 и грип А (48, 49, 50).
  • Свеет. Сладић садржи многе супстанце, укључујући глициризин, који може помоћи у заштити од вирусних инфекција. Према студији у епрувети, глициризин показује антивирусну активност против тешког коронавируса повезаног са акутним респираторним синдромом (САРС-ЦоВ) (51).
  • Сидоиди пеларгонијума. Нека истраживања на људима подржавају употребу екстракта ове биљке за ублажавање симптома акутних вирусних респираторних инфекција, укључујући обичну прехладу и бронхитис. Међутим, резултати су помешани и потребно је више истраживања (52).
  • Витамини Б комплекса. Витамини Б, укључујући Б12 и Б6, важни су за здрав имуни одговор. Међутим, многи одрасли имају недостатак у њима, што може негативно утицати на здравље имунитета (53, 54).
  • Куркумин. Куркума је главно активно једињење куркуме. Има снажна антиинфламаторна својства, а студије на животињама показују да може помоћи у побољшању имунолошке функције (55).
  • Ецхинацеа. Ехинацеа је род биљака из породице тратинчица. Показало се да одређене врсте побољшавају имунолошко здравље и могу имати антивирусне ефекте на неколико респираторних вируса, укључујући респираторни синцицијални вирус и риновирус (56).
  • Прополис. Прополис је материјал сличан смоли који производе пчеле за употребу као заптивач у кошницама. Иако има импресивне ефекте јачања имунитета и може имати антивирусна својства, потребно је више истраживања на људима (57).

Према резултатима научних истраживања, наведени суплементи могу имати својства за јачање имунитета.

Међутим, имајте на уму да многи потенцијални ефекти ових суплемената на имунолошко здравље нису детаљно тестирани на људима, наглашавајући потребу за будућим студијама.

Доња граница

Многи суплементи на тржишту могу помоћи у побољшању имунолошког здравља. Цинк, боровнице и витамини Ц и Д су само неке од супстанци које су тестиране на њихов потенцијал за јачање имунитета.

Међутим, иако ови суплементи могу понудити мало користи за здравље имунитета, не би требало и не би требало да се користе као замена за здрав начин живота.

Одржавање уравнотежене исхране, довољно сна, бављење редовним физичким активностима и пушење су неки од најважнијих начина на које можете одржати здрав имуни систем и смањити шансе за инфекције и болести.

Ако одлучите да желите да испробате суплемент, прво разговарајте са својим лекаром јер неки суплементи могу бити у интеракцији са одређеним лековима или су неприкладни за неке људе.

Штавише, запамтите да не постоје научни докази који би сугерисали да било који од њих може заштитити од ЦОВИД-19 - иако неки од њих могу имати антивирусна својства.