Истезање пениса: 5 вежби за дужину и обим

Шта је истезање пениса? Истезање пениса се односи на употребу руку или уређаја за повећање дужине или обима вашег пениса. Иако постоје докази који указују на то да истезање може повећати вашу величину, резултати су обично минимални. У неким случајевима, они могу бити чак и привремени. Читајте даље да бисте сазнали више о томе како функционише… Више Истезање пениса: 5 вежби за дужину и обим

Динамичка флексибилност: 12 вежби, предности и још много тога

Динамичка флексибилност је способност покретања мишића и зглобова кроз њихов пуни опсег покрета током активног кретања. Таква флексибилност помаже вашем телу да оствари свој пуни потенцијал кретања током свакодневних активности, спорта и вежбања. Ово побољшава перформансе и смањује ризик од повреда. Да бисте повећали динамичку флексибилност, загрејте се вежбама које комбинују истезање и контролисано... Више Динамичка флексибилност: 12 вежби, предности и још много тога

7 најбољих вежби за груди за мушкарце

Преглед Вежбе за дефинисање груди и обликовање помажу вам да изгледате најбоље на плажи или у теретани. Такође вам могу помоћи у разним свакодневним задацима, као што су подизање или гурање предмета. Поврх тога, како побољшавате свој изглед и снагу, подижете и расположење. Вежба за грудни кош подразумева вежбање прсних мишића, познатијих као груди. Иако су груди… Више 7 најбољих вежби за груди за мушкарце

Зависност од вежбања: 7 знакова да вежбање контролише вас

Др Чарли Селцер каже да је морао да дотакне дно пре него што је могао да види исцрпљујући циклус зависности од вежбања. У једном тренутку, Селтзер је радио у просеку 75 минута кардиоваскуларних вежби дневно, шест дана у недељи, и живео је са минималним калоријама. Али као и свако друго понашање које изазива зависност, Селтзер је брзо схватио да… Више Зависност од вежбања: 7 знакова да вежбање контролише вас

Живети са остеопорозом: 8 вежби за јачање костију

Када имате остеопорозу, вежба може бити важна компонента за јачање костију, као и за смањење ризика од пада услед вежби равнотеже. Али пре него што започнете било који програм вежбања, важно је прво да добијете одобрење свог лекара. Ваш лекар ће вам помоћи да укажете које вежбе су најбоље за вас, у зависности од вашег… Више Живети са остеопорозом: 8 вежби за јачање костију

В-Цут Абс: 10 вежби, генетика, дијета и још много тога

В-цут трбушњаци је облик који је пожељан за многе људе који желе да дефинишу своје трбушњаке. В-облик или линија се налази на месту где се кривине сусрећу са попречним мишићима стомака. Ова линија може бити физички приказ напорног рада у теретани и дисциплине у кухињи. Да бисте развили трбушњаке у облику слова В, фокусирајте доњи део стомака и облине. Настави… Више В-Цут Абс: 10 вежби, генетика, дијета и још много тога

9 најбољих вежби за мршављење: кардио, тренинг снаге и савети

Подели на Пинтерест-у Губитак тежине је лакше рећи него учинити, а не постоји чаробна пилула за губитак тежине. Уместо тога, морате сагорети више калорија него што једете. Ово укључује здраву исхрану, као и комбинацију кардио тренинга и тренинга снаге. Да ли сте спремни да скинете тврдоглаве килограме? Ево неких од најбољих кардио вежби и вежби снаге за мршављење, заједно са... Више 9 најбољих вежби за мршављење: кардио, тренинг снаге и савети

Предности вежби даске: зашто би требало да радите своје језгро

Иако су мрвице можда најчешћа вежба за стомак, оне можда нису најефикаснији начин за изградњу мишића и јачање вашег језгра. Осим тога, основни тренинг је више од тога да ваше тело буде спремно за плажу. Ефикасна разрада језгра може побољшати стабилност, смањити повреде и одржати покретљивост. Али ако се у теретани стално гњавите и позиционирате са… Више Предности вежби даске: зашто би требало да радите своје језгро

Алтернативе за проширење ногу: 8 вежби, предности и још много тога

Екстензија ногу, или екстензија колена, је врста тренинга снаге. Одличан је потез за јачање квадрицепса испред предњих ногу. Вађење ногу се врши на машини за вађење ногу. Седите на машину са оптерећеном подлогом на потколеницама. Затим четири пута испружите колена и подигните потколенице. Иако је екстензија ногу одлична вежба четвртастог облика, она… Више Алтернативе за проширење ногу: 8 вежби, предности и још много тога

Де Куерваин-ов теносиновитис: 10 вежби

Како вежбање може помоћи Де Куерваин-ов теносиновитис је запаљенско стање. То изазива бол на страни палца на зглобу, где се база палца налази у подлактици. Ако имате де Куерваинс, показало се да вежбе за јачање убрзавају процес зарастања и смањују симптоме. На пример, неке вежбе вам могу помоћи: смањити упалу побољшати функцију спречити рецидиве Такође ћете научити... Више Де Куерваин-ов теносиновитис: 10 вежби