Овај уобичајени симптом анксиозности чини да се осећам као стварност која је клизила

Здравље и благостање утичу на сваког од нас другачије. Ово је прича за једну особу.

Као да је свет од воска.

Први пут када сам то осетио, шетао сам улицама Њујорка. Месецима су ме мучили напади панике при буђењу, док сам држао предавања, док сам био у таксију.

Свратио сам до метроа и ишао на посао када су зграде око мене одједном почеле да светлуцају као да се њихови атоми не држе заједно. Били су превише светли, неопипљиви и дрхтали су као цртани филмови.

Ни ја се нисам осећао стварно.

Моја рука је изгледала гипка и успаничена, остављајући ме да јасно осетим мисао, померим руку, одјекнем у пећини у мојој глави - и тада видим како ми се рука помера. Читав процес који је требало да буде аутоматски, тренутан и ненаметљив је прекинут.

Као да сам био спољни посматрач својих најдубљих процеса, чинећи ме странцем у сопственом телу и уму. Плашио сам се да ћу се ухватити у коштац са стварношћу, која је већ била трома и дрхтала од снажног бљеска доживотне анксиозности и панике.

Осетио сам да се стварност топи недељу дана касније када сам доживео један од највећих напада панике у свом животу.

Био сам на каучу, руку смрзнутих у канџама, хитне медицинске помоћи са маском за кисеоник и ЕпиПен-ом изнад мене. Осећао сам се као у сну и све је било хипер-стварно - боје сувише светле, преблизу људима и огромни људи као кловнови.

Лобања ми је била претесна и коса ме је бољела. Могао сам да то осетим из сопствених очију и чујем како говорим прегласно у свом мозгу.

Осим што је било дубоко неугодно и ометајуће, оно што је било још страшније је то што нисам имао појма шта је то.

Прошла би деценија пре него што сам чуо термине дереализација и деперсонализација.

Иако је то један од најчешћих симптома анксиозности и паничног поремећаја, доктори, терапеути и особе са анксиозношћу ретко говоре о њему.

Један од разлога зашто лекари пацијентима мање помињу дереализацију може бити тај што, иако је повезана са паником, није сасвим јасно шта је узрокује. И зашто се то некима дешава са анксиозношћу, а другима не.

Суочавање са најстрашнијим симптомом моје анксиозности

према Национална алијанса за менталне болести, отприлике половина одраслих у Сједињеним Државама ће доживети најмање једну епизоду деперсонализације/дереализације током свог живота.

Одломак Маио Цлиниц описује стање као „посматрање себе изван свог тела“ или „осећај да ствари око тебе нису стварне“.

Деперсонализација искривљује саму себе: „Осећај да су вам тело, ноге или руке искривљене, увећане или скупљене, или да вам је глава умотана у памук.

Дереализација омаловажава спољашњи свет, узрокујући да се осећате „емоционално одвојено од људи до којих вам је стало“. Окружење делује „искривљено, мутно, безбојно, дводимензионално или вештачко“.

Међутим, термини се често користе наизменично, а дијагноза и лечење су често исти.

Финансирање здравствених истраживања извјештава да су стрес и анксиозност главни узроци дереализације и да их жене двоструко чешће доживљавају него мушкарци. До 66 одсто људи који доживе трауму имаће неки облик дереализације.

Осећај нестварности савладао ме је у периоду појачане анксиозности, али и насумично – док сам прао зубе са осећајем мучнине да одраз у огледалу нисам ја. Или јести десерт за вечером када је лице мог најбољег пријатеља одједном изгледало као да је направљено од глине и оживљено неким страним духом.

Посебно је застрашујуће било буђење с њом усред ноћи, пуцање у кревет јако дезоријентисано, превише оштро свесно сопствене свести и тела.

Када сам први пут почео да посећујем свог терапеута, у сузама сам описао овај симптом, забринут за свој разум.

Седео је у својој претрпаној кожној столици, потпуно миран. Уверавао ме је да, иако је бизарна и застрашујућа, дереализација није опасна - и у ствари прилично уобичајена.

Његово физиолошко објашњење ублажило је део мог страха. "Адреналин од дуготрајне анксиозности преусмерава крв из мозга у велике мишиће - квадрицепсе и бицепсе - тако да се можете борити или бежати. Такође шаље вашу крв до сржи, па ако вас екстремисти посеку, нећете крварити. Преусмеравањем крв из мозга, многи "Осећају се несвесно и дереализовано или деперсонализовано. То је заправо један од најчешћих проблема против анксиозности", рекао ми је.

Такође, када су нервозни, људи имају тенденцију да дишу претерано, што мења састав гасова који утичу на мозак.Пошто анксиозни људи могу бити хипербудни у свом телу, примећују ове суптилне промене које други не би протумачили као опасне. То је застрашујуће, они стално хипервентилирају и дереализација се погоршава."

Повратак у стварност прихватањем моје нестварности

Деперсонализација може бити сопствени поремећај или симптом депресије, употребе дрога или психотропних лекова.

Али када се појави као симптом тешког или продуженог стреса и анксиозности, стручњаци се слажу да није опасно – нити знак психозе – колико се многи плаше.

Мој терапеут је објаснио да се адреналин метаболише за два до три минута. Ако неко може да се смири и његов страх од дереализације, производња адреналина ће престати, тело може да га елиминише, а осећај ће брже проћи.

Затекао сам себе како слушам умирујућу, познату музику, пијем воду, вежбам дубоко дисање и слушајући потврде може помоћи да скинем фокус са чудне свести о зинговању и да ме вратиш у твоје тело.

Постоји когнитивна бихејвиорална терапија такође приказано један од најефикаснијих третмана за деперсонализацију / дереализацију узроковану анксиозношћу. Може вам помоћи да обучите свој ум од опсесије забрињавајућим стањем и може вам помоћи да изградите вештине и алате за скретање пажње тамо где желите.

Колико год да је интензивна и свеобухватна, дереализација временом опада.

Имао сам то неколико пута дневно, и било је невероватно узнемирујуће, срамотно и застрашујуће.

Док сам учио, куповао, возио или пио чај са пријатељем, то би ме шокирало и морао бих да се повучем у кревет, до телефона са пријатељем или на неко друго безбедно место да бих се узбуђено суочио са страхом. Али како сам научио да не реагујем са терором – како сам научио да игноришем дереализацију са вером да ме неће катапултирати у лудило – епизоде ​​су постале краће, блаже и ређе.

И даље понекад доживљавам нестварност, али сада је игноришем и она на крају бледи. Понекад у року од неколико минута. Понекад је потребно сат времена.

Дереализација је једна од лажи анксиозности коју морамо да видимо да бисмо стекли своју слободу и удобност. Када осетите да долази, окрените се томе.

Урадио сам; свет је овде; Ја сам сигурна.

Рад Гил Лионса појавио се уНев Иорк Тимес, широм света,шоу,глас, и још. Он ради на мемоарима о проналажењу природног лека за анксиозност и панични поремећај, али постаје плен подмуклог покрета за алтернативно здравље. Линкови до објављеног рада налазе се наввв.гилалионс.цом, Повежите се са њомTwitter,инстаграмiЛинкедИн.