Након лечења рака дојке, можете осетити бол у рукама и раменима, углавном на истој страни тела као и третман. Такође је уобичајено имати укоченост, оток и смањен опсег покрета у рукама и раменима. Понекад могу проћи месеци да се појаве ове компликације.
Овај бол се може јавити из различитих разлога. На пример:
- Хируршка интервенција може изазвати оток. Такође може захтевати да узимате нове лекове и може изазвати ожиљке који су мање флексибилни од оригиналног ткива.
- Нове ћелије које се формирају након зрачења могу бити влакнасте и мање способне да се скупљају и шире.
- Неки третмани за рак дојке, као што су инхибитори ароматазе, могу изазвати бол у зглобовима или повећати ризик од остеопорозе. Лекови који се називају таксани могу изазвати утрнулост, пецкање и бол.
На срећу, постоје једноставне вежбе које можете започети у року од неколико дана након операције и наставити током зрачења или хемотерапије. Можда ће вам бити од помоћи да се консултујете са физичким или радним терапеутом пре него што почнете. Многи рехабилитациони терапеути имају посебну обуку у области онколошке рехабилитације и лимфедема. Ваш онколог може да вас упути. Не устручавајте се да тражите специјалистичку обуку од терапеута.
Може бити тешко да се мотивишете када сте уморни и упаљени, али добро је запамтити да су једноставне вежбе које се добро изводе веома ефикасне и могу смањити ризик од будућих симптома. Не треба им много времена. Носите удобну широку одећу и не почињите да вежбате када сте гладни или жедни. Планирајте да радите вежбу у доба дана које вам највише одговара. Ако вам било која вежба појача бол, престаните да је радите, одморите се и пређите на следећу. Узмите си времена и запамтите да дишете.
Први корак: Ваша прва мала вежба
Ево неколико вежби које можете да радите док седите. Обично је безбедно да их урадите у року од неколико дана од операције или ако имате лимфедем, али обавезно се консултујте са својим лекаром пре вежбања.
Можете седети на ивици кревета, на клупи или столици без наслона. Поновите сваки једном или два пута дневно. Али не брините ако вам се чини превише. Чак и ако их радите сваки други дан, они ће и даље помоћи. Покажите пет понављања по вежби, а затим полако повећавајте на 10. Свако понављање радите полако и методично. Пребрзо извођење било које вежбе може изазвати бол у мишићима или грчеве. Успоравање их може учинити лакшим и ефикаснијим.
1. раме уз раме
Нека вам руке висе низ бокове и подигните врхове рамена према ушима. Задржите ову позицију неколико секунди, а затим потпуно спустите рамена.
2. Слегнути раменима
Дозволите рукама да се опусте и стисните лопатице преко горњег дела леђа. Нека рамена буду опуштена и даље од ушију. Задржите ову позицију неколико секунди, а затим се опустите.
3. Подигните руке
Преклопите руке заједно и подигните руке до нивоа груди. Ако је једна рука слабија или јача од друге, „добра“ рука може помоћи слабијој. Подигните руку полако, а затим је нежно спустите. Не пролазите поред тачке бола. Након што то радите неколико дана или недеља и када почнете да се осећате опуштеније, можете покушати да подигнете руке више од висине груди и покушате да их подигнете изнад главе.
4. Савијање лакта
Померите се са рукама у страну, длановима окренутим напред. Савијте лактове док не додирнете рамена. Покушајте да подигнете лактове док не буду у висини груди. Затим нека вам се лактови исправе и спустите руке у страну.
Други корак: Сада додајте ове вежбе
Након што сте радили горе наведене вежбе недељу дана, можете додати следеће:
1. Руке у страну
Почните са рукама на боковима. Окрените дланове тако да буду окренути напред. Подржавајући палчеве, подигните руке право до кукова у висини рамена и не више. Затим мало спустите.
2. Додирните главу
Изведите горњу вежбу, али пре него што спустите руке, савијте лактове и видите да ли можете да додирнете врат или главу. Затим исправите лактове и лагано спустите руке.
3. Руке напред и напред
То можете учинити на клупи или столици без наслона или устајања. Оставите руке да висе постранце са длановима окренутим према телу. Окрените руке назад колико год вам је удобно. Затим их померите напред до висине груди. Немојте стварати толики замах да превише замахујете рукама у оба смера. Понављање.
4. Руке иза леђа
Загрлите руке иза себе и покушајте да их померите према леђима према раменима. Задржите ову позицију неколико секунди, а затим их спустите.
Не заборавите да зауставите или успорите ако било која вежба појачава ваш бол. Када завршите, одморите се и попијте пиће. Нормално је да осетите мало укочености или укочености дан након што започнете било коју нову вежбу. Ова врста бола се осећа другачије од обичног бола, а врући туш ће га често ублажити. Не заборавите да радите вежбе сваки дан. Ако установите да вежба изазива појачан бол који не нестаје, посетите лекара или разговарајте са рехабилитационим терапеутом.
Одбијање
Иако почнете да вежбате убрзо након лечења карцинома дојке и праћењем њих можете спречити даље проблеме, неки проблеми са рукама и раменима могу се појавити без обзира шта радите. Консултујте се са онкологом ако и даље имате симптоме упркос вежбању или ако добијете нове или се симптоми погоршавају.
Можда ћете морати да посетите ортопеда или другог специјалисте. Можда ће вам требати и рендгенски снимак или магнетна резонанца како би ваш лекар могао да постави дијагнозу и препоручи лечење. Ваш лекар вам може препоручити да посетите физикалног или радног терапеута. Ако већ видите терапеута за рехабилитацију, обавестите га ако се појави нешто ново или ако вам се симптоми погоршају.