Савети за сексуално фрустриране парове

Није крај секса

Еректилна дисфункција (ЕД) не мора да значи крај вашег сексуалног живота. Чак 30 милиона мушкараца у Сједињеним Државама је погођено ЕД, преноси Тхе Национални институт за дијабетес и болести органа за варење и бубреге, Многи случајеви добро реагују на промене начина живота, лекове, операције или друге третмане.

Чак и ако ваши напори у лечењу ЕД нису успешни, ви и ваш партнер и даље можете уживати у физичкој интимности и задовољавајућем сексуалном животу. Научите неке стратегије да задржите искру у вашој вези.

Комуникација је кључна

Најважније средство за задовољавајући сексуални живот је комуникација са својим партнером, посебно када се носите са ЕД или другим изазовима.

Отворено разговарајте о својим жељама и страховима. Ако имате ЕД или лош либидо, ваш партнер може да брине да га више неће сматрати привлачним. Могу посумњати да раде нешто погрешно или непожељно. Важно је да умирите једни друге и да останете подршка.

Немојте се плашити да тражите помоћ. Добар сексуални терапеут може помоћи вама и вашем партнеру да заједно решите проблеме и побољшате ваш сексуални живот.

Покушајте да се опустите

Анксиозност је један од највећих доприноса ЕД. У неким случајевима може играти већу улогу од физиолошких проблема. Када сте забринути да нећете моћи да наступате или да уживате у свом кревету, мање је вероватно да ћете уживати. То је циклус који се самоостварује.

Покушајте да се не фокусирате на ЕД док сте постали интимни са својим партнером. Уместо тога, уживајте у времену које сте провели заједно. Вежбе дубоког дисања могу вам помоћи да се опустите. Технике масаже вам такође могу донети лако задовољство и опуштање кроз додир. Што сте опуштенији, спремнији сте за испуњење без стреса и сексуално искуство.

Поново откријте једни друге

Сећате се када сте први пут почели да излазите са својим партнером и сваки додир који сте поделили је био узбудљив? Да ли се сећате како је било истраживати и откривати једно друго као несвиђање?

Покушајте да поново проживите то време заједно. Пољубите се и смејте се и експериментишите. Одмакните се од ума и уживајте заједно. У реду је ако требате више додиривања и миловања да бисте дошли до стања узбуђења. Можда ћете чак открити да волите додатну предигру и да постајете усклађенији са својим партнером него икада раније.

Избегавајте нездраве навике

Одређене животне навике могу погоршати ЕД. Да бисте помогли у управљању ЕД и уживали у здравом сексуалном животу:

  • одвикавање од пушења
  • избегавајте обилно пиће
  • избегавајте недозвољене дроге као што су марихуана, кокаин, хероин и амфетамини

Одређени лекови такође могу допринети ЕД, укључујући неке антидепресиве, антихистаминике, лекове за крвни притисак, лекове против болова и лекове за Паркинсонову болест. Ако сумњате да је ваш ЕД повезан са лековима, разговарајте са својим лекаром. Питајте их о алтернативним лековима или другим опцијама лечења. Немојте престати да узимате лек без претходног разговора са њима.

Изгубите тежину и редовно вежбајте

Гојазност је фактор који доприноси ЕД за многе мушкарце. Губитак вишка килограма и редовно вежбање могу побољшати ваш сексуални живот.

Истраживање је објављено у Јоурнал оф Америцан Медицал Ассоциатионсугерише да редовна вежба и нискокалорична дијета могу помоћи у лечењу ЕД код гојазних мушкараца. Редовно вежбање такође може побољшати ваше кардиоваскуларно здравље, снагу мишића и опште благостање. Ово може помоћи у одржавању здравог сексуалног живота.

Неке врсте вежби могу бити посебно корисне. Научници у часопису Сексуална медицина извештава да вежбе карличног дна могу помоћи у лечењу ЕД. Ове „Кегелове вежбе“ такође могу помоћи у лечењу уринарне и цревне инконтиненције или „дриблинга“.

Будите разиграни са својим партнером

Чак и ако не можете да одржите чврсту ерекцију, можда ћете и даље моћи да доживите оргазам. Чак и без односа, ви и ваш партнер можете пружити једно велико сексуално задовољство. Све што вам треба је мало креативности.

Међусобна мастурбација може помоћи вама и вашем партнеру да научите оно у чему обоје уживате. Такође можете користити сексуалне играчке, попут вибратора, да се стимулишете. И ручна и орална стимулација могу бити веома забавна и задовољавајућа.

И запамтите, секс не остаје у вашем кревету. Можете бити интимни док гледате секси филм или играте ризичне друштвене игре. Будите авантуристички и забавите се!

Не одустај

За већину људи, физичка интимност је важан део срећне и задовољавајуће везе. Могуће је имати испуњен сексуални однос чак и ако не можете да одржите ерекцију.

У неким случајевима, ваш лекар може прописати лекове или друге третмане за лечење ЕД. Можда имате основне здравствене услове које треба решити. На пример, ЕД може бити рани знак упозорења за срчане болести.

За истински задовољавајући и одржив сексуални живот, важно је да водите рачуна о свом општем здрављу и практикујете добру комуникацију са својим партнером. Прилагодите своја сексуална очекивања, усвојите здраве навике и пронађите креативне начине да задовољите потребе једни других.