Делите на Пинтерест-уБол и болови у мишићима могу бити уобичајени након јоге, али постоје и озбиљније повреде које могу настати услед претјеривања у одређеним позама. Гетти Имагес
Људи који се баве јогом очекују ту и тамо неколико болних мишића.
Мањи болови, па чак и модрице, можда нису неуобичајене.
Али мождани удар је један од нуспојава вежбања јоге који мало ко узима у обзир када протеже свој тепих за сеансу Довн Дог анд Фрог.
Али управо се то догодило напредним јогинима Ребецца Леигх.
У 2017, Леигх је управо завршио Холловбацк наслон за главу, варијацију традиционалног наслона за главу који вас позива да савијете леђа и врат уместо да их држите вертикално.
Ли, тада 39-годишњакиња, устала је из позе и одмах знала да нешто није у реду.
Она рекао Југозападна новинска служба (СВНС), имала је замагљен вид и изгубила је контролу над руком.
Убрзо након што су се ови симптоми повукли, развила је јаку главобољу.
„Покушала сам да скупим косу у реп, а лева рука ми је утрнула. „Физички нисам могао да натерам мозак да својој руци каже шта желим да уради“, рекла је Ли за СВНС. „Имао сам страшну главобољу… Имао сам неке чудне проблеме са видом и осећао сам јак бол у врату и глави.“
Два дана касније, жена из Мериленда је схватила да јој је десно око испало и да јој зенице нису исте величине.
Она и њен супруг Кевин су одмах отишли у хитну помоћ. Тамо им је доктор рекао да је Леигх доживела мождани удар.
„Нисам могла да верујем“, рекла је Леигх. „Нема шансе да је неко мојих година, због мог здравља, доживео мождани удар.
Али јесте - и није једина која је доживела физичку трауму и повреде као резултат јоге.
Ретко, али могуће
A студија из 2009 са Универзитета Колумбија у студији спроведеној на више од 1,300 јогија широм света, четири јогија су заиста претрпела оштећење мозга услед екстремног савијања.
Леигх, да би ЦТ ангиографија ускоро открила, пресекао је десну каротидну артерију, крвне судове који су витални за испоруку крви у ваш мозак. Ово је такође познато као дисекција каротидне артерије.
Каротидне и вертебралне дисекције су ретке. Појављују се у оку 3 од 100,000 особе сваке године, али су један од најчешћих узрока можданог удара код младих и људи средњих година.
Заиста, дисекција цервикалне артерије (или суза у артеријама врата) представља 1 од 5 случајева исхемијски мождани удар код одраслих млађих од 45 година.
Сузе су чешће узроковане прекомерним продужењем или манипулацијом него плесом, клизањем, пливањем, саобраћајним несрећама, кијањем, кашљањем, прилагођавањем киропрактике, порођајем и, да, јогом.
"Тешко је са сигурношћу знати шта је то изазвало", др. Јессалинн Адам, доктор спортске медицине у Медицински центар Мерци у Балтимору, рекао је за Хеалтхлине.
„У неким случајевима, то је помало чудно, али је класично узроковано манипулисањем вратом од трауме или великом брзином, високоенергетским истезањем тих вена и кидањем слузокоже“, рекла је она.
Адам додаје да ако неко има основну абнормалност везивног ткива, ризик од ове врсте можданог удара је такође већи.
"Постоје одређене ситуације у којима људи имају растезљиву кожу или хиперпокретност зглобова", рекла је она.
Адам је додао да људе са овим проблемима можда више привлаче праксе попут јоге због своје флексибилности, иако још не знају у каквом су стању.
„Могу да имају абнормалност типа везивног ткива око ових судова и већа је вероватноћа да ће развити дисекцију цервикалне артерије“, рекла је она.
Међутим, др. Лорен Фисхман, специјалиста физикалне медицине и рехабилитације у Њујорку, упозорио је да су све врсте ових повреда ретке.
„Са скоро 40 милиона Американаца који тренутно раде јогу, сама вест о овој повреди почиње да указује на њену реткост“, рекао је за Хеалтхлине. "Повреде јоге су мање уобичајене за било ког вежбача од повреда у дизању тегова или голфа."
Можете предузети мере предострожности
Јанис Исаман, власник здравственог студија један на један Мој Боди Цоутуре, каже да се најзначајније повреде у јоги не дешавају на почетку.
„Обично је потребна једна до две године доследне праксе док се напетост мишића не ослободи из тела“, рекла је она. „Занимљиво је да се ово често дешава када јогији буду повређени. Зашто? Постоји културни стимуланс који чини позу тежом или фотогеничнијом.“
Гурање изван својих граница је управо оно што Адам упозорава људе да избегавају – и то не само као средство за избегавање можданог удара.
„Ако заиста морате да се напрежете, ако не можете да дишете током вежбања, ако осетите неки чудан симптом или главобољу или нешто слично, будите паметни и слушајте своје тело када вам говори да престанете“, рекао је Адам.
"Где год да радите, у реду је бити ту где јесте. Прихватите себе на том путовању. Видим да су људи претерани, а онда се лоше ствари могу десити."
Ен Свонсон, аутор књиге "Наука о јоги, „Такође препоручује људима да пронађу квалификованог учитеља јоге који ће вам помоћи да научите да приступите покретима са више пажње и пажње.
„Ако имате специфична медицинска стања, укључујући ризик од можданог удара или породичну историју можданог удара“, рекла је за Хеалтхлине, „препоручујем да пронађете јога терапеута јер јога терапеути имају додатне две године и 800 сати обуке како би безбедно радили са здрављем. Услови." "
Речи упозорења
Леигх, која редовно практикује јогу више од 20 година, упозорила је своју причу као причу упозорења са другим јогинима који након поза могу бити збуњени симптомима или проблемима и питају се да ли су учинили више штете.
„Ниједна поза или слика нису вредни онога кроз шта сам прошла“, написала је она објавити на Инстаграму, „Не дођите у искушење да померите своје границе.“
Опоравак Ли је био тежак. Данас, више од годину дана касније, и даље се суочава са трајним проблемима, укључујући губитак памћења, трнце у рукама и јаке главобоље.
„Знам да никада нећу бити тамо где сам била 100 одсто раније“, рекла је за СВНС. „Чињеница да могу да додирнем своје ножне прсте је довољна да ме насмеје.
Месец дана након што је отпуштена са лечења, Леигх се вратила на простирку за јогу са једноставном вежбом дисања.
Данас она поставља позе и редовно дели савете са својом публиком од преко 29,000 пратилаца КСНУМКС-а на Инстаграму.
Како одговорити на мождани удар
Ако мислите да сте имали мождани удар или некога кога познајете, запамтите ФАСТ Ацт:
- Лице опуштено
- Слабост руку
- Потешкоће у говору
- Време је да позовете хитну
Прва три слова у акрониму означавају најчешће знакове можданог удара. Ако су присутни, време је да позовете хитну помоћ или хитну помоћ.
Минуте између појаве симптома и почетка лечења могу одредити тежину оштећења мозга и могућност дуготрајних компликација.