Det finns en god chans att du har haft ont i ryggen under graviditeten. När allt kommer omkring, viktökning, hormonella förändringar och den allmänna oförmågan att verkligen bekvämt påverka din kropp, inklusive din rygg.
Och även om du förmodligen förväntade dig obehag under graviditeten, kanske du inte hade förväntat dig postpartum ryggsmärta efter ett kejsarsnitt.
Ryggsmärtor är något som vissa mammor upplever efter förlossningen, och smärtan börjar några timmar efter förlossningen och fortsätter i dagar, veckor eller månader efter förlossningen.
Här är en översikt över de möjliga orsakerna till ryggsmärtor efter ett kejsarsnitt, allmänt känt som ett kejsarsnitt, samt vad du kan göra för att lindra en del av besvären.
Orsaker till ryggsmärtor efter C-sektion
Ryggsmärtor efter förlossningen kan vara nervösa, särskilt när du fortfarande återhämtar dig från operationen. Du förväntade dig förmodligen att känna ett visst obehag av snittet, men nu gör det ont på dig fler ställen än du trodde var möjligt.
Det finns ingen möjlig orsak till smärtan, men flera övertygande förklaringar till smärtan, som du kan känna i övre eller nedre delen av ryggen.
1. Hormonella förändringar
Graviditet förstorar inte bara din mage, utan resulterar också i mycket mindre synliga förändringar, av vilka några kan bidra till ryggsmärtor efter förlossningen.
Under graviditeten frisätter kroppen graviditetshormonet relaxin som förberedelse för förlossningen. Detta hormon lossar ligament och leder så att barnet lättare kan bli av med det.
Kroppen frisätter dessa hormoner oavsett om du har en vaginal förlossning eller ett kejsarsnitt.
Eftersom det är lättare att belasta ryggen när leder och ligament är lösa kan minsta aktivitet orsaka smärta i nedre eller mellersta ryggen.
Den goda nyheten är att dina leder, muskler och ligament gradvis kommer att stärkas under månaderna efter graviditeten.
2. Viktökning
Att bära extra vikt är en annan faktor som bidrar till ryggsmärtor.
Det är normalt att din storlek ökar under graviditeten. När allt kommer omkring växer du upp som en helt ny människa. Men den extra vikten och skiftande balanscentrum på grund av att du bär så mycket framför dig kan skapa stress på din rygg och ryggrad, vilket leder till ryggsmärtor.
3. Uppfostra och bära ett nytt barn
Ditt barn kanske bara väger sex eller sju pund, vilket inte ser ut som mycket, men det är den extra vikt du nu bär i famnen varje dag.
Dessutom böjer du dig hela tiden och lyfter ditt barn från spjälsängen, bilbarnstolen och vagnen. Dessa ytterligare rörelser och räckvidd kan påverka din hållning och orsaka nack- och/eller ryggsmärtor.
Att vara mer medveten om din hållning när du hanterar ditt barn kan ge dig lättnad. Istället för att böja sig, håll ryggen så rak och upprätt som möjligt när du lyfter ditt barn och använder dina ben.
Fundera på hur du ställer in bilbarnstolen och om sittande i bilen för att komma åt stolen kommer att minska behovet av besvärlig installation samtidigt som barnet lyfts in och ut. Detsamma gäller spjälsängen. Fundera på om den är inställd för den optimala räckvidden du använder (liksom för barnets säkerhet!) och justera efter behov.
4. Amning
Amning är ett bra sätt att knyta an till ditt barn, och du kan stirra på barnets ögon i kärlek under varje matning.
Tyvärr kan det anstränga din nacke om du håller denna position för länge, vilket orsakar nacksmärta som strålar ut i ryggen. Dålig hållning under amning kan också orsaka ryggsmärtor, speciellt om du rycker på axlarna mot barnet.
För att minska smärtan, håll axlarna avslappnade och placera en kudde under armbågen för att stödja armen. Även om det är okej att titta ner medan du matar, bryt då och då blicken och se rak ut så att du inte belastar nacken.
5. Effekter av anestesi
Den typ av bedövning du får före ett kejsarsnitt kan orsaka smärta dagarna eller veckorna efter förlossningen. Du kan få en epidural eller ryggradsblockad som kommer att bedöva området som förberedelse för operation.
Med hjälp av epidural sjukdom injicerar läkaren anestesi i området kring ryggmärgen. Under tiden, med ett ryggradsblock, injicerar de anestesi närmare din ryggmärg. Spinalblockader agerar snabbare, medan ett epiduralt ingrepp kan svälla buken, så leveranssättet kan påverka typen.
Ett problem med epidural eller spinal blockering är att det kan orsaka muskelkramper nära ryggmärgen efter förlossningen. Dessa kramper kan fortsätta i veckor eller månader efter födseln.
Vad kan du göra åt ryggsmärtor efter ett kejsarsnitt?
Ryggsmärtor efter C-sektion är ofta tillfälliga, med smärtintensiteten som gradvis minskar under dagarna, veckorna och månaderna efter förlossningen. Under tiden, här är några sätt att hjälpa din rygg.
När du lyfter och lyfter barnet, försök att inte böja dig
Var medveten om din hållning. Håll ryggen rak och böj med knäna. Om du har ont, be din partner eller någon annan att lägga barnet i spjälsäng, barnvagn eller bilbarnstol.
Håll ryggen rak när du ammar
Detta kan lindra trycket på ryggraden och nacken, förhindra ryggsmärtor och lindra befintlig smärta. Att hitta en bekväm matplats kan göra stor skillnad.
Gå in i ett varmt bad
Ett varmt bad kan lindra muskelspänningar och muskelkramper i ryggen. Dessutom bidrar fuktig värme till att öka blodcirkulationen, minska inflammation och ryggsmärtor. Eftersom avdelning C är ett kirurgiskt ingrepp, bada inte förrän din läkare ger dig ett utlåtande. Om du inte har tid för ett bad, ställ dig i duschen och låt det varma vattnet falla ner på ryggen eller använd en värmedyna.
Välj milda övningar
När din vårdgivare ger grönt ljus, börja med enkla, lätta övningar som pilates eller yoga. Det hjälper till att stärka magmusklerna och lindrar muskelspänningar i ryggen. Att ta en lugn promenad kan dessutom förbättra blodcirkulationen. Detta kan lindra inflammationer och kramper i ryggen.
Tillåt dig själv att vila
För mycket rörelse kan göra ryggsmärta värre. Så håll dig borta så mycket som möjligt, speciellt om du är sjuk. Ge din rygg en chans att vila och läka. Att vara för aktiv kan förlänga smärtan. Ta också en dryck när det är möjligt. Sömn är hur din kropp förbättras, och att ta hand om en ny bebis innebär ofta att du inte får all den sömn du behöver.
Få en massage
Att få en ryggmassage kan också hjälpa dig att må bättre. Massage kan lindra muskelspänningar och förbättra blodcirkulationen. Be din partner ge dig en massage eller en professionell postpartummassage.
Ta smärtstillande medel för att lindra kramper
Fråga också din läkare om vilka säkra mediciner du behöver ta, särskilt om du ammar. Det är vanligtvis okej att ta paracetamol och ibuprofen medan du ammar. Var bara noga med att inte överskrida den maximala dagliga dosen som anges på etiketten.
När man ska uppsöka läkare för ryggsmärtor efter ett kejsarsnitt
Även om ryggsmärta efter C-sektion är vanligt, försumma inte svår smärta. Detta inkluderar smärta som gör det omöjligt för dig att sova på natten eller gör det svårt för ditt barn att röra sig eller hålla.
Din läkare kan behöva ordinera starkare smärtstillande medel. Beroende på smärtans svårighetsgrad kan du behöva arbeta med en fysioterapeut för att stärka dina mag- eller ryggmuskler och lindra smärtan.
Det är också viktigt att träffa en vårdgivare när feber eller yrsel åtföljer ryggsmärtor. Detta kan vara ett tecken på neurologiska komplikationer från anestesi.
Mat att ta med hem
Oavsett om ett kejsarsnitt är planerat eller oväntat kommer det ofta med en längre återhämtningstid, och det är troligt att du också kommer att få lite ryggsmärtor.
Smärtan är vanligtvis övergående och ibland reversibel med förbättrad hållning och andra justeringar. Om smärtan inte förbättras efter några månader eller stör ditt dagliga liv, prata med din läkare för att diskutera andra alternativ för lindring.