Allt om ett hälsosamt liv
Översikt Oavsett om du vill gå ner i vikt eller gå ner i vikt är en diet med tillräcklig mängd protein avgörande. Avsnitt Kostriktlinjer för amerikaner föreslår att dina dagliga kalorier består av: 10 till 35 procent protein 45 till 65 procent kolhydrater 20 till 35 procent fett Avsnittets rekommenderade dagliga proteinintag är 0.8 ... Mer Proteiner före sänggåendet för att få muskler
Grönt te är en populär dryck med många hälsofördelar. Den nya trenden är att dricka det på natten. Supportrar svär att det kommer att hjälpa dem att få en bättre natts sömn och vakna upp och känna sig mer utvilade. Att dricka te på natten har dock vissa nackdelar och kanske inte är för alla. Den här artikeln hjälper dig att bestämma om du ska dricka grönt te... Mer Grönt te vid sänggåendet: är det en bra idé?
Sömn är absolut nödvändigt för din hälsa. Men när livet är hektiskt är det ofta det första man försummar eller offras. Detta är olyckligt eftersom god sömn är lika viktigt för god hälsa som att äta hälsosam mat eller träna tillräckligt. Läs vidare för att ta reda på varför sömn är så viktig för din hälsa... Mer Hur många timmars sömn behöver du egentligen?
Frekventa resenärer vet att det är svårt att sova lugnt på en ny plats. Denna så kallade "first night-effekt" är så bekant för sömnforskare att de brukar låta forskardeltagare sova i labbet natten innan studien börjar. Det är därför Dr. Masako Tamaki, postdoktor i kognitiv, lingvistisk och psykologisk vetenskap vid Brown University,... Mer Din hjärna under sömnen
Varför du bör stretcha före sänggåendet Bland naturliga sömnmedel, från att dricka kamomillte till diffusa eteriska oljor, förbises stretching ofta. Men denna enkla handling kan hjälpa dig att somna snabbare och förbättra kvaliteten på din sömn. En genomgång av flera studier från 2016 fann ett samband mellan meditativa rörelser, såsom tai... Mer Stretching före sänggåendet: 8 stretchar att göra på kvällen före sänggåendet
Jag vaknade hemsk och sjuk. Fråga mig varför, så ska jag säga att jag sover dåligt. Självklart, säger du. Men istället för att packa ihop en liten förmögenhet för det senaste "smarta" madrass- eller kuddsetet, ville jag se om det fanns en mindre väg i drömvärlden. Letar efter en lösning på hans sömnlöshet och värk och smärta, sökte... Mer Att välja mellan att sova eller ligga med din man
Dela på Pinterest Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkarna på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process. Har ditt barn svårt med natten? Att etablera några nattritualer kan hjälpa. Här är några sätt du kan sluta slåss innan du lägger dig och... Mer Småbarns sömnrutin: bestäm sömnmönster
Indikatorer på sömnstörningar Ibland behöver barn lite tid på sig att slå sig ner innan de lägger sig, men om ditt barn verkar ha många problem kan det vara en sömnstörning. Vart och ett av dessa scenarier kan vara en indikator på en möjlig sömnstörning: ditt barn ligger i sängen och bjuder in ytterligare en bok, sång, drink eller en tur på toaletten, för vad... Mer Sömnstörningar hos barn: symtom och behandlingar
Dela på Pinterest Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkarna på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process. Från att vända sig bort från favoritsporter till att undvika vissa livsmedel, graviditets- och graviditetslistor kan vara lite överväldigande. Och när din mage växer från vecka till vecka... Mer Sovställningar under graviditeten: höger sida mot vänster sida, mer
Nej, du inbillar dig det inte och uppenbarligen drömmer du inte. Sömnregression vid 4 månader är den äkta varan. Men det är också helt normalt och, viktigast av allt, tillfälligt. Sömnregression är en tid då ditt barns sömnmönster förändras, han vaknar ofta under natten och har svårt att somna om. Och om… Mer Fyra månaders sömnregression: vad man ska göra