För åldrande kroppar kan uthållighets- och spänstträning hjälpa

Motståndsträning kan hjälpa dig att upprätthålla gammal hjärthälsa. Att dela på Pinterest Simning kan vara ett bra sätt att hålla sig i form utan handledsskador. Getty Images För människor som börjar åldras är att hålla sig fysiskt aktiv ett viktigt sätt att hålla sig frisk. Men det kan vara svårt att avgöra vilken typ av träning som är bäst för att åldra kroppen. Nu,… Mer För åldrande kroppar kan uthållighets- och spänstträning hjälpa

Hjärnträning kan hjälpa dig att komma ihåg

Dela på PinterestHorm dopamin kan spela en roll i din förmåga att skapa nya minnen. Getty Images Dopamin är ofta känt som "känslohormonet", men det är mycket mer än så. Denna signalsubstans har fått sitt smeknamn eftersom när vi förväntar oss en belöning - som att vinna ett spel eller bli kär - ökar dopaminnivåerna, vilket ger oss en känsla av... Mer Hjärnträning kan hjälpa dig att komma ihåg

Det bästa 20-minuterspasset för varje nybörjare och deras kropp

Är du ny på träning och har ingen aning om var du ska börja? Har du tagit en paus från gymmet och är du redo att komma igång igen? Vi hör dig – det är svårt att komma igång. Och det sista du vill göra är att gå för hårt, för fort. Det finns risk för skador och, ännu viktigare, missmod. Tack för att du började om och... Mer Det bästa 20-minuterspasset för varje nybörjare och deras kropp

Intervallträning: Bästa videorna 2016

Intern utbildning gör att du kan få ut det mesta av den minimala tiden, och för anställda kan det vara en game changer. Och när du kan arbeta från bekvämligheten av ditt eget vardagsrum är det ännu bekvämare. Vi har sammanställt de bästa videorna om intervallträning för 2016. Gör dem en efter en eller kombinera dem för att göra ett längre träningspass... Mer Intervallträning: Bästa videorna 2016

Olympisk träning du kan göra

Dela på PinterestPhoto via @ajalevans De olympiska vinterspelen 2018 har officiellt börjat, och världens uppmärksamhet riktas nu mot några av de bästa människorna på jorden. Även om träningsplaner för olympier kan verka otillgängliga för dem som tränar bara för att hålla sig friska, kan den genomsnittliga personen lära sig av sina evidensbaserade träningsmetoder. Om du är intresserad … Mer Olympisk träning du kan göra

Tyska omfattande utbildning: förmåner, träningsplan och mer

Dela på Pinterest German Volume Training (GVT) är ett intensivt träningsprogram som skapar den muskelmassa och styrka som behövs för att lyfta vikter från personliga platåer. Detta kallas ibland 10-uppsättningsmetoden. Träningsprogrammet innehåller ett stort antal set och repetitioner med korta viloperioder emellan. GVT framhäver dina muskler, som svarar genom att driva tillväxt... Mer Tyska omfattande utbildning: förmåner, träningsplan och mer

Styrketräning: träning, säkerhet och mer

Grunderna i styrketräning Att bygga och underhålla muskler är viktigt för oss alla, särskilt i hög ålder. Och ju tidigare vi går, desto bättre. Enligt American Exercise Council förlorar de flesta vuxna nästan ett kilo muskler per år från och med 30 års ålder, mest för att de inte är lika aktiva som de var när de var yngre. Muskelförlust i... Mer Styrketräning: träning, säkerhet och mer

5 sömnträningstips som hjälper ditt barn att sova bättre

Dela på Pinterest När jag blev gravid med mitt första barn för några år sedan var jag över en månad gammal. Alla mammor på mitt jobb skulle säga saker som "Du får sova medan du kan!" eller "Jag är så trött på min nya bebis!" När vår son äntligen kom var han allt jag drömde om och mer. … Mer 5 sömnträningstips som hjälper ditt barn att sova bättre

Isotonisk träning: perfekta knäböj och armhävningar

Vad är isotonisk träning? Isotonisk rörelse är en typ av muskelsammandragning. Termen "isotonicitet" kommer från antikens grekiska och översätts ungefär som "samma spänning" eller "samma ton". "Detta betyder att isotonisk träning upprätthåller musklerna med samma spänning under rörelse", förklarar Jonathan Sabar, ACE, NCSF, ISSA, certifierad tränare och ägare av Defy! Fitness i Broomfield, Colorado. "De flesta övningar där... Mer Isotonisk träning: perfekta knäböj och armhävningar

Träning för hypertrofi mot styrketräning: fördelar och nackdelar med var och en

Valet mellan hypertrofisk träning och styrketräning har att göra med dina styrketräningsmål: Om du vill öka muskelstorleken är hypertrofisk träning något för dig. Om du vill öka styrkan i dina muskler, överväg att styrketräna. Fortsätt läsa för att lära dig mer om för- och nackdelarna med var och en. Om styrketräning Styrketräning är en regim... Mer Träning för hypertrofi mot styrketräning: fördelar och nackdelar med var och en