Bli av med uppblåst IBS

Säg hej till uppblåstheten av IBS

Obehaglig uppblåsthet och uppblåsthet är ett av huvudsymtomen på irritabel tarmsyndrom (IBS), tillsammans med buksmärtor, gaser, diarré och förstoppning. Alla symtom är frustrerande, men svullnaden kan verkligen döda dig. Det uppstår ibland som en biverkning av din behandling på grund av andra symtom. Lyckligtvis finns det några steg du kan ta för att behandla uppblåsthet och förhindra det.

Receptfria läkemedel

Det finns flera produkter på marknaden som påstår sig minska uppblåsthet och antingen minska eller förhindra produktionen av överskottsgas från matsmältningen av vissa livsmedel. Dessa produkter innehåller vanligtvis simetikon, kol eller alfa-galaktosidas. De skulle kunna vara effektiva hos vissa människor för att behandla milda tecken och symtom, men är vanligtvis inte det mest effektiva alternativet. För mer allvarliga fall av IBS måste du göra livsstilsförändringar för att anpassa dig till tillståndet.

Diet

Det finns många livsmedel som du kan äta som bidrar till känslan av uppblåsthet. Det mest framgångsrika sättet att ta bort din svullna känsla och gasen som ofta förknippas med det är förebyggande genom din kost.

En av de främsta förövarna är kostfiber. Livsmedel med hög fiber, som bönor, fullkorn, färsk frukt och grönsaker kan göra dig smidig. Tyvärr kan ökat fiberintag hjälpa till att behandla andra symtom på IBS, men det kan också orsaka uppblåsthet och flatulens när det konsumeras i stora eller plötsliga mängder.

Du kan prova att långsamt öka dina kostfibrer för att matsmältningssystemet ska vänja sig vid det, eller så kan du prova fibertillskott. Kosttillskott kanske inte orsakar lika många negativa symtom som fiberrik mat. Drick dem bara med mycket vatten. Enligt American School of Gastroenterology (ACG), psylliumfiber kan vara mer fördelaktigt än klifiber för detta symptom hos personer som har IBS.

Mjölkprodukter kan orsaka uppblåsthet om du har laktosintolerans. Vete kan orsaka uppblåsthet om du är glutenkänslig. Försök att eliminera dessa livsmedel och se om dina symtom förbättras.

De flesta människor har en viss uppblåsthet och gas av konstgjorda sötningsmedel, såsom fruktos och sorbitol. Undvik artificiellt sötad mat och kolsyrade drycker, vilket också kan öka gasbildningen.

Även om vissa eliminationsdieter kan fungera för vissa människor, är bevisen för att stödja dem svaga, hävdar han ACG, Se till att arbeta med din läkare innan du följer någon specialiserad diet.

Probiotika

Bakterier som lever i din tarm och hjälper dig att smälta mat kallas kommensala organismer, eller normal mikroflora. En brist eller onormal samling av dessa bakterier i matsmältningskanalen kan vara närvarande faktiskt vara en del av orsaken till din IBS.

Probiotika är bakterier och/eller jästsvampar som konsumeras och tros förbättra hälsan. Dessa probiotika i tarmen tros hjälpa till att återställa balansen mellan "bra" normal mikroflora. Balansen mellan de olika bakterierna i din tarm kan påverka IBS och dess symtom. Forskning tyder på att intag av probiotika hjälper till att lindra IBS-relaterad uppblåsthet. Prova ett probiotiskt tillskott eller yoghurt med levande, aktiva kulturer. Tala med din läkare om hur mycket du ska väga varje dag.

antibiotika

På senare år har forskare de kopplade ihop IBS till bakteriell tunntarmsirritation (SIBO). SIBO innebär att ha fler bakterier i tunntarmen än normalt. Även om de exakta orsakerna till IBS inte är helt klarlagda, tror experter att SIBO kan vara en av få bidragande faktorer. Antibiotika kan eliminera vissa bakterier och lindra symtom som gaser och uppblåsthet.

Nana

Pepparmyntsolja har länge använts för att lugna oroliga magar och du kan hitta åtminstone en tillfällig lindring med den. Prova en varm kopp pepparmyntste, som är känt för att slappna av de släta musklerna i din tarm. Tänk dock på att det också kan orsaka halsbränna. Se alltid till att du pratar med din läkare innan du provar ett örttillskott.