En gång om året, sedan min dotter var 2 år gammal, tog jag bort prioriteringen av en tredagars semester från henne. Först var det inte min idé. Det är något som mina vänner pressade mig in i. Men under de senaste två åren har det blivit något som jag har erkänt som avgörande för mitt gemensamma bästa.
Tre dagar låter kanske inte så mycket, men att vara ensamstående mamma är ungefär allt jag kan svänga. Jag brukar byta långhelger med vänner som också vill komma iväg. De tar bort min lilla flicka medan jag är borta, och jag tar med deras barn några helger senare. Jag reser någonstans nära hemmet, vanligtvis med andra vänner som behöver en paus.
Målet för mig är inte en lång och lyxig semester. En del föräldrar kanske upptäcker en längre resa, och lyckas man lösa det ger det mer styrka! Men för mig räcker det med tre dagar. Tillräckligt för vad, frågar du? Tja, läs vidare och ta reda på varför jag är en så stark förespråkare för föräldrar, vilket är en prioritet för att skilja tiden från sina barn.
1. Du behöver ladda om
Låt oss vara ärliga: föräldraskap är utmattande. Oavsett hur mycket du älskar dina barn (och såklart älskar vi alla våra barn) så tar det mycket ifrån en person att vara förälder. Du ägnar hela tiden energi och resurser åt denna lilla person som behöver dig så mycket. Du gör saker för dem, och på bekostnad av att göra saker för dig själv. Och sällan får du den sömn du behöver.
Föräldraskap kan tömma din energi som inget annat, och en barnlös semester är redo att fylla det. Det handlar om att sova, bara fokusera på dina behov och ge dig själv tillåtelse att helt enkelt vara snäll mot dig själv i några dagar.
2. Du måste påminna dina barn (och dig själv) om vad du är kapabel till
Min största kamp med barnlös semester var att separera från min dotter. Hon hade många oroliga separationer. Och så är jag. Jag tror att vi båda var övertygade om att jag var den enda som kunde ta hand om henne.
Oavsett vad vi trodde så är det sant att det finns många människor i våra liv som älskar min dotter och som är perfekta att ta hand om henne under några dagar. I slutändan gynnar det min flickvän att umgås med de andra vuxna som inte är jag. Vi växte båda upp separat under den tiden, och vi lärde oss båda att hon var perfekt kapabel att trivas utan att jag svävade i närheten.
3. Du måste låta någon annan ta hand om dig
Som föräldrar är vår standardinställning att ta hand om alla andra. Vi torkar våra rumpor, äter sällan en hel måltid utan att ha råd med något, och vi överväger ständigt våra barns behov framför våra egna.
En barnlös semester förbereder sig för att ångra det mönstret, om än bara för några dagar. Det handlar om att njuta av rätter du inte behöver laga eller servera, koppla av personalen som städar hotellet för att bädda och städa diskbänken för en omväxling, och helt enkelt njuta av att inte ha någon annan än dig själv.
4. Du måste återknyta kontakten med andra vuxna
Föräldrar inser ofta inte hur mycket deras dagliga samtal kretsar kring deras barn. För gifta par kan en semester utan barn vara en möjlighet att faktiskt prata med varandra. Och prata inte om barnets rapportkort eller vem som ska överföra barnen till nästa veckas T-bollsövning, utan om de saker som gjorde att de kunde bli kära. Det är en möjlighet att bygga vidare på den relationen bortom dina föräldraroller. Detta är så viktigt eftersom att upprätthålla ett sunt äktenskap gör att du i slutändan kan bli bättre föräldrar.
För ensamstående föräldrar som jag kan total fördjupning i föräldraskap vara ännu mer extrem. Du är så upptagen med att göra det för dina barn, du har inte så mycket tid att vårda relationer med vuxna. Ibland går jag i flera dagar utan att prata med några andra vuxna om något utanför jobbet eller ett barn. Men när jag tillbringar dessa semestrar kommer jag i kontakt med vänner och andra vuxna vi träffar på vägen. Jag får ögonkontakt, för samtal om saker som är viktiga för mig och jag minns hur uppmuntrande det är att bara ansluta.
5. Du måste komma ihåg vem du är utanför föräldraskapet
Detta leder mig till den kanske viktigaste anledningen till att du behöver en barnlös semester: För att du är mer än en mamma eller pappa. Du hade passioner innan du blev föräldraskap, och du har dem fortfarande. Men ofta undertrycks dessa passioner till förmån för att ta hand om dina barn. Att gå ut några dagar utan barn gör att du kommer ihåg saker som motiverar dig utanför föräldraskapet.
För mig innebär detta ofta att jag spenderar mycket tid på att vandra utomhus och att läsa så mycket jag kan. Det här är sakerna jag älskar, och det här är sakerna jag inte behöver göra nästan lika mycket (åtminstone inte på det sätt jag föredrar) nu när jag är förälder.
Slutsats
Dessa semestrar är ett sätt att påminna mig själv om att mamma inte är allt jag är. Och den påminnelsen är något föräldrar behöver då och då.
Q:
På vilka andra sätt kan föräldrar prioritera sina egna behov och vårda sin psykiska hälsa?
Anonym patient
A:
• Tid för regelbunden träning kan hjälpa dig på alla fronter, speciellt om du gör det ensam eller tillsammans med andra vuxna.
• Var ärlig mot dig själv om hur mycket sömn du behöver och leta efter sätt att få nog.
• Leta efter personer som delar dina vuxna intressen och utöka din umgängeskrets bortom föräldrarna till dina barns vänner. • Du kan gå med i en bokklubb eller starta en!
• När du har utekvällar eller andra utflykter, försök att inkludera en aktivitet eller ett ämne som du inte automatiskt skulle falla in i dina gamla dagliga samtal.
Karen Gill, MD Svaren representerar åsikterna från våra medicinska experter. Allt innehåll är strikt informativt och ska inte tolkas som medicinsk rådgivning.Dela på Pinterest