Hur din kropp använder fosfor

Vad är fosfor?

Du kanske har hört orden "fosfor" och "fosfat". Men du kanske undrar vad dessa termer betyder och vad de har med sin kost att göra.

Fosfor är ett mineral som finns i många livsmedel som öl, ost, bönor och fisk. Det är också ett av de vanligaste ämnena i din dagliga miljö och i din kropp. Det spelar en viktig roll för hälsan hos dina njurar, ben, muskler och blodkärl, såväl som för varje cell i din kropp.

Vad är fosfater?

Fosfater är en form av fosfor. Fosfater finns i diskmedel, bakningsingredienser och smältostar. Det är också en form av fosforläkemedel, och kan tas som kosttillskott när du inte kan få i dig tillräckligt med fosfor naturligt. Vissa sjukdomar och sjukdomar kan hindra dig från att få i dig tillräckligt med fosfor.

Hur fosfor fungerar i kroppen

Fosfor arbetar med kalcium för att hjälpa till att bygga ben. Du behöver rätt mängd kalcium och fosfor för benhälsa. Fosfor spelar också en viktig strukturell roll i nukleinsyror och cellmembran. Och det är involverat i produktionen av energi i kroppen.

Din kropp absorberar mindre fosfor när kalciumnivåerna är för höga och vice versa. Du behöver också D-vitamin för att korrekt absorbera fosfor.

Symtom på för lite fosfor

Otillräcklig fosfor kallas hypofosfatemi. Hypofosfatemi uppstår när halten av fosfor i blodet blir för låg. Detta gör att din energinivå sjunker. Det kan också orsaka muskelsvaghet, trötthet och låg träningstolerans.

Otillräcklig fosfor som matchar låga nivåer av kalcium och D-vitamin kan leda till svagare, mjukare ben under lång tid. Det orsakar smärta i leder och muskler.

Fosfornivåerna är strikt kontrollerade i kroppen. Och en låg nivå kan vara ett tecken på en annan störning.

Symtom på för mycket fosfor

Höga nivåer av fosfat i blodet kallas hyperfosfatemi. Vissa symtom på detta tillstånd överlappar med symtom på låg fosfor. Dessa symtom inkluderar ledvärk, muskelvärk och muskelsvaghet. Personer med höga fosfornivåer kan också uppleva klåda och röda ögon. Symtom på allvarliga fall av högt fosfor kan inkludera svår förstoppning, illamående, kräkningar och diarré.

Din läkare kan hjälpa dig att fastställa orsaken till höga eller låga fosfornivåer i din kropp, såväl som din bästa behandling.

Hur man får i sig rätt mängd fosfor

Läkare kan ordinera fosfatbindare för att sänka fosfornivåerna. De tas med måltider och mellanmål och begränsar mängden fosfor din kropp kan absorbera.

Livsstilsbeslut kan hjälpa till att balansera höga fosfornivåer. Se till att få tillräckligt med motion, håll dig hydrerad och ät en balanserad kost med låg fosfor.

Livsmedel som innehåller mycket fosfor

Att hitta livsmedel som innehåller mycket fosfor är inte svårt. Fläsk, torsk, lax och tonfisk innehåller alla fosfor. Bra källor till mejeriprodukter inkluderar:

  • mjölk
  • choklad
  • jogurt
  • äggtoddy
  • ricotta och amerikansk ost
  • instant pudding

Spannmålsfrön, blåbärsmuffins och nachos är också mycket fosforhaltiga.

Livsmedel med låg fosforhalt

Nästan alla färska frukter och grönsaker är låga i fosfor. Denna mat är också en viktig del av din dagliga kost. Andra livsmedel med mycket låg fosfor inkluderar:

  • popcorn
  • saltines
  • flingor
  • ring
  • haha

Hur fosfor påverkar njurarna

Njurarna hjälper till att avlägsna överflödigt fosfor från blodet, upprätthåller nivån av balans och normal. Dina fosfornivåer kan bli för höga om dina njurar inte fungerar som de ska. Det kan också orsaka en ökning av kalciumnivåerna.

Farliga kalciumavlagringar det kan bildas i ditt hjärta, blodkärl, ögon och lungor. Personer med njursjukdom kan behöva dialys för att hjälpa sina njurar att rensa bort överskott av fosfor.

Kosttillskott och mediciner

Fosfortillskott och läkemedel kan användas på flera sätt. De har visat sig agera som laxermedel, som ett botemedel mot urinvägsinfektioner och urinstenar, och för behandling av låga mineralnivåer hos personer med avancerad undernäring.

Fosfortillskott också hjälpa till att återuppbygga skelett och behandla för höga nivåer av kalcium i kroppen på grund av överdrivna bisköldkörtlar.

Utflykt

Fosfor är en integrerad del av friska ben och en frisk kropp. Ibland kan hälsotillstånd som njursjukdom påverka fosfornivåerna i kroppen. Om du upplever några symtom på högt eller lågt fosfor, kontakta din läkare.