Utbrändhetsvårdare: symtom och behandling

Vad är en vårdgivare?

En vårdgivare hjälper en annan person med deras medicinska och personliga behov. Till skillnad från en betald hälsoarbetare har en vårdgivare en betydande personlig relation till en person i nöd. Han vårdas vanligtvis av en familjemedlem eller vän som är kroniskt sjuk, har en funktionsnedsättning eller är en äldre vuxen som inte kan ta hand om sig själv.

Vårdgivaren hjälper till med dagliga aktiviteter, såsom:

  • måltidsberedning
  • göra hushållssysslor
  • badning
  • utföra medicinska uppgifter, såsom att lägga matning i sond och administrera mediciner

Att vara vårdgivare för någon du känner och älskar kan vara mycket givande, men det kan också vara utmattande och frustrerande. Han är ofta utmattad känslomässigt, fysiskt och mentalt. Det tenderar att begränsa ditt sociala liv och kan orsaka ekonomiska problem.

Utbrändhet hos vårdgivare uppstår när stressen och bördan av dessa negativa effekter blir oemotståndlig, vilket negativt påverkar ditt liv och hälsa.

Vårdgivarestatistik

Prema National Alliance for Nursing and Institute for Public Policy AARP2015 var uppskattningsvis 43.5 miljoner amerikanska vuxna oavlönade vårdgivare. Cirka 85 procent var vårdgivare åt någon med anknytning till dem, och ungefär hälften av dem tog hand om en förälder.

Att bränna ut vårdgivare är mycket vanligt. I en undersökning av National Care Alliance och AARP Institute for Public Policy kände sig 40 procent av vårdgivarna känslomässigt stressade, nästan 20 procent sa att de orsakade ekonomiska problem och cirka 20 procent kände sig fysiskt stressade.

Vad är en utbrändhet i vården?

En utbränd vårdgivare har blivit överväldigad och fysiskt, känslomässigt och mentalt utmattad av stressen och bördan av att ta hand om sin älskade. De kan känna sig ensamma, ohämmade eller oaccepterade.

De tar ofta inte hand om sig själva och kan vara deprimerade. Så småningom kan de tappa intresset för att ta hand om sig själva och personen de bryr sig om.

Nästan varje vårdgivare upplever utbrändhet någon gång. Om detta händer och det inte löser sig, blir vårdgivaren så småningom oförmögen att ge god vård.

Av denna anledning kan utbrändhet hos en vårdgivare vara skadlig för såväl den som tar emot den som vårdgivaren. Bra studie i Journals of Gerontology de fann till och med att vårdgivare som kände sig under stor stress hade en högre risk att dö än vårdare som kände liten eller ingen ansträngning.

tecken och symtom

Det finns hotfulla tecken innan bränning. Att vara medveten och titta på dem låter dig veta när du behöver vidta åtgärder för att bekämpa eller förhindra stressen du upplever.

Allmänna varningstecken och symtom på utbrändhet inkluderar:

  • ångest
  • undvika människor
  • depression
  • utmattning
  • du känner att du tappar kontrollen över ditt liv
  • irritabilitet
  • brist på energi
  • tappa intresset för saker du älskar att göra
  • försummar deras behov och hälsa

När det händer har utbrändhet både fysiska och känslomässiga tecken och symtom. Fysiska tecken och symtom inkluderar:

  • värk och smärta i kroppen
  • humor
  • frekvent huvudvärk
  • ökad eller minskad aptit som kan orsaka viktförändringar
  • sömnlöshet
  • försvagat immunförsvar som leder till frekventa infektioner

Känslomässiga tecken och symtom är mindre lätta att känna igen, och du kanske inte märker dem. Några av dem är:

  • ångest
  • de blir arga och argumenterande
  • de blir lätt och ofta irriterade
  • ständig vård
  • depression
  • känner sig hopplös
  • otålighet
  • oförmåga att koncentrera sig
  • isolera sig känslomässigt och fysiskt
  • bristande intresse för saker som brukade göra dig lycklig
  • brist på motivation

Att utveckla negativa beteenden, såsom en snabb förlust av humör eller försummelse av ens vårdnadsplikt, är ett annat tecken på utbrändhet.

När utbrändheten fortskrider och depression och ångest växer, kan vårdgivaren använda alkohol eller mediciner, särskilt stimulantia, för att försöka lindra symtomen. Detta kan leda till skador, vilket ökar risken för skador på den som får vård. Detta kan bli en mycket farlig situation och vårdgivaren bör sluta ge vård tills de inte längre är påverkad av droger eller alkohol.

Hur man diagnostiserar

Utbrändhet kan diagnostiseras av din läkare eller mentalvårdare. Det finns också självvärderingsprov du kan ta det för att avgöra om du har brännskador.

Din läkare eller sjukvårdspersonal kommer att ställa en diagnos genom att prata med dig om vad du gör och hur du mår. De kommer att vilja veta hur väl du tar hand om dig själv och om du vilar tillräckligt med oro.

De kan ge dig frågeformulär för depression eller stress, men det finns inga blodprover eller skanningar som hjälper dig att ställa en diagnos. Du måste berätta för din läkare att du bryr dig om din älskade så att hon kan se efter tecken på brännskador.

Utbrändhet kontra depression

Utbrändhet och depression är liknande men separata tillstånd. De har många av samma symtom, som trötthet, ångest och sorg, men det finns vissa skillnader. Det inkluderar:

  • Orsak. Depression är en störning av ditt humör eller sinnestillstånd. Utbrändhet är en reaktion på exponering för svår stress i din miljö.
  • Hur mår du. När du är deprimerad kan du känna att ditt liv har förlorat sin lycka. Med förbränning känner du att all din energi är förbrukad.
  • Stresslindrande effekt Om det inte förbättrar dina symtom att flytta från oro och stress ett tag, är depression mer sannolikt. Om dina symtom förbättras med tiden kommer du med största sannolikhet att få brännskador.
  • Behandling. Depression förbättras vanligtvis med medicinering och ibland med psykoterapi. Utbrändhet blir oftast bättre om du går bort från stressen med att oroa dig och fokusera på din egen hälsa och dina behov.

Vad är compassion fatigue?

Även om utbrändhet uppstår med tiden, medan vårdgivaren känner sig överväldigad av stressen av att ta hand om en älskad, uppstår plötsligt trötthet av medkänsla. Det är en förlust av förmågan att känna empati och sympatisera med andra människor, inklusive den du bryr dig om.

Detta orsakas av den extrema stress som kommer med empati med lidande och traumatiska upplevelser hos de människor du bryr dig om. Det studeras mest hos vårdpersonal, men samma sak händer med vårdgivare.

Några av varningstecknen är:

  • ilska
  • ångest och irrationella rädslor
  • svårigheter att fatta beslut
  • utmattning
  • hopplöshet
  • ökat drog- och alkoholbruk
  • isolering
  • sömnlöshet
  • irritabilitet
  • koncentrationsbrist
  • negativitet

När den upptäcks och löses genom självreflektion och livsstilsförändring blir medkänslaströtthet vanligtvis snabbt bättre. Om du tror att du har det, bör du uppsöka din läkare eller mentalvårdare så snart som möjligt.

Förebyggande

Det är viktigt att vara medveten om varningstecken för vårdgivares utbrändhet för att känna igen dem när du har dem. Det finns många saker du kan göra för att ta hand om dig själv, hålla dig frisk och förhindra brännskador, inklusive:

  • Sök hjälp från andra. Kom ihåg att du inte behöver göra allt. Det är okej att be vänner och familj att göra några av sina omsorgsuppgifter.
  • Få stöd. Att prata om vad du går igenom och få stöd från familj och vänner eller en stödgrupp hjälper dig att bearbeta dina känslor och känslor. Om du håller allt för dig själv kan du göra dig deprimerad och bidra till känslan av trångboddhet. Bjud in att söka professionell rådgivning vid behov.
  • Var ärlig med dig själv. Vet vad du kan och inte kan göra. Slutför de uppgifter du kan och lämna över resten till andra. Säg nej när du tycker att uppgiften blir för ansträngande eller om du inte har tid med den.
  • Prata med andra vårdgivare. Det hjälper dig att få stöd, samt låter dig ge stöd och uppmuntran till andra som går igenom något liknande.
  • Vila regelbundet. Pauser hjälper till att lindra stress och återställa energi. Ta dig tid att göra saker som slappnar av och förbättrar ditt humör. Även 10 minuters pauser kan hjälpa.
  • Delta i sociala aktiviteter. Att träffa vänner, ägna sig åt hobbyer och utöva saker du tycker om är viktigt för att behålla lyckan och undvika isolering. Aktiviteten ska vara något som tar dig bort från din dagliga rutin och bekymmer.
  • Var uppmärksam på dina känslor och behov. Det är lätt att glömma bort att ta hand om dina behov när du är vårdgivare. Det är viktigt att fokusera på sig själv regelbundet och ta hand om sina behov.
  • Ta hand om din hälsa. Följ regelbundna läkarbesök, inklusive förebyggande vård, ta medicin och gå till läkare när du känner dig sjuk. Om du inte är frisk kan du inte ta hand om någon annan.
  • Ät en hälsosam kost. Att äta näringsrika måltider håller dig frisk och förbättrar energi och uthållighet. Undvik skräpmat, vilket kan få dig att känna dig långsam.
  • Träning. Träning är ett bra sätt att bli av med stress, öka energin och ta tid för dig själv. Det kan också förbättra depression.
  • Håll dig till en sömnplan. Att få tillräckligt med vila är viktigt för ditt välbefinnande och underhåll.
  • Utnyttja familjeledigheten. Om du arbetar, dra nytta av familjesemesterförmåner. Att ta bort stress från jobbet kan minska ditt ansvar och frigöra mer tid för dig själv.
  • Överväg att ta en semester. När du behöver en paus är det på de flesta ställen ett alternativ att använda semester under några timmar till några veckor. När du behöver några timmar eller en dag för dig själv, kan interna tjänster, som en hushållerska eller vuxendaghem, ta hand om en närstående. Lägenhetsvården ger övernattningsvård om du behöver en längre paus. Nackdelen är att du betalar en avgift för dessa tjänster som vanligtvis inte täcks av Medicare eller försäkring.

Att upprätthålla ett friskt sinne, kropp och själ är avgörande för välbefinnandet för både dig och dina nära och kära. Att ha en vårdmanual kan hjälpa dig med balans och organisation. Det är också en resurs du kan använda om du känner tecken på en brännande varning.

Resurser och stöd

Det finns många resurser tillgängliga för att hjälpa dig ta hand om din älskade. De flesta vårdgivare har inte utbildning om vad man ska göra för ett visst tillstånd, så det är viktigt att hitta användbara resurser.

Det finns webbplatser för de flesta kroniska tillstånd och tjänster som du kan behöva. Några av dessa källor listas nedan:

Det finns också många webbplatser med resurser för att hjälpa vårdgivare att ta hand om sig själva:

  • Resurser för vårdgivare vid National Institutes of Health (NIH) inkluderar tjänster som tillhandahålls på NIH-kliniker och länkar till olika webbplatser som du kan använda för att hitta information om de flesta hälso- och omsorgsämnen. Du kan hitta statliga och lokala program, tjänster och resurser för vårdgivare. Den innehåller också länkar till användbara bloggar, workshops, podcasts och videor. Det har till och med ett samband med Nationalmedicinska bibliotekets Facebooksida för vårdgivare.
  • Textavsnitt Föreningen för familjevårdare Det är en bra övergripande resurs som innehåller mycket information om hur du kan hjälpa dig att ge vård till din älskade och ta hand om dig själv. Det finns mycket koppling till källor för de flesta vårdgivares behov, frågor och bekymmer.
  • Textavsnitt Ett familjeverktyg för vårdgivare från Caregiver Action Network ger en rad bra tips och resurser.

Slutsats

Utbrändhet hos en vårdgivare uppstår när stressen och bördan av att ta hand om en närstående blir överväldigande. Detta orsakar en försämring av din mentala och fysiska hälsa. Kom ihåg att utbrändhet är vanligt hos vårdgivare - du har inte gjort något för att orsaka det.

Det viktigaste är att känna till varningssignalerna för utbrända vårdgivare, känna igen dem och till och med förebygga dem. Att följa tipsen för att förebygga utbrändhet och använda de många resurserna som finns tillgängliga för vårdgivare hjälper dig att komma till en hälsosammare plats.