Bipolarni poremećaj je stanje mentalnog zdravlja koje može uzrokovati promjene u vašoj energiji i raspoloženju, kao i u ukupnoj sposobnosti funkcioniranja. Ljudi s bipolarnim poremećajem imaju "epizode raspoloženja", koji su razdoblja jakih emocionalnih stanja. Pokazalo se da stres pogoršava bipolarni poremećaj.
Sve što ublažava stres i anksioznost može biti korisno za upravljanje bipolarnim poremećajem. Joga može biti koristan dodatak cjelokupnom planu liječenja bipolarnog poremećaja. Sadrži fizičke, meditativne i emocionalne elemente koji vam mogu pomoći upravljati svojim stanjem.
Joga umiruje mnoge ljude. To uključuje kombinaciju discipliniranog pokreta, kontroliranog disanja i meditacije. Ova kombinacija može vas ostaviti opuštenim i osvježenim.
Joga također može pridonijeti vašoj ukupnoj tjelesnoj kondiciji ciljajući svoju fleksibilnost i ravnotežu. Uz adekvatan san i hranjivu prehranu, tjelovježba (fleksibilnost, aerobičnost i snaga) osnova je općeg dobrog zdravlja. Dobro opće zdravlje može vam pomoći u rješavanju kronične bolesti poput bipolarnog poremećaja.
Kako radi?
Joga obično uključuje istezanje i uravnoteženje vašeg tijela u specifičnim stavovima, zvanim poze, dok vježbate kontrolirano disanje i meditaciju. Ova kombinacija često ostavlja ljude mirnijima, ali opet osvježenima. Možda će vam pomoći u upravljanju stresom. Stres može potaknuti epizode raspoloženja ako imate bipolarni poremećaj.
Postoje različite razine i vrste joge. Neke od vrsta joge koje možete vidjeti u joga studiju uključuju:
- Hatha joga, smirenija vrsta joge koja je dobra za početnike i često se koristi kao pomoć u upravljanju stresom
- Iyengar joga, opuštajuća vrsta joge koja koristi rekvizite poput blokova koji će vam pomoći da zadržite pozu
- Bikram joga, također poznata kao "vruća" joga, koja se izvodi u grijanoj sobi
- Vinyasa joga, poznata i kao "protočna" joga, koja je često brže tempirana, a početnicima može biti i izazovnija.
- power yoga, koja je često fitnes orijentirana vrsta vinyasa joge
Joga ne bi trebala zamijeniti konvencionalne tretmane bipolarnog poremećaja. Nastavite uzimati lijekove koje vam je propisao liječnik. Vaš liječnik također može preporučiti alternativne terapije, poput talk terapije.
Tko može vježbati jogu?
Jogu tisućama godina praktikuje veliki broj ljudi i općenito se smatra sigurnom. Gotovo svatko može naučiti kako to učiniti.
Dobro je vježbati poze koje su unutar vašeg raspona vještina.
Dostupnost predavanja
Jogu možete naučiti kod kuće, koristeći instruktivne knjige, DVD-ove, televizijske emisije ili mrežne poduke. Međutim, pohađanje redovnih predavanja može vam pomoći da naučite od profesionalnog učitelja joge. Mnogi studiji joge nude časove početnika koji će vas naučiti osnovama. Odlazak na početničke časove može vam pomoći da naučite kako pravilno vježbati svaku pozu. To može smanjiti rizik od ozljede.
Nastava je dostupna u većini zajednica. Postoji nekoliko različitih stilova joge. Uzorkovanje svakog od njih može vam pomoći pronaći stil koji vam najviše odgovara.
Nuspojave
Joga se općenito smatra sigurnom, ali ljudi koji imaju određene uvjete trebaju biti oprezni. To uključuje trudnice, ljude koji imaju glaukom ili druga očna stanja i ljude s fizičkim ograničenjima.
Anketu Brown University otkrili su da iako je većina ljudi s bipolarnim poremećajem koji su vježbali Hatha jogu imala vrlo pozitivne rezultate, neki ljudi su prijavili negativne nuspojave. To je uključivalo uznemirenost od brzog disanja i osjećaj samokritičnosti svojih sposobnosti. Vježbanje joge u okruženju u kojem se osjećate ugodno i prihvaćeno, u okviru svojih mogućnosti, moglo bi vam biti od pomoći.
Kao i kod bilo kojeg programa vježbanja, i prije početka joge, dobro je razgovarati s liječnikom.
Što stručnjak kaže
„Kao i meditacija, kontroliranje misli i emocija kroz tijelo je snažno iskustvo koje je suprotno depresiji i anksioznosti. Biti u stanju biti gospodar vlastitog uma suprotno je bipolarnom poremećaju kad se osjećaš izvan kontrole. Joga vas uči strategijama samokontrole “, rekla je dr. Soroya Bacchus, psihijatar koji vježba u Kaliforniji.
Najbolje Yoga iPhone i Android aplikacije godine »