Sve o zdravom životu
Česta zabrinutost za vegetarijansku i vegansku dijetu je da im može nedostajati dovoljno proteina. Međutim, mnogi se stručnjaci slažu da dobro planirana vegetarijanska ili veganska prehrana može vam pružiti sve potrebne hranjive tvari (1, 2, 3, 4). U skladu s tim, određena biljna hrana sadrži znatno više proteina od ostalih. Dijeta s više proteina može … Opširnije 17 najboljih izvora proteina za vegane i vegetarijance
Vitamin D, također poznat kao vitamin sunca, vitamin topiv u mastima neophodan za optimalno zdravlje. Pomaže vašem tijelu da apsorbira kalcij i održava odgovarajuću koncentraciju magnezija i fosfata u serumu – tri hranjiva sastojka važna za vaše zube, mišiće i kosti. On također igra presudnu ulogu u razvoju mozga, radu srca, vašem imunološkom sustavu i … Opširnije 6 dobrih izvora vitamina D za vegetarijance
Omega-3 masne kiseline važne su masti koje pružaju brojne zdravstvene koristi. Studije su otkrile da mogu smanjiti upalu, smanjiti trigliceride u krvi i čak smanjiti rizik od demencije (1, 2, 3). Najpoznatiji izvori omega-3 masnih kiselina uključuju riblje ulje i masne ribe poput lososa, pastrve i tune. To može učiniti izazov za vegane, vegetarijance ili … Opširnije 7 najboljih biljnih izvora omega-3 masnih kiselina
Kalcij ima presudnu ulogu u vašem tijelu. Poznato je po sposobnosti da izgradi i održava vaše kosti. Ipak, ovaj je mineral također važan za kontrakciju mišića, regulaciju krvnog tlaka, prijenos živaca i zgrušavanje krvi (1). Referentni dnevni unos (RDI) iznosi 1,000 mg dnevno za odrasle. To puca do 1,200 mg za one starije od 50 … Opširnije Top 10 veganskih izvora kalcija