Koliko kalorija sagorijevate prohodnih 10,000 XNUMX koraka?

Hodanje redovito ima brojne prednosti. To je jednostavan i isplativ oblik tjelesne aktivnosti, plus poduzimanje dovoljno koraka dnevno, moglo bi koristiti vašem zdravlju smanjujući rizik od depresije, pomoći u upravljanju težinom i poboljšati zdravlje mozga, zdravlje kostiju i opću kvalitetu života (1). Posljednjih godina hodanje 10,000 XNUMX koraka dnevno postalo je popularna preporuka koja se … Opširnije Koliko kalorija sagorijevate prohodnih 10,000 XNUMX koraka?

7 grafikona koji dokazuju broj kalorija

U posljednjim desetljećima stopa pretilosti raste. U 2012. više od 66% američke populacije imalo je ili prekomjernu težinu ili pretilost (1). Iako makronutrijenti, vrsta hrane i drugi čimbenici mogu igrati ulogu, energetska neravnoteža često je glavni faktor (2, 3, 4). Ako jedete više kalorija nego što vam je potrebno za energiju, može doći do povećanja … Opširnije 7 grafikona koji dokazuju broj kalorija

5 načina ograničavanja kalorija može biti štetno

Ljudi koji pokušavaju smršaviti često ograničavaju broj kalorija koje pojedu. Međutim, prestrogo ograničenje kalorija može dovesti do različitih zdravstvenih problema, uključujući smanjenu plodnost i slabije kosti. Ovaj članak opisuje 5 potencijalno štetnih učinaka ograničenja kalorija i pomaže vam da odredite deficit kalorija koji odgovara vama. Vaše potrebe za kalorijom, objašnjeno Kalorija se definira kao količina … Opširnije 5 načina ograničavanja kalorija može biti štetno

Kalorija se računa na jelovnike restorana

Podijeli na PinterestChris Hondros | Getty Images Prošli su dani kada biste mogli pojesti čitav Chipotle burrito bez straha da ćete znati da ste potrošili preko 1,000 kalorija. Sada možete ući u bilo koji restoran velikog lanca i vidjeti koliko kalorija ima u hrani koju naručujete. Ranije ovog mjeseca, implementirana je Uprava za hranu i … Opširnije Kalorija se računa na jelovnike restorana

Gustoća kalorija – kako izgubiti težinu jedući više hrane

Gustoća kalorija opisuje broj kalorija u određenom volumenu ili težini hrane. Razumijevanje kako to može pomoći može izgubiti težinu i poboljšati prehranu (1). Štoviše, fokusiranje na hranu s niskom kalorijskom gustinom omogućava vam da pojedete veliku količinu hrane, a istovremeno smanjite kalorije (2, 3, 4). To može imati mnoge zdravstvene koristi, uključujući povećani unos hranjivih … Opširnije Gustoća kalorija – kako izgubiti težinu jedući više hrane

Koliko kalorija izgaraju skakači?

Skakanje dizača može se činiti kao osnovna vježba, ali nude neke ozbiljne prednosti, uključujući jačanje vašeg kardiovaskularnog sustava i toniranje mišića. Oni su plyometrijski, pokret cijelog tijela koji također može biti dio rističke kalkutike. Budući da skakači samo traže vašu tjelesnu težinu, oni su i odlična kardiovaskularna vježba koju možete raditi bilo gdje i bilo … Opširnije Koliko kalorija izgaraju skakači?

Dijeta od 2,000 kalorija: popisi hrane i plan obroka

Dijeta od 2,000 kalorija smatra se standardom za većinu odraslih osoba, jer se taj broj smatra adekvatnim za podmirivanje energetskih i hranjivih potreba većine ljudi. Ovaj članak govori o svemu što trebate znati o prehrani od 2,000 kalorija, uključujući hranu koju uključujete i izbjegavate, kao i primjer obroka. Podijeli na Pinterest Zašto se 2,000 kalorija … Opširnije Dijeta od 2,000 kalorija: popisi hrane i plan obroka

Dijeta od 3,000 kalorija: blagodati, dobitak težine i plan obroka

Dijeta od 2,000 kalorija smatra se standardnom i zadovoljava prehrambene potrebe većine ljudi. Međutim, ovisno o vašoj razini aktivnosti, veličini tijela i ciljevima, možda će vam trebati više. Ovaj članak govori o svemu što trebate znati o prehrani od 3,000 kalorija, uključujući razloge da je slijedite, koju hranu treba jesti i ograničiti te primjer uzorka … Opširnije Dijeta od 3,000 kalorija: blagodati, dobitak težine i plan obroka

Koliko kalorija sadrži preljev od ranča?

Kada su u pitanju omiljeni preljevi za salatu, mnogi ljudi stavljaju ranč na vrh svoje liste. Štoviše, mnogi ovaj ukusni, kremasti preljev tretiraju kao začin, dodajući ga svemu, od sendviča do pizze do pomfrita. Međutim, ako jedete ranč preljev često, možete se zapitati da li trošite puno kalorija. Ovaj članak govori o kalorijskom sadržaju nekih … Opširnije Koliko kalorija sadrži preljev od ranča?