nedostatka

8 uobičajenih znakova nedostatka vitamina, plus kako se s njima riješiti

od

Dobro uravnotežena i hranjiva prehrana ima brojne prednosti. S druge strane, dijeta kojoj nedostaju hranjive tvari može uzrokovati niz neugodnih simptoma. Ovi simptomi su način vašeg tijela za priopćavanje potencijalnih nedostataka vitamina i minerala. Prepoznavanje istih može vam pomoći u skladu s prilagođavanjem prehrane. Ovaj članak govori o 8 najčešćih znakova nedostatka vitamina i minerala … Opširnije 8 uobičajenih znakova nedostatka vitamina, plus kako se s njima riješiti

Anemija nedostatka željeza neće prestati plesati sa zvijezdom Carrie Inaba

od

Sudac „Plesa sa zvijezdama“ i suorganizator „Razgovora“ otvara život o anemiji nedostatka željeza. Podijeli na PinterestCarrie Ann Inaba nada se da će dijeljenje iskustva s anemijom nedostatka željeza pomoći drugima koji možda ne shvate da imaju isto stanje. Slika Frank Bastiste Prije otprilike šest godina plesačica, koreografkinja i TV voditeljica Carrie Ann Inaba primijetila je … Opširnije Anemija nedostatka željeza neće prestati plesati sa zvijezdom Carrie Inaba

8 Znakovi i simptomi nedostatka vitamina D

od

Vitamin D je izuzetno važan vitamin koji ima snažne učinke na nekoliko sustava u cijelom tijelu (1). Za razliku od drugih vitamina, vitamin D djeluje poput hormona, a svaka pojedina stanica u vašem tijelu ima receptor za njega. Vaše tijelo stvara od kolesterola kada je vaša koža izložena sunčevoj svjetlosti. Nalazi se i u određenim … Opširnije 8 Znakovi i simptomi nedostatka vitamina D

8 Znakovi i simptomi nedostatka kalija (hipokalemija)

od

Kalij je osnovni mineral koji ima mnogo uloga u vašem tijelu. Pomaže u reguliranju kontrakcija mišića, održavanju zdrave živčane funkcije i uravnavanju ravnoteže tekućine. Međutim, nacionalno istraživanje pokazalo je da približno 98% Amerikanaca ne ispunjava preporučeni unos kalija. Vjerojatno je kriva zapadnjačka dijeta jer favorizira prerađenu hranu nad cijelom biljnom hranom poput voća, povrća, graha … Opširnije 8 Znakovi i simptomi nedostatka kalija (hipokalemija)

Simptomi nedostatka vitamina B

od

Zašto je vitamin B važan? Pitate li se zašto vam liječnici uvijek govore da jedete uravnoteženu prehranu? Recite, na primjer, da volite ananas piletinu. Ananas i piletina su dobro za vas, zar ne? Pa zašto onda ne možeš jednostavno živjeti od piletine od ananasa? Razlog je taj što građevni blokovi dobrog zdravlja dolaze iz različitih … Opširnije Simptomi nedostatka vitamina B

15 Znakovi i simptomi nedostatka vitamina C

od

Vitamin C je esencijalna hranjiva tvar koja se mora redovito konzumirati kako bi se spriječio nedostatak. Iako je nedostatak relativno rijedak u razvijenim zemljama zbog dostupnosti svježih proizvoda i dodavanja vitamina C određenoj hrani i dodacima, još uvijek pogađa otprilike 7% odraslih u SAD-u (1). Najčešći čimbenici rizika za nedostatak vitamina C su loša prehrana, … Opširnije 15 Znakovi i simptomi nedostatka vitamina C

9 Znakovi i simptomi nedostatka vitamina B12

od

Vitamin B12, poznat i kao kobalamin, važan je vitamin topiv u vodi (1). On igra ključnu ulogu u proizvodnji vaših crvenih krvnih zrnaca i DNK, kao i pravilnom funkcioniranju vašeg živčanog sustava. Vitamin B12 prirodno se nalazi u životinjskim namirnicama, uključujući meso, ribu, perad, jaja i mliječne proizvode. Međutim, može se naći i u proizvodima … Opširnije 9 Znakovi i simptomi nedostatka vitamina B12

8 Znakovi i simptomi nedostatka vitamina A

od

Vitamin A je vitamin topiv u mastima koji je važan za mnoge tjelesne funkcije, uključujući pravilan vid, jak imunološki sustav, reprodukciju i dobro zdravlje kože. Postoje dvije vrste vitamina A u hrani: pripremljeni vitamin A i provitamin A (1). Preformirani vitamin A poznat je i kao retinol, a često se nalazi u mesu, ribi, jajima … Opširnije 8 Znakovi i simptomi nedostatka vitamina A

10 Znakovi i simptomi nedostatka joda

od

Jod je esencijalni mineral koji se obično nalazi u morskim plodovima. Vaša štitna žlijezda koristi je za stvaranje hormona štitnjače, koji pomažu u kontroli rasta, popravljaju oštećene stanice i podržavaju zdrav metabolizam (1, 2). Nažalost, do trećine ljudi širom svijeta prijeti nedostatkom joda (3). Oni s najvećim rizikom uključuju (4, 5, 6): Trudnice. Ljudi koji … Opširnije 10 Znakovi i simptomi nedostatka joda

9 Znakovi i simptomi nedostatka vitamina B6

od

Vitamin B6, također poznat kao piridoksin, jedan je od osam vitamina B grupe. Iako je otkriven 1932. godine, znanstvenici o njemu još uvijek uče nove stvari. Većina ljudi unosi dovoljno B6 u svoju prehranu, ali ako vam nedostaju drugi vitamini skupine B, poput folata i B12, vjerojatnije je da će vam nedostajati i vitamina B6 … Opširnije 9 Znakovi i simptomi nedostatka vitamina B6