rotacija

Vanjska rotacija kukova: vježbe za poboljšanje pokretljivosti

od

Pregled Kuk je zglobni zglob pričvršćen na gornji dio noge. Zglob kuka omogućuje nozi da se okreće prema unutra ili prema van. Vanjska rotacija kukova je kada se noga okreće prema van, daleko od ostatka tijela. Jeste li ikad vidjeli vrč kako baca bejzbol? Ova akcija koja uključuje održavanje stabilnosti na jednoj nozi, a istovremeno … Opširnije Vanjska rotacija kukova: vježbe za poboljšanje pokretljivosti

Unutarnja rotacija kukova: istezanja i vježbe za poboljšanje pokretljivosti

od

Pregled Unutarnja rotacija kuka je uvrtanje gibanja bedra prema unutra od vašeg kučnog zgloba. Ako to pokušate dok stojite, stopalo bi se također trebalo okrenuti tako da nožni prsti budu usmjereni prema ostatku tijela. Koristite svoje unutarnje rotatore kuka kako biste hodali, trčali, čučali, krotili i puzali. Također ih koristite kada stavite težinu na jedno … Opširnije Unutarnja rotacija kukova: istezanja i vježbe za poboljšanje pokretljivosti