sadržajem

20 Namirnice s visokim sadržajem vitamina E

od

Vitamin E je skupina snažnih antioksidanata koji štite vaše stanice od oksidativnog stresa. Adekvatna razina vitamina E ključna je za normalno funkcioniranje tijela. Ako ne dobivate dovoljno, možda ćete postati skloniji infekcijama, osjetiti oslabljen vid ili pate od mišićne slabosti. Srećom, vitamin E je rasprostranjen u hrani. Kao rezultat, malo je vjerojatno da će vam … Opširnije 20 Namirnice s visokim sadržajem vitamina E

20 Namirnice s visokim sadržajem vitamina C

od

Vitamin C je vitamin topiv u vodi koji se nalazi u mnogim namirnicama, posebno u voću i povrću. Poznato je po tome što je snažan antioksidans, kao i da ima pozitivne učinke na zdravlje kože i imunološku funkciju. Također je od vitalne važnosti za sintezu kolagena, vezivnog tkiva, kostiju, zuba i malih krvnih žila (1, … Opširnije 20 Namirnice s visokim sadržajem vitamina C

11 Hrana s visokim sadržajem estrogena

od

Estrogen je hormon koji potiče seksualni i reproduktivni razvoj. Iako je prisutan i kod muškaraca i kod žena svih dobnih skupina, obično se nalazi u mnogo višim razinama kod žena reproduktivne dobi. Estrogen obavlja niz funkcija u ženskom tijelu, uključujući regulaciju menstrualnog ciklusa i rast i razvoj grudi (1). Međutim, tijekom menopauze nivo estrogena kod … Opširnije 11 Hrana s visokim sadržajem estrogena

Hrana s visokim sadržajem željeza: školjke, tamna čokolada, bijeli grah i još mnogo toga

od

Pregled Ljudsko tijelo ne može živjeti bez mineralnog željeza. Za početak je važna komponenta hemoglobina, proteina koji nosi kisik u vašim crvenim krvnim stanicama (RBC). Bez dovoljno željeza, možete osjetiti umor i vrtoglavicu, pa čak i razviti anemiju. Potrebe za željezom razlikuju se u dobi i spolu. Nacionalni institut za zdravlje (NIH) preporučuje 8 miligrama … Opširnije Hrana s visokim sadržajem željeza: školjke, tamna čokolada, bijeli grah i još mnogo toga