Proteini prije spavanja da bi stekli mišić

Pregled Bez obzira na to želite li smršavjeti ili ga dobiti, ključna je dijeta s adekvatnom količinom proteina. Odlomak Smjernice za prehranu za Amerikance predlažete da se vaše dnevne kalorije sastoje od: 10 do 35 posto proteina 45 do 65 posto iz ugljikohidrata 20 do 35 posto masti Odlomak preporučena dnevna doza bjelančevina je 0.8 … Opširnije Proteini prije spavanja da bi stekli mišić

Zeleni čaj prije spavanja: je li to dobra ideja?

Zeleni čaj je popularni napitak s mnogim zdravstvenim prednostima. Novi je trend piti ga noću. Pristalice se zaklinju da će im pomoći bolji noćni san i probuditi se osjećajući se odmaranije. Međutim, pijenje čaja noću dolazi s nekim nedostacima i možda nije svima. Ovaj vam članak pomaže da odlučite hoće li vam konzumiranje zelenog čaja … Opširnije Zeleni čaj prije spavanja: je li to dobra ideja?

Koliko sati spavanja zaista trebate?

Spavanje je apsolutno neophodno za vaše zdravlje. Međutim, kada se život zauzme, često je prva stvar koju treba zanemariti ili žrtvovati. To je nesretno, jer je dobar san jednako važan za dobro zdravlje kao što jesti zdravu hranu ili dobiti dovoljno vježbanja. Čitajte dalje kako biste saznali zašto je spavanje toliko važno za vaše zdravlje … Opširnije Koliko sati spavanja zaista trebate?

Vaš mozak za vrijeme spavanja

Česti putnici znaju da je teško mirno spavati na novom mjestu. Ovaj takozvani „efekt prve noći“ toliko je poznat istraživačima spavanja da oni obično imaju da sudionici istraživanja spavaju u laboratoriju noć prije nego što studija započne. Zbog toga je dr. Masako Tamaki, postdoktorski znanstveni suradnik u kognitivnim, lingvističkim i psihološkim znanostima na Sveučilištu Brown, … Opširnije Vaš mozak za vrijeme spavanja

Istezanje prije spavanja: 8 rastezanja učiniti noću prije spavanja

Zašto biste se trebali protezati prije spavanja Među prirodnim lijekovima za spavanje, od pijenja čaja od kamilice do difuznih esencijalnih ulja, često se zanemaruje istezanje. No ovaj će vam jednostavan čin možda pomoći brže zaspati i poboljšati kvalitetu vašeg sna. A 2016 Pregled više studija utvrdio je vezu između meditativnih pokreta, kao što su tai … Opširnije Istezanje prije spavanja: 8 rastezanja učiniti noću prije spavanja

Odabir između spavanja ili spavanja s mužem

Probudio sam se grozan i bolan. Pitajte me zašto, a ja ću vam reći da ne spavam dobro. Očito, kažete. Ali umjesto da pospremim malo bogatstvo za najnoviji „pametni“ madrac ili set jastuka, želio sam vidjeti postoji li cesta manje proputovana u svijetu sna. U potrazi za rješenjem svoje nesanice i bolova i bolova, tražio … Opširnije Odabir između spavanja ili spavanja s mužem

Rutina spavanja mališana: utvrdite obrasce spavanja

Podijeli na Pinterest Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupite putem veza na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg procesa. Je li vaše dijete ima poteškoća s noću? Uspostavljanje nekoliko noćnih rituala može vam pomoći. Evo nekoliko načina na koje možete zaustaviti borbe prije spavanja i … Opširnije Rutina spavanja mališana: utvrdite obrasce spavanja

Poremećaji spavanja kod djece: simptomi i liječenja

Pokazatelji poremećaja spavanja Ponekad je djeci potrebno malo vremena da se slegnu prije spavanja, ali ako vam se čini da dijete ima puno problema, to može biti poremećaj spavanja. Svaki od ovih scenarija može biti pokazatelj mogućeg poremećaja spavanja: vaše dijete leži u krevetu, pozivajući drugu knjigu, pjesmu, piće ili put u kupaonicu, za ono … Opširnije Poremećaji spavanja kod djece: simptomi i liječenja

Pozicije spavanja u trudnoći: desna strana naspram lijeva strana, više

Podijeli na Pinterest Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupite putem veza na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg procesa. Od skretanja omiljenih sportskih sportova do izbjegavanja određene hrane, trudnoća i popis trudnoća mogu biti pomalo neodoljivi. I kako vam trbuh raste iz tjedna u tjedan, … Opširnije Pozicije spavanja u trudnoći: desna strana naspram lijeva strana, više

Četveromjesečna regresija spavanja: što učiniti

Ne, ne zamišljaš to i očito ti ne sanjaš. Regresija spavanja na 4 mjeseca prava je stvar. Ali to je također potpuno normalno i, što je najvažnije, privremeno. Regresija spavanja vrijeme je u kojem se obrasci spavanja kod vaše bebe mijenjaju, često se budi tijekom noći i teško se vraća u san. A ako je … Opširnije Četveromjesečna regresija spavanja: što učiniti