Što je tendonoza?
Tetive su debela, vlaknasta tkiva koja pričvršćuju vaše mišiće na vaše zglobove. Tendonoza (također napisana tendinoza) kronično je stanje koje uključuje propadanje kolagena (strukturni protein) u tetivama.
Tendonoza nastaje zbog kronične prekomjerne uporabe tetiva. Može se pojaviti u bilo kojoj tetivi, ali najčešće se pojavljuje u tetivama:
- peta (u Ahilovoj tetivi)
- zapešća
- koljena
- koljena (u patelarnoj tetivi)
- rame (u rotatornoj manžetni)
Koja je razlika između tendonoze i tendonitisa?
Tendonoza je drugačija i ozbiljnija od tendonitisa. Tendonitis je akutna (kratkotrajna) upala u tetivama. Možda će otići za samo nekoliko dana uz odmor i fizikalnu terapiju. Tendonitis nastaje mikro suzama tetive kada je preopterećena iznenadnom ili velikom snagom.
U tendonozi nema upale, već zapravo tkivo u tetivama propada. Neliječen tendonitis na kraju može dovesti do tendonoze. Važno je potražiti liječnika za ispravnu dijagnozu. Tendonoza i tendonitis tretiraju se različito.
Koji su simptomi?
Simptomi tendonoze uključuju:
- bol u zahvaćenim tetivama pri pomicanju ili dodirivanju
- krutost i ograničeno kretanje u zahvaćenom području
- u nekim slučajevima pojava nježne kvržice
Što uzrokuje tendonozu?
Tendonoza nastaje zbog kronične prekomjerne uporabe tetiva. Tetivama treba dugo vremena da se izliječe zbog slabog opskrbe krvlju. Kontinuirana i ponavljajuća aktivnost stavlja stres na tetivu i usporava proces ozdravljenja. To na kraju dovodi do tendonoze.
Tendonoza je češća u osoba srednje i starije dobi jer su tetive sklonije ozljeđivanju. Može se pojaviti i kod ljudi:
- koji energično vježbaju ili se bave sportom bez dovoljno odmora između
- koji obavljaju ponavljajuće radne zadatke (poput upravljačkih strojeva)
- čiji tendonitis se ne liječi
- lošeg držanja
- koji nose slabu ili nepravilnu obuću
- s uskim telećim mišićima
Kako se dijagnosticira tendonoza?
Liječnik će prvo uzeti detaljnu anamnezu i obaviti fizički pregled. Obavezno obavijestite svog liječnika točno gdje osjećate bol, kada je bol započela i koje aktivnosti pogoršavaju. Liječnik može dodirnuti (palpirati) područje na kojem doživljavate bol izravno kako bi precizirao gdje su bol i oteklina najjači.
Vaš liječnik također može uzeti rendgenski snimak, MRI ili ultrazvuk da procijeni na koji dio tetive je pogođena, kako bi potražili suze ili isključio druge uzroke.
Kako se liječi tendonoza?
Glavni ciljevi za liječenje tendonoze uključuju sprječavanje ozljeda, smanjenje boli, zadebljanje tetive i nadopunjavanje kolagena unutar tetive.
Preporuke za liječenje uključuju:
- odmarajući zahvaćenu tetivu
- odmori se svakih 15 minuta ako tvoj posao uključuje izvršavanje zadatka koji se ponavlja
- nanošenje leda 15 do 20 minuta, nekoliko puta dnevno
- koristeći ergonomske tipkovnice i stolice
- nošenje narukvica ili traka za podršku pogođene tetive
- izvođenje lakih vježbi istezanja
- pomicanje zahvaćenog područja njegovim prirodnim rasponom pokreta kako bi se spriječilo skraćivanje povezanih mišića i povećala cirkulacija
- fizikalna terapija
- lagani ekscentrični trening snage
- masaža
- prehrana, uključujući vitamin C, mangan i cink za sintezu proizvodnje kolagena
Nutricionist može vam pomoći je li vaš unos hranjivih sastojaka potrebnih za proizvodnju kolagena dovoljan.
Za razliku od tendonitisa, protuupalni lijekovi i injekcije kortizona se ne preporučuju za liječenje tendonoze. Ove vrste lijekova mogu inhibirati popravljanje kolagena.
Može li neliječena tendonoza izazvati komplikacije?
Tendonoza može učiniti vašu tetivu sklonijom ozljedama. Tetiva može puknuti (suza) i zahtijevati operativni zahvat.
Kakvi su izgledi?
Tendonoza traje duže od tendonitisa. Ako se rano prepozna, može se uspješno liječiti za samo šest tjedana. Kronični slučajevi često trebaju tri do šest mjeseci da izliječe u potpunosti, a ponekad i duže. Oko 80 posto ljudi se mogu potpuno oporaviti.
Može li se spriječiti tendonoza?
Masaža, istezanje, trening snage i zagrijavanje prije početka rada ili vježbanja mogu pomoći u sprečavanju ozljeda tetiva i održavanju tkiva što je moguće zdravijim.
Brzo liječenje akutnog tendonitisa i dopuštanje tetivama da se odmore i oporave nakon bolova ili nakon intenzivnog vježbanja također mogu spriječiti razvoj tendonoze.
Nošenje potpornih atletskih cipela s jastučićima također može pomoći u sprečavanju tendonoze.