zfimuno

Sedef hastalığı ve stres için yoga

Bir dizi kronik hastalık ve akut durum için bir tedavi varsa, stres rahatlaması olabilir. Stres, birçok hastalık için bilinen bir risk faktörü veya tetikleyicidir ve sedef hastalığı da farklı değildir. Stres sedef hastalığına neden olabilir ve sedef hastalığı flaşları strese neden olabilir. Ancak bu kısır döngüye kapılmak yerine, yoga pratiği ile hem stres hem de cilt hastalıkları için rahatlama bulabilirsiniz.

Stres-sedef hastalığı bağlantısı

Sedef hastalığını düşündüğünüzde, neden olduğu pullu, ağrılı noktaları düşünebilirsiniz. Muhtemelen stres hakkında düşünmüyorsun. Ancak stres yönetiminin bu cilt durumunu yönetmede önemli bir rol oynadığı iyi bilinen bir gerçektir.

Sedef hastalığı bir cilt rahatsızlığından daha fazlasıdır. Vücudu sağlıklı cilt hücrelerine saldırmaya zorlayan otoimmün bir hastalıktır. Bu bağışıklık tepkisi, deri ve kan hücrelerinin çoğalmasına neden olarak lekenin yükselmesine neden olur. Sedef hastalığının tedavisi olmamasına rağmen, şişkinliği en iyi nasıl kontrol edeceğinizi anlamak, durumu daha iyi yönetmenize ve bununla ilişkili ağrıyı azaltmanıza yardımcı olabilir.

Yoga videoları için en iyi 13 yer

Stres, gerçek fiziksel sonuçları olan yaşamın normal bir parçasıdır. Vücudunuz, artan inflamasyon da dahil olmak üzere çeşitli şekillerde strese tepki verir. Bu iltihaplanma, sedef hastalığınızı ciddi şekilde kötüleştirebilir ve halihazırda sürmekte olan bir alevlenmeye veya alevlenmeye neden olabilir.

Ve şişkin sedef hastalığı strese neden olabilir. Bu Yaygın sedef hastalığı ile yaşayan insanların depresyon, anksiyete ve hatta intihar düşünceleri gibi zihinsel sağlık sorunlarından muzdarip olduğu. Bu, sedef hastalığını kötüleştirebilir ve hatta bir kişinin tedaviye nasıl tepki verdiğini etkileyebilir.

Yoganın nereden geldiği

Sedef hastalığınız üzerindeki stresi ve etkisini azaltmanın birçok yolu vardır. Bunlardan biri de yogadır. Araştırma gösteriyor ki bu yoga, vücudun stres tepkisini azaltır, bu da iltihabı azaltır - tam olarak sedef hastalığına neden olan şey.

Kandaki iltihaplanma ile ilişkili belirteçleri analiz eden araştırmacılar, 12 dakikalık yoga seanslarına katılan bir grup Alzheimer bakıcısını, 12 dakika boyunca yatıştırıcı müzikle rahatlayanlarla karşılaştırdı. Bu rahatlatıcı seanslar sekiz hafta boyunca her gün tekrarlandı. Çalışma süresinin sonunda, yoga yapanların inflamasyon belirteçlerini azalttığı görüldü.

Ancak yoganın stresi azalttığını göstermek için bilimsel bir araştırmaya ihtiyacınız yok. Etrafına sor. İÇİNDE kafalı Avustralyalı araştırmacılar, yaklaşık 4,000 kişiden yüzde 58'inden fazlasının stresi azaltmak için yogaya başladığını ve yaklaşık yüzde 80'inin bu fayda için yoga uygulamalarına başladığını buldu.

Oyulmuş aplikler için en iyi yoga pozisyonları

Sedef hastalığı için yoga kullanmak

Yoga şu yollarla stres giderici olabilir:

  • el emeği
  • derin nefes
  • meditatif yansıma

Üç başlangıç ​​pozunun nasıl yapıldığını öğrenmek için okumaya devam edin.

1. derin nefes alma

  • Yogada yeniyseniz, derin nefes alma prosedürleri başlamak için iyi bir yerdir. Nefes farkındalığı çoğu meditatif uygulamayı orada başlatır. Denemek için sürekli egzersiz yapabileceğiniz sakin bir yer bulun.
  • Yere rahat, dik bir pozisyonda oturun.
  • Beş yıl boyunca ciğerlerinizi temiz hava ile doldurarak burnunuzdan yavaş ve derin bir nefes alın.
  • Yavaşça nefes vermeden önce nefesinizi birkaç saniye tutun.
  • 10 ila 15 dakika tekrarlayın.
  • 2. Çocuk pozu

    Çocuk pozu en yaygın yoga pozlarından biridir ve yapması çok kolaydır. Gevşeme bu pozun amacıdır.

    Pinterest'te paylaşınResim kaynağı: Fotoğraf yazarı Andrew Warner Fotoğrafçılık | bu bir model Amy Crandall

  • Dizleriniz kalçalarınız arasında ve ayak başparmağınızın dokunuşuyla yerde diz çökün. Kalçalarınızı gevşetin ve topuklarınızın üzerinde veya mümkün olduğunca uzağa oturarak yere mümkün olduğunca yakın batmalarına izin verin.
  • Kollarınızı yukarı doğru uzatın ve yavaşça öne doğru eğin.
  • Kollarınız önünüzde uzanmış şekilde yere bakacak şekilde dinlenin.
  • Rahatlamak. Daha rahatsanız, kollarınızı hafifçe kalçalarınıza yaslanacak şekilde hareket ettirebilirsiniz.
  • 3. Selamlama mührü

    Geçit tebrik damgası rahatlama ve meditasyona odaklanır. Derin nefes egzersizleriniz ile birlikte kullanabilirsiniz.

  • Yere bağdaş kurarak oturun.
  • Ellerinizi dua pozisyonuna getirin.
  • Derin bir nefes alın ve yüksekte oturun, omurganızın dünyanın derinliklerine ve doğrudan gökyüzüne ulaşan bir çizgi oluşturduğunu hayal edin.
  • Burada daha da fazla başlangıç ​​pozuna göz atın.

    reddetme

    Stresi azaltmak için iyi olan birçok yoga pozu vardır. Bunlar sadece temel bilgiler ve başlamak için iyi bir yer. Unutmayın, sedef hastalığını tedavi etmede yoganın amacı stresi azaltmaktır, bu nedenle rahatlayın, nefes alın ve huzurlu havanın tadını çıkarın.