Seks sırasında ağrıyı nasıl önleyebilirim?

S: Aşırı yağladığımda bile seks beni incitiyor. Tüm bunlara ek olarak, alt katta da çok ağrılı ve kaşıntılı hissediyorum. Tüm bu tipler konu seks olduğunda her şeyi mahvediyor çünkü yüzde yüz rahat oturamıyorlar. Yardım, ne yapabilirim?

Oh hayır, bu kesinlikle kabul edilemez - ve kabul edilemez olarak, seksin zarar vermesini beklememeniz ve dişlerinizi ısırıp buna katlanmanız gerektiğini düşünmüyorum. Rahatsız olmak, seks sırasında olabilecek en kötü şeydir, ancak paniğe gerek yok.

Önce şeyler. Gergin veya rahatsız hissetseniz bile konuşun. Acıdan kendiniz sorumlu değilsiniz. İkinci olarak, kötü bir mantar enfeksiyonu veya vajinal kramp vakası olmadığından emin olmak için pelvik taban için doktorunuza veya fizyoterapistinize danışın. Her şeyi netleştirmek için yeşil ışık yaktığınızda, buna odaklanmak istiyorum: cinsel yolunuzu yeniden başlatmak ve rahatlık ve zevki deneyimlemenin ne anlama geldiğini yeniden tanımlamak - kendiniz için.

İnsanların gerçekten de seksin dar tanımına takıldığını görüyorum (çoğunlukla penis-vajinal ilişki, çünkü orgazma ihtiyacınız yok). Ancak herkes farklıdır, bu yüzden bu beklentileri pencereden atın. Rahatlamak için deney yapmaya, kontrolü ele almaya ve gerçekliğinizi doğrulamaya istekli olmalısınız.

Takviminizi çıkarın ve sizinle haftalık randevular alın. Açık, meraklı ve korkusuz olun. Eğlenmek için, en çok ne tür bir histen hoşlandığınızı keşfedin ve vücudunuz hakkında öğrenebileceğiniz her şeyi öğrenin. Bedeninizde kendinizi evinizde hissetmeniz için neye ihtiyacınız olduğunu bilin ve kendinizi rahat hissedin.

Kendinizi rahat ve güvende hissetmek için neye ihtiyacınız var? İlk başta kendini keşfetmeyi tuhaf veya saçma bulursan, bu düşünceleri selamla ve sonra onları bırak. Bunu kendinize tekrarlayın: Ben iyiyim, ben duyarlı bir varlığım ve zevk hissetmek sorun değil.

Kendinize olan güveniniz arttıkça, mevcut partnerinizi sizinle keşfetmeye bile davet edebilirsiniz. Duygusal dokunuşları ve erotik masajları paylaşmak için haftada (en az) 30 dakika ayırın. İlk olarak ustaca olmayan bir dokunuşla başlayarak, her dokunuşta 15 dakika içinde döndürün. Bu tür hafif döllenme, eğer isterseniz, cinsel ilişkiye yol açabilir.

Ama unutmayın, bu saf keşif, beden farkındalığını genişletmek ve hazzı fark etmekle ilgilidir. Orgazmın bir amacı yoktur. Başlamak için biraz daha yardıma ihtiyacınız varsa, bazen sıcak bir duş, aromaterapi mumları veya rahatlatıcı bir müzik, gerginliği gidermeye yardımcı olabilir. Ve genel olarak, sürekli ağrıya neden olan cinsel aktiviteye ara verilmesini öneriyorum çünkü uzun vadede bu deneyim daha fazla zarara yol açabilir.

SO'nuzdaki bu değişikliklere açıksanız, açmaya çalışırken yatak odasında bundan bahsetmeyin. Bu konuşmaları akşam yemeğinde veya yürüyüşte yapmak en iyisidir. Buradaki nokta, erotik benliğinizin hoş karşılandığı, gerçekleştirmesi için baskı altında olmadığı veya seksin başka bir tanımına bağlı kalmadığı bir ortam yaratmaktır.

Zevki nasıl gördüğünüz ve vücuttan ayrılmayı nasıl gördüğünüzle ilgili düşüncenizde bazı küçük değişiklikler yaparsanız, bu gerçekten yeniden seksten zevk almanıza yardımcı olabilir.

Janet Brito, klinik psikoloji ve sosyal hizmet alanında da lisans sahibi olan AASECT sertifikalı bir seks terapistidir. Cinsellik eğitimine adanmış birkaç üniversite programından biri olan Minnesota Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde doktora sonrası bursunu tamamladı. Şu anda Hawaii'de yaşıyor ve Cinsel Sağlık ve Üreme Sağlığı Merkezi'nin kurucusu. Brito, Huffington Post, Thrive ve Healthline dahil olmak üzere birçok satış noktasında yer alıyor. ona ulaşmak İnternet sitesi veya üzerinde Twitter.