Trebalo mi je 6 godina da shvatim svoju ljutnju bila je depresija

Osjećam se plavo za mene nikad ne prestaje.

To je vrsta konstante koja mi se ljepi za kosti i zadržava se dovoljno dugo da znam kako se nositi s njom kada depresija čini moje tijelo i um previše ukočenim za brigu.

Nedostatak „upravljanja“ je što obično ne znam da sam duboko u depresivnoj epizodi dok se moje mračne misli ne počnu pojavljivati ​​i ponavljati poput mantre. Ako imam sreće, imat ću neke tragove – poput nedostatka interesa za druženje s prijateljima – ali s vremena na vrijeme depresija brzo napreduje, poput bacanja licem prema naprijed u zid od opeke.

Kao i menstruacija, i moja depresija (na sreću?) Dolazi u prilično predvidljivim ciklusima. Opća suština je takva: otprilike svaka dva mjeseca moj mozak zabavlja najgore moje samopoštovanje i postojanje otprilike jedan do dva tjedna, obično bliži jednom. Duljina doista ovisi o tome kada prepoznam da se događa.

No, najduže vrijeme bio sam prilično uvjeren da ako se ne osjećam krajnje tužno ili beznadno, onda to nije epizoda.

Problem je što "tuga" nije jedini znak depresije. A s obzirom da sam imao prilično odgođen uvod u mentalno zdravlje, također sam imao puno osobnog raspakiranja da shvatim koji su moji znakovi.

Kao tinejdžer bio sam jako ljut – ali bijes je također slijedio određeni obrazac

Život mi je bio prepun distrakcija i društvenih znakova prije nego što sam ozbiljno pomislio da imam depresiju.

Kulturno, posebno za istočne Azijce, depresija je bila mit ili privremen simptom tjelesnog problema poput stomaka. I kao tinejdžer, svaka misao koja mi je zauzela prostor u mozgu, tjerajući moje tijelo u neodređeno stanje težine i osjetljivosti, trebala je biti samo učinak egocentričnog tinejdžera.

Raspucavanje i lomljenje četkica boja? Samo bijes umjetnika koji ne ostvaruje njihovu viziju. Probijanje zidova i lomljenje CD-a? Samo tinejdžerka koja nije u stanju shvatiti svoj gnjev.

To je stereotipni osjećaj koji se dobro pretvara u bijesnu sobu, ali trenutak kada se potroši sva energija … Udario sam me u prazninu i očaj.

Moja mama je to nazvala ponašanjem i isključenjem „ludi temperament umjetnika“ (na kantonskom), i u to je vrijeme imalo smisla. Naracija o kreativnosti je "svi umjetnici su ludi", i tako sam prihvatio taj mit.

Van Gogh je bio lud, rekao bi moj učitelj povijesti umjetnosti, ne ulazeći u Van Goghovu ozbiljnu povijest mentalnih bolesti i lijekova.

Bilo je to i ranih 2000-ih, kada su mentalne bolesti bile vrlo tabu i moj jedini izvor informacija bio je Xanga ili LiveJournal. Prema blogovima i romanima za mlade odrasle, depresija je uvijek imala "blues" ili temeljnu tugu i prazninu. To može biti osakaćeno i bolno, ali nikad u odnosu na "energične" osjećaje, poput radosti ili bijesa.

Ovaj specifični stereotip odgodio je koliko sam depresiju shvatio za desetljeće

Anksioznost je više od živčane energije, stidljivosti ili straha. Bipolarni poremećaj nije super snaga zlobne i herojske namjere. Depresija nije samo blues i tuga.

Pretvaranje mentalnog zdravlja u jednostavne koncepte možda će pomoći većini ljudi da shvate, ali ako nekoliko stereotipnih simptoma postane jedina stvar koju ljudi čuju, samo ja vidim da to čini više štete nego koristi.

Prateći samo jednu pripovijest – čak i ako donosi svijest – može ukinuti način na koji se ljudi liječe ili razumiju vlastite uvjete.

Smiješno, nisam naučio o vezi između bijesa i depresije sve do dvije godine uređivanja zdravlja.

Tijekom duge dvomjesečne epizode, naišao sam na članak o tome na poslu i osjetio kako svi zupčanici klikaju. Skoro svaki dan našao sam se u Googlingu te dvije riječi, tražeći nove spoznaje, ali bijes i depresija su još uvijek rijetko kombinacija o kojima pišem o njima.

Iz onoga što sam istraživao, izgleda da je opći konsenzus da je bijes zanemareni aspekt depresije (čak i za postnatalna depresija). Istraživanje pokazuje da je liječenje ljutnje često izostavljeno u farmakološkom i terapijskom liječenju. Studije našao sam da je strategija suzbijanja bijesa kod tinejdžera zapravo povezana s depresijom.

Oduvijek sam shvaćao da, zato što sam ljut, ne mogu biti depresivan

Kako se ljutnja suočava s mojom depresijom, za mene je još uvijek nova ideja, ali prema mom kalendaru raspoloženja, oni se sinkroniziraju.

Ljutnju pratim gumbom "PMS" i tužnim gumbom lica u Clue-u, aplikaciji za razdoblje. (PMS je na mojoj aplikaciji prikazan uraganom i munjevitim vijcima. Meni je to izgledalo kao iracionalni bijes, pa to tako i mislim.) Dosad, u posljednjih nekoliko mjeseci, samo priznajući da su se moj bijes i depresija isprepleli meni puno olakšanje.

Vidite, kad god sam se naljutio, upuštao sam se i u tu samouništavajuću ideju da je bijes dio moje DNK – da sam naslijedio temperament svog oca i da sam po defaultu bio jednostavno loša osoba.

Neki dio mene je vjerovao da je ljutnja upravo onakva kakva jesam, "pravi ja", koji je iskakao odbijajući od mene pokušavajući postati ljubazan.

(Naravno, neke od tih misli postavlja i vjerski odgoj da sam rođen grješnik. Možda je moja krivica što više nisam vjernik?)

To je vjerovanje također izazvalo mnogo tjeskobe jer bih se spirala i pitala kako bih ikad mogla biti svoje "istinsko ja", ako je moje ovo istinsko ja zlo. Samo sam htio biti dobra osoba, ali ljuto noćno čudovište bilo mi je pakleno naklonjeno govoreći mi drugačije.

Ali sada, znajući da je to dio moje depresije puno objašnjava.

Objašnjava zašto, kad bijes prestane, gotovo odmah čujem glas koji mi govori kako je sve besmisleno. Objašnjava vremena u kojima sam toliko iznenađena koliko se žestoko i beznadno osjećam kada dođe do depresivne epizode.

Ako nikada nisam naišao na taj članak, možda nikada ne bih smatrao bijes znakom upozorenja. Da su ta dva mjeseca zapravo postala trajna, vjerovao bih ideji da je moja podsvijest sama po sebi zla.

Znanje nije liječenje, ali sigurno pomaže kontrolirati, a razumijevanje kako stvari funkcioniraju snažna je defuzija.

Sad kad znam da je bijes proizvod moje depresije, možda bih mogao početi točnije pratiti svoje raspoloženje. Sad kad mogu podijeliti ovu priču, oni koji brinu o meni, mogli bi i pozvati znakove za mene.

Sad kad razumijem kako moja depresija djeluje na mene, mogu si pomoći.

Christal Yuen urednik je Healthline-a koji piše i uređuje sadržaj koji se vrti oko seksa, ljepote, zdravlja i wellnessa. Neprestano traži načine kako pomoći čitateljima da osmisle svoje zdravstveno putovanje. Možete je naći naTwitter.