Tuina ili tui-na (izgovarana twee-nah) masaža potječe iz drevna Kina a vjeruje se da je najstariji sustav karoserije. To je jedna od četiri glavne grane tradicionalne kineske medicine, zajedno s akupunkturom, qi gongom i kineskom biljnom medicinom.
Temelji se na teoriji da neravnoteža qi-ja, koja je vitalna životna snaga ili energija tijela, može uzrokovati blokade ili neravnoteže koje vode do simptoma kao što su bol i bolest.
Tuina masaža potiče protok qi-ja za promicanje ravnoteže i sklada unutar tijela koristeći mnoge iste principe akupunkture.
To je slično akupunkturi na način na koji cilja specifične oštrine, ali vježbači koriste prste umjesto igala kako bi primijenili pritisak kako bi stimulirali te točke. Tuina masaža često se koristi u kombinaciji s akupunkturom.
Kako to radi
Filozofija i principi masaže tuina temelje se na tradicionalnoj kineskoj medicini koja se usredotočuje na emocionalne i fizičke komponente dobrobiti osobe, kao i na aspekte poput klime, odnosa i prehrane.
Filozofija masaže tuina je temeljna filozofija da se pravo zdravlje postiže kada je čovjek pronašao sklad i ravnotežu u sebi i svojoj okolini.
Cilj tuina masaže je stvaranje sklada u yin-u i jangu tijela uklanjanjem blokada i poremećaja koji se manifestiraju kao bolest, bolest i emocionalni problemi.
Slično kao akupunktura, masaža tuine koristi iste energetske meridijane i oštrice za uravnoteženje qi-ja i krvi u vašem tijelu, što dovodi do boljeg zdravlja. Qi koji nepravilno teče može uzrokovati blokade, poput loše cirkulacije krvi u zahvaćenom području.
Glavni terapeutski cilj tuina masaže je uklanjanje energetskih blokova koji uzrokuju stagnaciju qi-a.
Tehnika
Tijekom sesije, vježbači koriste oscilirajuće i tlačne tehnike koji se razlikuju u snazi i brzini. Tuina masaža može se raditi kao jača masaža dubokog tkiva ili kao nježniji, energičniji tretman.
Neke su tehnike više yin, što je nježnije, pasivnije i meditativnije. Yang pristup je aktivniji, dinamičniji i fizički, stvara intenzivniju senzaciju poticanjem dubokih blokada i čvorova.
Vježbač masira mišiće i tetive i koristi manipulacijske tehnike za ponovno postavljanje tijela. Pasivni pokreti zglobova koriste se za vraćanje funkcije mišića i zglobova.
Ovisno o vašem vježbaču kao i vašim specifičnim potrebama, tijekom seanse će se koristiti različite tehnike. Da bi se poboljšali učinci liječenja, koriste se biljni proizvodi ili oblozi, losioni i salvete.
Tuina masaža koristi masažne tehnike poput akupresure, miofascijalnog oslobađanja i refleksologije. Ponekad se koriste i tehnike koje su uobičajene za osteopatiju i kiropraktiku, poput istezanja i mobilizacije zglobova.
Tamo su osam osnovnih tehnika koristi se u masaži tuina:
- palpati (mo)
- ponovno spajanje (jie)
- suprotstavljen (duan)
- dizanje (ti)
- pritiskanje (an)
- miješanje (mo)
- guranje (tui)
- držanje (na)
drugo Tehnike uključuju:
- Rolling. Koristi se za ozljede poput uganuća i naprezanja.
- Tehnika jednim prstom. Ovo je stimulacija akupresurnih točaka jednim prstom.
- Nei gung. Ovo je tehnika manipulacije cijelim tijelom.
Pogledajte ovaj videozapis za demonstraciju nekih od tehnika tuina masaže:
Što liječi?
Tuina masaža može se koristiti za liječenje specifičnih zdravstvenih problema ili područja u tijelu. Budući da se masaža tuine smatra alternativnim načinom liječenja, prije nego što je koristite za liječenje bilo kojeg zdravstvenog stanja, prije svega je potrebno razgovarati s liječnikom.
Tuina masaža može se koristiti za liječenje boli i bolesti ili za održavanje dobrog zdravlja. Tehnika je učinkovita u smanjenju stresa, poticanju opuštanja i produbljivanju sna. Često se koristi za stanja i ozljede povezane s mišićno-koštanim i živčanim sustavom.
Evo nekih uvjeta koje masaža tuina može liječiti:
- bolove u vratu i leđima
- muskuloskeletni poremećaji
- predmenstrualni sindrom
- umor i nesanica
- karpalni tunel
- glavobolje
- artritis
- osteoporoza
- stres
- probavni uvjeti
- respiratorna stanja
Prednosti
Iako su neka od istraživanja preliminarna i u tijeku, postoji dosta dokaza koji podržavaju učinkovitost masaže tuina u liječenju zdravstvenih stanja. Pogledajmo što neke studije govore o prednostima.
1. Pojačava cirkulaciju krvi
Jedna od glavnih namjera masaže tuina je pojačati cirkulaciju krvi potičući protok energije u tijelu.
Mali 2015 studija ukazuje na to da je manipulacija yi zhi chan tuina na BL 56 oštrini učinkovita u poboljšanju cirkulacije. U ovom istraživanju, otkriveno je da je manipulacija korištenjem srednje sile 10 minuta učinkovitija od tretmana primjenom lagane ili velike sile za kraće vrijeme.
Za širenje ovih nalaza potrebne su veće studije.
2. Smanjuje bol u vratu
Tuina masaža ublažava bolove u vratu i popratne napetosti, zategnutosti i iritacije.
A 2018 studija zaključio je da je masaža tuine isplativa opcija za smanjenje boli kod osoba koje imaju kroničnu bol u vratu. Ljudi koji su primili šest tretmana tuine u roku od tri tjedna smanjili su intenzitet bolova u vratu više od ljudi koji nisu imali tretman.
Ipak su potrebna daljnja istraživanja koja uspoređuju tunu s drugim tretmanima.
3. Ublažava bolove u donjem dijelu leđa
Tuina masaža može ublažiti bol u donjem dijelu leđa, posebno kada je liječenje upareno s temeljnim vježbama.
Istraživači u a 2016 studija utvrdio je da je masaža tuine bila učinkovitija u kombinaciji s vježbama za stabilnost jezgre kod osoba s bolovima u leđima.
Ljudi koji su sami radili masažu tuine imali su veće stope bolova u leđima tijekom praćenja u usporedbi s ljudima koji su u svoje liječenje uključili temeljne vježbe.
4. Liječi depresiju
Usredotočenost na ozdravljenje cijelog tijela ključna je za osobe s depresijom, jer uzroci mogu biti i fizički i emocionalni.
A 2015 recenziju studija je zaključila da masaža tuine ima terapeutski učinak na depresiju. Pokazalo se da je značajno učinkovitije u smanjenju depresije od konvencionalnih tretmana.
Potrebno je još kvalitetnih studija za potvrdu i širenje ovih nalaza.
5. Promiče zdravu laktaciju
Tuina masaža koristi se za poticanje dojenja nakon porođaja.
Rezultati a 2012 studija pokazali su da masaža tuine na dojkama povećava količinu dojenja u usporedbi sa ženama koje su primale samo konvencionalni tretman.
Iako nije pronađena značajna razlika među skupinama u smislu odlaganja smanjenja razine prolaktina, istraživači vjeruju da masaža tuine može imati pozitivan učinak na ovom području. To bi moglo pomoći novim majkama da brže proizvode veće količine mlijeka.
6. Liječi osteoartritis
Terapeutske blagodati tuina masaže protežu se na ublažavanje simptoma osteoartritisa.
Prema malom 2011 studija, poboljšava mišićnu napetost mišića fleksora i ekstenzora u osoba s osteoartritisom koljena. Za liječenje su korišteni manevari pištolja, anusa, na i ca. Pacijenti su tijekom devet mjeseci primali tretmane tri puta tjedno.
Pacijenti su vidjeli poboljšanje boli, ukočenosti i funkcije.
7. Olakšava sindrom karpalnog tunela
Prema tome 2010 studija, masaža tuinom može ublažiti simptome sindroma karpalnog tunela.
Osobe sa sindromom karpalnog tunela koji su pored masaže tuina primali toplu iglu akupunkture pokazali su značajno veća poboljšanja od ljudi koji su liječeni hormonskom blok terapijom i lijekovima.
8. Liječi poremećaje mišićno-koštanog sustava
Tuina masaža često se koristi za poboljšanje funkcije i smanjenje boli koja utječe na zglobove, kosti i mišiće.
A 2017. pregled i meta-analiza ukazuje na učinkovitost tuina masaže u liječenju poremećaja mišićno-koštanog sustava. Pokazala se da je tehnika učinkovita u ublažavanju bolova, posebno u usporedbi s vuča, lijekovima i fizikalnim terapijama.
Dokazi koji podržavaju bolju funkciju nisu bili tako snažni kao smanjenje boli. Za širenje ovih nalaza potrebno je daljnje istraživanje.
9. Prednosti problema stopala od dijabetesa
Tuina masaža može biti korisna za osobe s dijabetesom koji imaju problema sa stopalima.
A 2018 studija ustanovili su da masaža tuine u kombinaciji s kupkom za stopala kineske medicine ima terapeutski blagotvorno djelovanje kod osoba s dijabetičkim stopalom u ranom stadiju.
Ljudi koji su primali masažu tuine i kupku za stopala pored konvencionalne medicine pokazali su značajna poboljšanja u usporedbi s ljudima koji su primali samo konvencionalnu medicinu.
10. Poboljšava kvalitetu života oboljelih od karcinoma
Tuina masaža je održiva opcija za oboljele od raka koji žele upravljati simptomima povezanim s bolešću i njenim konvencionalnim liječenjem.
A 2016 meta-analiza procijenio je učinak tuina masaže na poboljšanje simptoma i kvalitete života ljudi s karcinomom. Metaanaliza je također pogledala učinke:
- akupunktura
- tai chi
- qi gong
- tradicionalna kineska medicina muzikalna terapija s pet elemenata
U kombinaciji s akupunkturom, masaža tuine bila je učinkovita u poboljšanju kvalitete života ljudi s terminalnim karcinomom. Tuina masaža također se pokazala učinkovitom u ublažavanju nelagode u želucu.
Iako masaža tuine pokazuje obećanje kao terapiju za liječenje osoba oboljelih od raka, potrebno je dublje istraživanje jer su mnoga istraživanja imala ograničenja.
Saznajte o nekim tehnikama samo-masaže za nuspojave liječenja raka ovdje.
Nuspojave
Tuina masaža je siguran tretman i uglavnom se dobro podnosi. Međutim, imajte na umu da nije blaga ili opuštajuća masaža i možete osjetiti neku nelagodu tijekom ili nakon sesije. Moguće su sitne modrice.
Ne preporučuje se osobama koje imaju prijelome ili su sklone prijeloma, upali vena ili bilo kojoj vrsti otvorene rane. To je također Ne preporučuje za osobe s prethodnim kroničnim problemima s leđima, kao što je ankilozirajući spondilitis.
Kada treba posjetiti liječnika
Prije bilo kakvih zdravstvenih problema razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što dodate masažu tuine u svoj plan liječenja. Vaš liječnik može preporučiti da koristite masažu tuine kao dodatak uobičajenom tretmanu.
Uz to, oni mogu preporučiti neki drugi alternativni tretman koji će se koristiti uz masažu tuina. Ako osjetite bilo kakve štetne učinke ili promjene na svoje stanje nakon liječenja tuinom, razgovarajte s liječnikom.
Dno crta
Tuina masaža je ljekovita tehnika koja nudi niz blagodati. Ako vas zanima isprobati, obratite se certificiranom stručnjaku putem Američka organizacija za Aziju karoserije.
Kao i kod mnogih načina liječenja, masaža tuine dobro djeluje u kombinaciji s drugim prirodnim tretmanima i zdravim načinom života. Vaš praktičar može vas potaknuti da samostalno radite masažu, istezanja i vježbe kako biste povećali prednosti svakog tretmana.