Upotreba duhana glavni je uzrok preventivne smrti u Sjedinjenim Državama. Prema Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), svake godine blizu pola milijuna Amerikanaca prerano umire zbog pušenja ili izloženosti rabljenom dimu.
Osim što povećava rizik za srčane bolesti, moždani udar, rak, plućne bolesti i mnoga druga zdravstvena stanja, pušenje također negativno utječe na vaš mozak.
U ovom ćemo članku detaljnije pogledati učinke pušenja na vaš mozak kao i prednosti odvikavanja.
Što nikotin čini vašem mozgu?
Većina ljudi razumije kako pušenje utječe na pluća i srce, ali ono što je manje poznato je utjecaj nikotina na mozak.
„Nikotin oponaša nekoliko neurotransmitera, [koji šalju signale] u mozgu. [Budući da je nikotin oblikom sličan neurotransmiteru acetilkolina, signalizacija se povećava u mozgu ", objašnjava Lori A. Russell-Chapin, dr. Sc, profesor na mrežnom programu Savjetovanja za magistre sa Sveučilišta Bradley.
Nikotin također aktivira dopaminske signale, stvarajući ugodan osjećaj.
S vremenom mozak počinje nadoknađivati pojačanu signalnu aktivnost smanjenjem broja receptora acetilkolina, objašnjava ona. To uzrokuje toleranciju na nikotin, pa je potrebno i više nikotina.
Nikotin također stimulira centre za užitak u mozgu, oponašajući dopamin, pa vaš mozak počinje povezivati uporabu nikotina s osjećajem dobrog.
Prema Nacionalni institut za zdravlje, nikotin u cigaretama mijenja vaš mozak, što dovodi do simptoma povlačenja kad pokušate prestati. Kad se to dogodi, možete osjetiti razne nuspojave, uključujući anksioznost, razdražljivost i snažnu žudnju za nikotinom.
Nažalost, kada se pojave ovi simptomi, mnogi ljudi posegnu za drugom cigaretom kako bi ublažili učinke povlačenja.
Promjene koje se događaju u mozgu kao rezultat ovog ciklusa stvaraju ovisnost o nikotinu jer je vaše tijelo naviklo imati nikotin u vašem sustavu, što onda postaje ovisnost koju je teško razbiti.
Iako bi učinci nikotina mogli potrajati neko vrijeme, nepovoljne nuspojave koje se odnose na srce i pluća vjerojatno su prve koje pušač primijeti.
Evo najčešćih nuspojava nikotina i pušenja na mozak.
Kognitivni pad
Pad kognitivnih funkcija obično se događa prirodno kako ostariš. Možda postanete zaboravniji ili ne možete razmišljati tako brzo kao što ste to činili kad ste bili mlađi. Ali ako pušite, možda ćete doživjeti brži kognitivni pad od nepušača.
Ovo je još ozbiljnije za muškarce, navodi a 2012 studija koji su proučavali kognitivne podatke više od 7,000 muškaraca i žena tijekom razdoblja od 12 godina. Istraživači su otkrili da muškarci pušači srednjih godina imaju brži kognitivni pad od pušača koji puše ili žene.
Povećani rizik od demencije
Pušači također imaju povećan rizik od demencije, stanja koje može utjecati na pamćenje, sposobnosti razmišljanja, jezične vještine, prosudbu i ponašanje. Također može uzrokovati promjene ličnosti.
2015 pregledni pregled pogledao 37 studija u kojima su uspoređene pušače i nepušače te utvrdio da pušači imaju 30 posto veću vjerojatnost da će razviti demenciju. Pregled je također utvrdio da odustajanje od pušenja smanjuje rizik od demencije u odnosu na osobe koje ne puše.
Gubitak volumena mozga
Prema 2017 studija, što duže pušite, veći je rizik od većeg gubitka volumena mozga vezanog uz dob.
Istraživači su otkrili da pušenje negativno utječe na strukturni integritet potkortikalnih regija mozga. Također su otkrili da pušači, u usporedbi s nepušačima, imaju veće količine gubitka volumena mozga povezanih s godinama, u nekoliko područja mozga.
Veći rizik od moždanog udara
Pušači češće pate od moždanog udara od nepušača. Prema CDC, pušenje povećava rizik od moždanog udara za dva do četiri puta i kod muškaraca i kod žena. Taj se rizik povećava ako pušite veći broj cigareta.
Dobra vijest je da se unutar 5 godina odvikavanja, rizik može smanjiti na rizik nepušača.
Veći rizik od raka
Pušenje unosi u mozak i tijelo mnogo otrovnih kemikalija, od kojih neke imaju sposobnost izazivanja raka.
Dr. Harshal Kirane, medicinski direktor liječenja i istraživanja ovisnosti Wellbridge, objasnio je da uz opetovano izlaganje duhanu, genetske promjene u plućima, grlu ili mozgu mogu povećati rizik od nastanka raka.
Što je s e-cigaretama?
Iako su istraživanja o e-cigaretama ograničena, za sada znamo da one mogu negativno utjecati na vaš mozak i opće zdravlje.
Odlomak Nacionalni institut zlouporabe opojnih droga izvještava da e-cigarete koje sadrže nikotin proizvode slične promjene u mozgu kao i cigarete. Ono što istraživači tek trebaju utvrditi je da li e-cigarete mogu izazvati ovisnost na isti način kao i cigarete.
Može li odustajanje promijeniti?
Prestanak nikotina može koristiti vašem mozgu, kao i mnogim drugim dijelovima vašeg tijela.
2018 učiti otkrili su da pušači koji odlaze duže vrijeme imaju smanjeni rizik od demencije. Još učiti otkrili su da odustajanje od duhana može stvoriti pozitivne strukturne promjene u moždanoj kore – iako to može biti dug proces.
Mayo Clinic Izvještava da će se jednom kada se potpuno zaustavite, broj nikotinskih receptora u vašem mozgu vratiti u normalu, a žudnja bi trebala pasti.
Pored pozitivnih promjena u zdravlju mozga, odvikavanje od pušenja također može imati koristi za ostatak vašeg tijela na više načina. Prema klinici Mayo, odustajanje od duhana može:
- usporite rad srca samo 20 minuta nakon posljednje cigarete
- smanjiti razinu ugljičnog monoksida u krvi na normalan raspon u roku od 12 sati
- poboljšati cirkulaciju i rad pluća u roku od 3 mjeseca
- smanjite rizik od srčanog udara za 50 posto u roku od godinu dana
- smanjite rizik od moždanog udara na rizik od nepušača u roku od 5 do 15 godina
Što može olakšati odvikavanje?
Prestati pušiti može biti naporno, ali moguće je. Ipak, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste ostali bez nikotina za cijeli život.
- Razgovarajte s liječnikom. Russell-Chapin kaže da je prvi korak savjetovanje s pružateljem zdravstvenih usluga, jer prestanak pušenja često izaziva razne simptome povlačenja. Vaš liječnik može raditi s vama kako bi stvorio čvrst plan koji uključuje načine rješavanja žudnje i simptoma.
- Nikotinske nadomjesne terapije. Postoje razni lijekovi i nikotinske nadomjesne terapije koji mogu pomoći u prestanku liječenja. Neki proizvodi bez recepta uključuju nikotinsku gumu, flastere i pastile. Ako vam je potrebna veća podrška, liječnik vam može preporučiti recept za nikotinski inhalator, nikotinski sprej za nos ili lijekove koji pomažu u blokiranju djelovanja nikotina u mozgu.
- Podrška za savjetovanje. Individualno ili grupno savjetovanje može vam pomoći da dobijete podršku u rješavanju problema sa žudnjom i simptomima povlačenja. Također može pomoći kada znate da se drugi ljudi suočavaju s istim izazovima kao i vi.
- Naučite tehnike opuštanja. Sposobnost opuštanja i suočavanja sa stresom može vam pomoći da se suočite sa izazovima odustajanja. Neke korisne tehnike uključuju dijafragmatično disanje, meditaciju i progresivno opuštanje mišića.
- Modifikacije životnog stila. Redovita tjelovježba, kvalitetan san, vrijeme s prijateljima i obitelji i bavljenje hobijima mogu vam pomoći da pratite svoje ciljeve.
Dno crta
Pušenje je vodeći preventivni uzrok smrti u Sjedinjenim Državama. Uz to, utvrđeno je da su opadanje zdravlja mozga, moždani udar, plućne bolesti, bolesti srca i rak povezani s pušenjem cigareta.
Dobra vijest je da vremenom odustajanje od pušenja može preokrenuti mnoge negativne učinke pušenja. Ako imate problema, razgovarajte sa svojim liječnikom.