Куріння 101
Ви, напевно, знаєте, що куріння тютюну шкідливе для вашого здоров’я. останній звіт американський хірург зазвичай пояснює майже півмільйона смертей на рік курінням. Ваші легені є одним з органів, які найбільше уражаються від тютюну. Ось як куріння впливає на ваші легені та загальне здоров’я.
Як працюють легені некурців?
Повітря поза тілом надходить через шлях, який називається трахеєю. Потім він проходить через вихідні отвори, які називаються бронхіолами. Вони розташовані в легенях.
Ваші легені складаються з еластичної тканини, яка згинається і розширюється під час дихання. Бронхіоли приносять чисте, насичене киснем повітря в легені і виводять вуглекислий газ. Такі маленькі речі, як волосся, формують легені та дихальні шляхи. Їх називають війками. Вони видаляють будь-який пил або бруд, що знаходяться в повітрі, яким ви дихаєте.
Як куріння впливає на легені?
Сигаретний дим містить багато хімічних речовин, які пошкоджують вашу дихальну систему. Ці хімічні речовини також запалюють легені і можуть призвести до надмірного виробництва слизу. Тому курці мають підвищений ризик курильного кашлю, бронхіту та інфекційних захворювань, таких як пневмонія. Це запалення також може спровокувати напади астми у людей, які страждають на астму.
Нікотин в тютюні також паралізує вії. Війки зазвичай видаляють хімічні речовини, пил і бруд добре скоординованими рухами. Коли війки неактивні, можуть накопичуватися токсичні речовини. Це може призвести до закладеності легенів і курячого кашлю.
І тютюн, і хімічні речовини, що містяться в сигаретах, змінюють клітинну структуру легенів. Пружні стінки всередині дихальних шляхів розпадаються. Це означає, що є менш функціональна поверхня легенів.
Для ефективного обміну повітря, яким ми дихаємо, яке багате киснем, з повітрям, яке видихаємо, яке наповнене вуглекислим газом, нам потрібна велика площа поверхні.
Коли тканини легенів руйнуються, вони не можуть брати участь у цьому обміні. Це в кінцевому підсумку призводить до стану, відомого як емфізема. Цей стан характеризується задишкою.
У багатьох курців розвивається емфізема. Кількість сигарет, які ви викурюєте, та інші фактори способу життя можуть вплинути на завдану шкоду. Якщо у вас діагностовано емфізему легенів або хронічний бронхіт, вони кажуть, що у вас хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ). Обидва розлади є типами ХОЗЛ.
Перевірте: Вплив куріння на організм »
Які умови для курців?
Звичне куріння може призвести до ряду короткочасних наслідків. Це включає:
- задишка
- погіршення спортивних результатів
- сильний кашель
- погане здоров'я легенів
- неприємний запах з рота
- жовті зуби
- погано пахне волосся, тіло та одяг
Куріння також пов’язане з багатьма довгостроковими ризиками для здоров’я. Відомо, що у курців частіше розвиваються всі форми раку легенів. Підраховано, що 90 відсотка випадки раку легенів виникають через регулярне куріння. Чоловіки, які палять 23 раз чоловіки, які ніколи не курили, частіше хворіють на рак легенів. Жінки схожі 13 раз жінки, які ніколи не курили, більш схильні до розвитку раку легенів.
Куріння також підвищує ризик інших захворювань легенів, таких як ХОЗЛ і пневмонія. Око 80 відсотка всі випадки смерті від ХОЗЛ у Сполучених Штатах через куріння. У звичайних курців також більша ймовірність розвитку раку:
- підшлункової залози
- печінка
- шлунка
- нирки
- Usta
- сечовий міхур
- стравохід
Рак – не єдина довгострокова проблема зі здоров’ям, яку може викликати куріння. Вдихання тютюну також погіршує кровообіг. Це може збільшити ваші шанси на:
- серцевий напад
- інсульт
- ішемічна хвороба серця
- пошкоджені кровоносні судини
Як відмова від куріння може вплинути на легені?
Кинути палити ніколи не пізно. Протягом дня відмови від куріння війки почнуть регенерувати. Протягом від кількох тижнів до кількох місяців війки можуть знову стати повністю функціональними. Це різко знижує ризик розвитку захворювань, пов’язаних з легенями, таких як рак легенів і ХОЗЛ.
Після 10-15 років утримання від тютюну ваш ризик розвитку раку легенів зрівняється з ризиком того, хто ніколи не курив.
Як кинути палити
Хоча позбутися звички нелегко, це можливо. Поговоріть зі своїм лікарем, ліцензованим консультантом або іншими особами у вашій мережі підтримки, щоб почати на правильному шляху.
Є кілька доступних варіантів, які допоможуть вам вийти у потрібний для вас темп. Це включає:
- нікотинові пластирі
- електронні сигарети
- відвідування групи підтримки
- консультація
- управління умовами, які сприяють палінню, наприклад стресом
- розумові вправи
- відмовитися від холодної індички
При відмові від куріння важливо пробувати різні методи. Іноді корисно поєднувати різні стратегії, такі як фізичні вправи та зниження рівня нікотину. Зменшення кількості куріння або повне виключення звички може допомогти покращити здоров’я ваших легенів.
Якщо у вас виникли симптоми відміни, вам слід поговорити зі своїм лікарем. Вони можуть допомогти вам визначити план відмови від куріння, який підходить саме вам.
Продовжити читання: Поради щодо відмови від куріння »