Риб'ячий жир при артриті: переваги омега-3 жирних кислот

Коротка історія олії печінки тріски

У 19-му та на початку 20-го століть дітей часто годували столовою ложкою олії з печінки тріски, практика, яка ґрунтується на сотні років народної медицини.

Як пізніше підтвердила медична наука, отримання важливих поживних речовин з певних продуктів є корисним додатковим методом лікування певних захворювань.

Ракета, хвороба, викликана нестачею вітаміну D в організмі, була поширеною до середини 1950-х років. Хвороба вражає зовсім маленьких дітей, розм’якшуючи і деформуючи кістки. Вони переростуть протягом кількох років. На той час, однак, постійні пошкодження вже відбулися.

Жир печінки тріски традиційно використовувався для лікування рахіту, хоча є наукові докази того, що високий вміст вітаміну D в цій олії зробив це лікування ефективним лише в 1930-х роках.

Крім вітаміну D, печінка тріски багата вітаміном А, що робить її дуже корисною для кісток, зубів і очей. Він також багатий на омега-3 жирні кислоти.

Наприкінці 20 століття дослідники почали вивчати риб’ячий жир. На відміну від жиру печінки тріски, риб’ячий жир не містить вітамінів A і D. Однак він набагато багатший жирними кислотами омега-3, ніж його чоловіки. Омега-3 корисні для здоров'я серця - і, як виявилося, при артриті.

EPA і DHA

Два типи омега-3 жирних кислот, що містяться в риб'ячому жирі, - це ейкозапентаєнова кислота (EPA) і докозагексаєнова кислота (DHA).

EPA і DHA можуть зменшити запалення, що викликає набряк і біль. Дослідження вказано, що обидві кислоти можуть пригнічувати імунну систему організму. Однак а дослідження 2016 року свідчить про те, що DHA може покращити імунну функцію. DHA є більш ефективним у зменшенні запалення, ніж EPA, але обидва грають певну роль.

Всі ці ефекти роблять риб’ячий жир потенційно корисним для людей з артритом.

EPA і DHA мають інші переваги для здоров’я: вони можуть допомогти запобігти серцеві напади, ускладнюючи згортання крові. Вони сприяють зниженню рівня тригліцеридів у крові та артеріального тиску. Крім того, EPA, що приймається разом зі статинами, є більш ефективним у зменшенні запалення атеросклерозу, ніж сам препарат.

Різниця між риб’ячим жиром і жиром печінки тріски

Риб’ячий жир є прекрасним джерелом омега-3, вітаміну А і вітаміну D. Його виготовляють з печінки тріски, яку варять, а потім пресують.

Добавки з риб’ячого жиру виготовляються з різноманітної жирної холодноводної риби, включаючи скумбрію, тунець, оселедець, лосось і печінку тріски. Вони також можуть містити китів або гриби.

Риб’ячий жир містить лише невелику кількість вітамінів і мінералів, включаючи залізо, кальцій, вітаміни групи В і вітаміни А і D.

Короткий огляд артриту

Термін «артрит» походить від двох грецьких слів: «arthro», що означає «суглоб», і «itis», що означає «запалення». Існує понад 100 різних видів артриту, і всі вони вражають суглоби.

Найпоширенішим є остеоартроз (ОА). Вражає твердий гнучкий хрящ у зап’ясті та навколо нього. В основному, внаслідок зносу, остеоартрит вражає переважно людей похилого віку.

Другою за поширеністю формою артриту є ревматоїдний артрит (РА). РА – це хронічне аутоімунне захворювання, яке спричиняє атаку імунної системи на синовіальну капсулу суглоба та інші м’які тканини. Обидва типи артриту викликають запалення і біль у суглобах.

Чому риб’ячий жир віддають перевагу при артриті

Щоб омега-3 жирні кислоти, що містяться в риб’ячому жирі, діяли проти артриту, необхідно щодня споживати досить велику кількість. Риб'ячий жир - або жир печінки тріски - укладений в капсули, робить це досить просто.

З іншого боку, оскільки печінка тріски містить дуже велику кількість вітаміну А і вітаміну D, надмірне вживання може бути токсичним. Для лікування артриту риб’ячий жир є більш безпечним вибором.

Магазин добавок риб'ячого жиру.

Побічні ефекти риб’ячого жиру

Більшість людей можуть легко приймати навіть великі дози риб’ячого жиру. Однак деякі повідомляють про легкі побічні ефекти, включаючи:

  • відрижка
  • неприємний присмак у роті
  • неприємний запах з рота
  • печія
  • нудота
  • рідкий стілець

Більшість цих побічних ефектів буде зменшено або усунено, якщо ви приймаєте риб’ячий жир безпосередньо перед їжею. Ви також можете спробувати заморозити капсули, перш ніж приймати їх.

Зверніться до лікаря

Порадьтеся зі своїм лікарем, перш ніж приймати риб’ячий жир при артриті, особливо у великих дозах.

Важливо поговорити зі своїм лікарем, якщо ви вже приймаєте нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП), які пригнічують імунну систему, розріджувачі крові або ліки від артеріального тиску.

Перш ніж приймати риб’ячий жир, шукайте будь-які інші альтернативні або додаткові ліки. Ви повинні бути в змозі дати поради щодо всіх можливих лікарських взаємодій.