Якщо ваше тіло жадає вранці гарячого душу, ви не самотні. Більшість людей тримали ручку до упору, щоб відчути теплу воду по всьому тілу.
Але чи знаєте ви, що холодний душ також має бути у вашому повсякденному житті?
Правильно – холодний душ. Ті, які боїшся брати, коли ти остання людина вранці. Але якщо ви дасте їм справедливий шанс, ви можете виявити, що вам справді сподобається те, що ви відчуваєте після прийому.
Незалежно від того, як ви ставитеся до будь-якого типу душу, Дослідження показує, що як гарячий, так і холодний душ має переваги для здоров’я, про які ви повинні знати.
Що такого чудового в холодному душі?
Переваги холодного душу включають:
- заспокоєння свербіння шкіри
- розбудив тебе
- посилити кровообіг
- зменшення болю в м’язах після тренування
- потенційно збільшити втрату ваги
- сяюче волосся та шкіра
Холодний душ заспокоює свербіж шкіри
Адам Фрідман, доктор медицини, каже, що якщо у вас свербить шкіра або на шкірі, яка викликає у вас свербіж, холодний душ може допомогти вам подолати відчуття подряпин.
Холодний душ допомагає прокинутися вранці
Коли цей холодний бриз потрапляє на ваше тіло, відбувається невеликий шок. Цей шок посилює:
- надходження кисню
- серця
- обережність
Холодний душ покращує кровообіг
Підвищена циркуляція є однією з головних причин, чому фахівці рекомендують холодний душ.
Коли холодна вода потрапляє на ваше тіло та зовнішні кінцівки, вона обмежує циркуляцію на поверхні вашого тіла. Ось чому кров у ваших глибоких тканинах циркулює швидше, щоб підтримувати ідеальну температуру тіла.
У зв’язку з цим холодний душ має протилежний ефект гарячого для людей з гіпертонією або серцево-судинними захворюваннями, оскільки вплив низьких температур запускає судинну систему, щоб зменшити запалення і може допомогти запобігти серцево-судинним захворюванням.
Холодний душ допомагає зменшити біль у м’язах після інтенсивних фізичних навантажень
Оскільки холодна вода має регенеруючі властивості, м’язи розслабляться і відновляться після інтенсивних фізичних навантажень.
Холодний душ може допомогти схуднути
Деякі жирові клітини, такі як бурий жир, можуть збирати тепло, спалюючи жир. Вони роблять це, коли ваше тіло піддається впливу холодних умов, таких як душ.
Герріт Кеферштейн, доктор медичних наук, каже, що ці клітини в основному знаходяться на шиї та плечах. Так ідеально підходить для душу!
Холодний душ надає вашій шкірі та волоссю здорове сяйво
Хоча наукові дослідження обмежені через вплив холодної води на вашу шкіру та волосся, неочевидні дані свідчать про позитивний ефект.
Оздоровчий експерт Лікар. Жаклін Шаффер, доктор медицини, говорить про те, що холодна вода підтягує і звужує кровотік, що надає вашій шкірі більш здоровий блиск.
Згідно зі статтею, опублікованою на сайті NaturallyCurly.com, холодна вода закриває і зміцнює кутикулу волосся.
Крім того, холодна вода, на відміну від гарячої, не висушує шар шкірного сала, природний змащений бар’єр, який забезпечує захист вашої шкіри та волосся.
В результаті впливу холодної води ваше волосся з часом стане сильнішим і здоровішим.
Якщо ви переконані, що про холодний душ взагалі не може бути й мови, можливо, вам доведеться переглянути свою філософію. На відміну від довгого списку переваг, які приносить холодний душ, список недоліків на диво досить короткий.
Слабкий холодний душ:
- Холодний душ може бути не дуже гарною ідеєю, якщо вам вже холодно, оскільки холодніша температура жодним чином не допоможе вам зігрітися. Це може охолодити вас і збільшити час, який вам знадобиться, щоб розігріти своє тіло.
- Вони можуть бути не дуже гарною ідеєю, навіть якщо ви хворі. Спочатку холодна температура може бути занадто сильною для вашої імунної системи, тому краще послабити низькі температури.
Чому ми любимо гарячий душ?
Якщо вам важко розслабитися або заснути вночі, ви можете прийняти теплий душ, щоб зняти стрес протягом дня.
Звичайною практикою є розслаблення м’язів перед сном, оскільки гарячий душ активує парасимпатичну нервову систему, яка змушує нас втомлюватися, каже Кеферштейн.
Інші переваги гарячого душу включають:
- забезпечує полегшення респіраторних симптомів
- допомогти з плямами
- допомагає розслабити м'язи
Гарячий душ допомагає при застуді або респіраторних симптомах
Стояти під теплим душем з парою, яка вас оточує, здавна використовували як природний засіб для зменшення симптомів застуди та кашлю. Тепло води і пари може допомогти:
- відкриті дихальні шляхи
- випускати слиз
- очистити носові ходи
Гарячий душ допомагає від плям
Гарячий душ може допомогти відкрити пори на шкірі, дозволяючи очистити забруднення та жир.
Гарячий душ корисний для розслаблення м’язів
Перебування в гарячій воді ефективно допомагає зняти напругу тіла і може допомогти зняти втому м’язів.
Але, так, улюблений гарячий душ має і недоліки.
Але хороша новина полягає в тому, що вам не потрібно повністю від них відмовлятися. Вам просто потрібно трохи знизити температуру, а потім доглядати за шкірою.
Слабкий гарячий душ включає:
- Гарячий душ може висушити і подразнити вашу шкіру. Шаффер каже, що гаряча вода пошкоджує ороговілі клітини, які розташовані на найвужчому зовнішньому шарі нашої шкіри - епідермісі. Знищуючи ці клітини, він створює сухість шкіри і запобігає затримці вологи в клітинах.
- Вони також можуть погіршити певні стани шкіри. Високі температури полегшують висихання шкіри і погіршують такі стани, як екзема.
- Гарячий душ може викликати у вас свербіж. Фрідман каже, що тепло може викликати тучні клітини (які містять гістамін) вивільняти їх вміст у шкіру і викликати свербіж.
- І вони можуть підвищити кров’яний тиск. Якщо у вас є проблеми з високим кров’яним тиском або серцево-судинними захворюваннями, занадто сумний душ може погіршити ці стани.
То який хлопець кращий?
І гарячий, і холодний душ має очевидні переваги, так що ж робити?
Що ж, в ідеальному світі, за словами Фрідмана, ви повинні прийняти теплий душ – щоб це було терпимо, – і нанести зволожуючий крем на вологу шкіру після ванни.
Інший підхід до експериментів – це те, що Кеферштейн описує як контрастний душ, багатовікова методика, розроблена доктором Себастьяном Кнайпом.
В основному, ви берете воду якомога холоднішу і витримуєте в ній одну хвилину. Коли хвилина закінчиться, змініть воду на достатньо гарячу, щоб витримати додаткову хвилину.
Чергуйте холодне і тепле протягом однієї хвилини за три-п’ять циклів.
Він сказав, що користь для здоров’я приносить холодна вода, яка звужує кровоносні судини. Це означає, що вся кров піде в середину тіла.
Гаряча вода розкриє кровоносні судини, і вся кров знову вийде на поверхню. Це може повністю перекачувати кров через м’язи та органи та сприяє регенерації та детоксикації.