Мігрень і стрес: який зв'язок?

Перегляд

Мігрень викликає пульсуючий, пульсуючий біль з однієї або обох сторін голови. Біль найчастіше відчувається навколо скроні або за одним оком. Біль може тривати від 4 до 72 годин.

Інші симптоми часто супроводжують мігрень. Наприклад, нудота, блювота та чутливість до світла є звичайними під час мігрені.

Мігрень відрізняється від головного болю. Що їх викликає, не зовсім зрозуміло. Але є відомі тригери, зокрема стрес.

За даними Американського товариства головного болю, приблизно 4 з 5 XNUMX осіб при мігрені стрес виникає як тригер. Розслаблення після періоду сильного стресу також була визначена як можливий тригер мігрені.

Так який зв’язок між стресом і мігренню? Ми пояснюємо дослідження, симптоми та стратегії подолання, щоб ви почувалися краще якомога швидше.

Що говорить дослідження?

Хоча точно не встановлено, що викликає мігрень, дослідники вважають, що вони можуть бути викликані змінами рівня певних хімічних речовин у мозку, таких як серотонін. Серотонін допомагає регулювати біль.

A дослідження 2014 року виявили, що люди з мігренню, чий стрес зменшувався від дня до дня, значно частіше страждали на мігрень наступного дня.

Дослідники вважають, що розслаблення після високого рівня стресу було навіть більш значущим тригером мігрені, ніж сам стрес. Це називається ефектом «опускання». Дещо запропонувати цей ефект пов'язаний з іншими захворюваннями, такими як застуда або грип.

Симптоми стресу та мігрені

Ви, ймовірно, спочатку помітите симптоми стресу, перш ніж симптоми мігрені. Загальні симптоми стресу включають:

  • розлад шлунка
  • напруга м'язів
  • дратівливість
  • юмор
  • біль у грудях
  • прискорене серцебиття
  • смуток і депресія
  • відсутність сексуального потягу

Симптоми мігрені можуть виникнути за день-два до самої мігрені. Це називається продромною стадією. Симптоми цієї фази можуть включати:

  • юмор
  • тяга до їжі
  • зміни настрою
  • скутість шиї
  • в'язниця
  • часте позіхання

У деяких людей виникає мігрень з аурою, яка виникає після стадії проникнення. Аура викликає порушення зору. У деяких людей це може викликати проблеми з відчуттями, мовою та рухами, наприклад:

  • побачити миготливі вогні, яскраві плями або фігури
  • поколювання в обличчі, руках або ногах
  • мовленнєві труднощі
  • тимчасова втрата зору

Коли починається головний біль, це називається фазою нападу. Симптоми фази нападу можуть тривати від кількох годин до кількох днів, якщо їх не лікувати. Тяжкість симптомів варіюється від людини до людини.

Симптоми можуть включати:

  • чутливість до звуку і світла
  • підвищена чутливість до запахів і дотиків
  • пульсуючий біль у голові з однієї або обох сторін голови, у скроні або спереду чи ззаду
  • нудота
  • блювота
  • запаморочення
  • відчуття слабкості або слабкості

Заключна фаза називається постдромадерною фазою. Це може викликати перепади настрою, починаючи від ейфорії та відчуття великого щастя до відчуття втоми та виснаження. Ви також можете мати тупий головний біль. Ці симптоми зазвичай тривають близько 24 годин.

Як позбутися від мігрені, спричиненої стресом

Лікування мігрені включає ліки для полегшення симптомів і запобігання майбутніх нападів. Якщо стрес викликає мігрень, пошук способів знизити рівень стресу може допомогти запобігти майбутнім нападам.

Препарати

Засоби від мігрені включають:

  • безрецептурні знеболюючі препарати, такі як ібупрофен (Advil, Motrin) або ацетамінофен (Tylenol)
  • Безрецептурні ліки від мігрені, які поєднують ацетамінофен, аспірин та кофеїн, такі як Excedrin від мігрені
  • триптани, такі як суматриптан (Imitrex), алмотриптан (Axert) і ризатриптан (Maxalt)
  • ріжки, які поєднують ерготамін і кофеїн, такі як Cafergot і Migergot
  • опіоїди, такі як кодеїн

Вам також можуть дати ліки від нудоти, якщо ви відчуваєте нудоту та блювоту при мігрені.

Кортикостероїди іноді використовуються разом з іншими препаратами для лікування важкої мігрені. Однак їх не рекомендується часто використовувати через побічні ефекти.

Ви можете бути кандидатом на профілактичну медицину, якщо:

  • Відчуйте щонайменше чотири сильні напади на місяць.
  • У вас є напади, які тривають більше 12 годин.
  • Ви не можете отримати знеболюючі препарати.
  • У вас тривалий час є аура або скутість.

Профілактичні препарати приймаються щодня або щомісяця, щоб зменшити частоту, тривалість і тяжкість мігрені.

Якщо стрес є відомою причиною ваших мігреней, ваш лікар може порекомендувати приймати ліки лише під час високого стресу, оскільки це призводить до напруженого робочого тижня або події.

Профілактичні препарати включають:

  • бета-блокатори, такі як пропранолол
  • блокатори кальцієвих каналів, такі як верапаміл (Calan, Verelan)
  • антидепресанти, такі як амітриптилін або венлафаксин (Effexor XR)
  • Антагоністи рецепторів CGRP, такі як еренумаб-aooe (Aimovig)

Протизапальні препарати за рецептом, такі як напроксен (Напросин), також можуть допомогти запобігти мігрені та зменшити симптоми.

Однак протизапальні препарати був знайдений підвищують ризик кровотечі в травній системі і виразки, а також серцевих нападів. Не рекомендується часте використання.

Інші варіанти лікування

Ось кілька речей, які ви можете зробити, щоб знизити ризик мігрені через стрес. Ці речі також можуть допомогти полегшити симптоми, викликані як стресом, так і мігренню. Враховуйте наступне:

  • Включіть у свій розпорядок дня вправи на розслаблення, такі як йога та медитація.
  • Відпочивайте в темній кімнаті, коли відчуваєте, що це приходить від мігрені.
  • Достатньо спіть, чого можна досягти, дотримуючись постійного часу сну щовечора.
  • Спробуйте масаж. Це може допомогти запобігти мігрені, знизити рівень кортизолу та зменшити тривожність, за словами а дослідження 2006 року.
  • Тренуйтеся більше днів, ніж ні. Це може знизити рівень стресу і може допомогти запобігти залишковій мігрені після періодів стресу.

Якщо у вас є проблеми зі стресом і ви вважаєте, що стрес є тригером мігрені, зверніться до лікаря. Вони можуть порекомендувати способи боротьби зі стресом.

Нижня лінія

Якщо стрес є тригером вашої мігрені, працюйте над тим, щоб зменшити або усунути джерело вашого стресу. Ліки та заходи для самоушкодження також можуть допомогти вам полегшити симптоми та запобігти або зменшити частоту мігрені.