Поради щодо природного зниження рівня ПСА

Якщо ви проходили тест на простат-специфічний антиген (PSA) і ваша кількість була більшою, можливо, ви обговорювали способи його зниження. Є також деякі речі, які ви можете зробити самі, які можуть вам допомогти.

ПСА – це тип білка, який виробляється як нормальними клітинами вашої простати, так і раковими клітинами. Його можна знайти у вашій крові та спермі. Лікарі вимірюють рівень ПСА в крові, щоб перевірити наявність нового або рецидивуючого раку передміхурової залози. Чим вищий рівень ПСА, тим більша ймовірність того, що у вас активний рак простати.

Нехай так буде наукові дослідження виявили, що можна зменшити кількість ПСА та знизити ризик розвитку або повернення раку шляхом зміни способу життя, наприклад, вживання певної їжі та більшої фізичної активності.

Читайте далі, щоб дізнатися шість речей, які ви можете зробити вдома, щоб позитивно вплинути на рівень ПСА.

1. Їжте більше помідорів

У томатах є інгредієнт під назвою лікопін, який, як відомо, має користь для здоров’я. Лікопен – речовина, яка надає томатам червоний колір. Також було виявлено, що він містить антиоксиданти, які можуть захистити від раку.

Кілька дослідження показали, що споживання лікопіну знижує ризик розвитку раку передміхурової залози у чоловіків із сімейною історією. Нещодавно дослідники знайшли докази того, що споживання більшої кількості лікопіну також може знизити рівень ПСА.

Ви можете додати більше помідорів у свій раціон, вживаючи їх сирими в салатах або використовуючи томатний соус, а також додаючи консервовані або сушені помідори до різних рецептів. Відварені помідори можуть давати вам більше лікопіну, ніж сирі.

2. Вибирайте здорові джерела білка

Загалом, потреба в пісних білках, таких як курка, риба, соя або інші рослинні білки, краща для загального здоров’я. Ці джерела білка допомагають підтримувати здорову вагу і захищають від серцевих захворювань. Вони також можуть отримати користь від здоров’я простати та зниження рівня ПСА.

Уникайте жирного або обробленого м’яса, а замість цього вибирайте рибу, багату омега-3, і курку на грилі або без шкіри.

Соя, яка використовується для виготовлення тофу та інших замінників м’яса, містить ізофлавони. Дослідники вважають, що ці поживні речовини можуть захистити від деяких видів раку. Насправді є деякі докази що споживання соєвого молока насправді може допомогти знизити рівень ПСА і сповільнити прогресування раку передміхурової залози.

3. Приймайте вітамін D.

Вітамін D виробляється вашим організмом, коли ви проводите час на сонці. Він також міститься в рибі та яйцях і часто додається в збагачені продукти, такі як злаки. Ви також можете приймати вітамін D як харчову добавку.

Згідно з дослідженням, нестача достатньої кількості вітаміну D або його дефіцит пов’язаний з підвищеним ризиком раку передміхурової залози Клінічні дослідження раку, друге Дослідження виявили, що люди з високим рівнем вітаміну D мають нижчий рівень PSA.

4. Пийте зелений чай

Зелений чай був популярним напоєм в Азії протягом багатьох поколінь. Він стає все більш популярним у Сполучених Штатах, коли люди дізнаються про його численні переваги для здоров’я.

Чай сповнений антиоксидантів, які захищають від багатьох видів раку, включаючи рак простати. У азіатських країнах, де чоловіки п’ють велику кількість зеленого чаю, рівень захворюваності на рак простати одні з найнижчих у світі.

Нехай так буде дослідження виявили, що поживні речовини в зеленому чаї здатні захистити від раку передміхурової залози і знизити рівень ПСА. Зелений чай також вивчався як добавка для уповільнення темпів росту у чоловіків з уже наявним раком передміхурової залози.

5. вправа

Якщо у вас високий індекс маси тіла, це може ускладнити показники PSA. Носіння додаткової ваги може призвести до зниження рівня ПСА, оскільки ви все ще можете бути в небезпеці. Поєднання плану вправ зі здоровою дієтою може допомогти вам схуднути.

Крім того, що регулярні фізичні вправи допомагають вам підтримувати здорову вагу, також було показано, що знижують ризик раку передміхурової залози. Дослідження він також виявив, що три години помірних та інтенсивних вправ на тиждень було пов’язано з більш високим рівнем виживання чоловіків з раком простати.

Важливо відзначити, що не варто витрачати день на тестування на ПСА. Це може тимчасово підвищити рівні та дати неточні показання.

6. Зменшити стрес

Стрес може впливати на ваше тіло різними способами. Також можливо, що періоди сильного стресу можуть вплинути на здоров’я простати та результати ПСА. один вчитися виявили зв'язок між аномальним рівнем ПСА та високим рівнем стресу.

Дізнайтеся про деякі способи розслаблення та стиснення, які можуть допомогти зменшити рівень стресу. Знайдіть те, що вам добре підходить, і приділіть цьому час.

Екскурсія

Здорове харчування та більше фізичних вправ корисні для загального здоров’я. Це хороші зміни, які варто почати та дотримуватися.

Якщо ви вирішили приймати додаткові дієтичні добавки, наприклад, вітаміни або мінерали, обов’язково повідомте про це лікаря. Можливо, вас можуть турбувати інші ліки, які ви приймаєте. Ваш лікар також повинен мати всю інформацію про стан вашого здоров’я, щоб він чи вона могли дати пропозиції щодо подальших кроків у лікуванні.