Який зріст американських жінок?
З 2016 року Середня висота для американських жінок у віці 20 років і старше він становить трохи менше 5 футів (4 метри). Середня вага становить 63.7 фунта.
Розмір і форма тіла змінювалися з роками. Ще в 1960-х рокахСередня жінка у віці від 20 до 74 років мала зріст 63.1 дюйма і вагу близько 140.2 фунтів.
Зріст росте повільніше, ніж вага. Читайте далі, щоб дізнатися, чому це відбувається і що ви можете зробити, щоб залишатися в здоровому діапазоні.
Американці стають вище?
Премії Центри контролю та профілактики захворювань, середній зріст лише трохи зріс з 1960-х років. З іншого боку, збільшення ваги значно зросло за останні 60 років.
Дослідження з 2016 року показує, що потенційний зріст пов’язаний з якістю харчування немовлят і дітей. Це дослідження навіть пов’язує зріст населення з рівнем життя.
Так чому ж зростання американців сповільнюється? Деякі кажуть, що це вказує на проблеми з доступом до їжі або, можливо, вибір низькоякісної їжі, яка не має достатньої кількості поживних речовин.
В інтерв’ю Національному громадському радіо Маджид Еззаті, голова глобальної охорони навколишнього середовища Імперського коледжу Лондона, пропонує що імміграція людей з країн, що зростають, також може мати певний вплив на середній показник.
Який середній зріст у всьому світі?
Темпи зростання не сповільнилися в усіх частинах світу. Насправді, деякі країни, наприклад Південна Корея, переживають досить швидке зростання. Згідно з Дослідження, жінки в Південній Кореї мали в середньому трохи менше восьми сантиметрів за минуле століття.
З 1996 року Гватемала має найнижчий середній зріст для жінок – 58.8 дюймів, або близько 4 футів 9 дюймів. За цим близько йдуть Філіппіни, Бангладеш і Непал, де зріст жінок в середньому становив близько 59.4 дюйма.
З іншого боку, найбільше жінок можна знайти в Латвії, Нідерландах, Естонії та Чехії. У цих країнах середній зріст становив трохи більше 66 дюймів, або близько 5 футів 6 дюймів.
Яке співвідношення зросту і ваги?
Станом на 2016 рік середній індекс маси тіла (ІМТ) для американських жінок становить 29.6, що вважається надмірною вагою. У 1999 році середній ІМТ становив 28.2.
Як ви розраховуєте свій ІМТ? Існують різні формули для розрахунку ІМТ для Дорослі i дітей.
Діапазони такі:
- Дефіцит: все нижче 18.5
- Здоровий: всі від 18.5 до 24.9
- Надмірна вага: все від 25 до 29.9
- Ожиріння: усі понад 30 років
ІМТ є хорошим орієнтиром, але він не завжди точний для всіх людей.
Жінки, які займаються великою фізичною активністю, наприклад, спортсмени, можуть важити більше через більшу м’язову масу та мати завищений ІМТ. Жінки старшого віку, як правило, накопичують більше жиру, ніж молоді, і можуть мати занижений ІМТ на основі стандартної формули.
Якщо вас турбує ваша вага або ІМТ, подумайте про те, щоб записатися на прийом до лікаря, щоб обговорити загальну картину вашого здоров’я.
Що станеться, якщо ваша вага не відповідає вашому росту?
Незалежно від того, де ви потрапили на карту, відношення зросту до ваги є важливим. Вчені пояснюють, що зріст людини може бути пов’язаний з чим завгодно, від потенційного довголіття до меншого ризику серцево-судинних і респіраторних захворювань.
Надмірна вага при однаковому розмірі може призвести до ряду проблем зі здоров’ям, у тому числі:
- Цукровий діабет 2 типу
- гіпертонія
- хвороба серця
- вплив
І не тільки це, але більш широка професія також може призвести до:
- певні види раку
- остеоартроз
- жирова хвороба печінки
- апное сну
Фертильність і вагітність
Жінки з ожирінням або надмірною вагою також можуть мати більше проблем під час вагітності.
Занадто мала вага збільшує ризик народження дитини з низькою вагою. Ризики для жінок з вищим ІМТ включають гестаційний діабет, передчасні пологи та високий кров’яний тиск.
Занадто багато кілограмів під час вагітності може мати довгострокові наслідки як для матері, так і для дитини. Надмірна або надмірна вага може вплинути на фертильність, ускладнюючи боротьбу та завагітніти.
Як ви можете контролювати вагу?
Дієта — одна з причин, чому американські жінки набрали більше ніж на дюйм. Доступність обробленої їжі та фаст-фуду з часом зросла, і втрата ваги може бути помірною фізичним навантаженням.
Якщо ви в минулому безуспішно намагалися схуднути, не опускайте руки. Порадьтеся зі своїм лікарем про складання плану схуднення, який буде відповідати вашому способу життя. Ось кілька хороших місць для початку:
Зосередьтеся на цільних продуктах
Роблячи покупки, шукайте продукти, які відповідають периметру магазину, а не упаковані продукти в центральній частині. Шукати:
- свіжі фрукти та овочі
- нежирне молоко
- пісний білок
- цільного зерна
- горіхи або насіння
Пийте більше води
Так, збереження гідратації може допомогти вам скинути більше кілограмів. Різні дослідження показали, що питна вода може допомогти вам у всьому спалювати більше калорій do зниження апетиту.
На скільки вистачить? Хоча потреби кожної людини можуть бути різними, жінкам варто прагнути до цього 11.5 склянок рідини Щодня.
Більше рухайте тілом
Жінки повинні намагатися щотижня проводити 150 хвилин помірної фізичної активності або 75 хвилин енергійної активності. Рекомендації щодо фізичної активності для американців.
Помірні види діяльності включають прогулянки, йогу та садівництво. Сильні види діяльності включають такі види спорту, як біг і їзда на велосипеді.
Ведіть харчовий щоденник
Якщо вам важко розпізнати неправильне харчування, спробуйте вести харчовий щоденник.
Записуйте все, що ви вносите у своє тіло, включаючи склянки води. Можливо, ви навіть захочете записати, що ви відчуваєте, коли їсте певні речі, як-от десерт, або коли бездумно перекушуєте, наприклад, дивіться телевізор.
Щоденник дієти може допомогти вам виявити закономірності та зупинити шкідливі звички. Ви також можете поділитися цією інформацією зі своїм лікарем.
Шукайте підтримки
Не забувайте про емоційну сторону речей. Їжа та дієта включають набагато більше, ніж просто їжу. Щоб отримати підтримку, зверніться до таких груп, як Анонімні перекладачі, Зустрічі є анонімними і можуть бути корисними для людей, які мають справу з розладами харчової поведінки, такими як:
- компульсивне переїдання
- анорексія
- харчова залежність
- булімія
Що таке починання?
Можливо, ви не зможете досягти багато чого зі своїм зростом, як доросла жінка, але ви можете працювати над досягненням здорового ІМТ.
Майте на увазі, що ІМТ не обов’язково може бути найнадійнішим показником вашого здоров’я. Ваш лікар може надати вам більш персоналізовану інформацію, а також допомогти з дієтою та планом фізичних вправ, якщо це необхідно.
Не забувайте їсти багато здорової, повноцінної їжі, залишатися зволоженим і займатися фізичною активністю, щоб підтримувати міцну роботу.