Скільки триває менопауза?

od

Перегляд

Менопауза є нормальною і природною частиною старіння.

Коли вам за 40 років, ваше тіло, швидше за все, вироблятиме все менше і менше естрогену, поки у вас не буде більше менструації. Після припинення менструації і відсутності місячних протягом 12 місяців. ви досягнете менопаузи.

Природна менопауза, яка проходить без медичного втручання, протікає в три етапи:

  • перименопауза
  • менопауза
  • постменопауза

Багато людей плутають менопаузу з перименопаузою. Перименопауза - це етап, коли жінка починає переходити в менопаузу. Деякі загальні симптоми періоду перименопаузи включають:

  • припливи
  • нічна пітливість
  • сухість піхви

Під час перименопаузи ваше тіло починає виробляти менше естрогену. Це триває до останнього одного-двох років перименопаузи, поки рівень вашого гормону різко не впаде. Перименопауза може початися за 10 років до настання менопаузи. Це часто починається в 40-х роках, але деякі жінки вступають в перименопаузу в 30-ті роки.

Лікарі визначать, що у вас настала менопауза, якщо у вас не було місячних протягом 12 місяців поспіль. Після цього ви перейдете в фазу постменопаузи.

Якщо ваші яєчники були видалені хірургічним шляхом, ви відчуєте «раптову» менопаузу.

Як довго тривають симптоми?

Симптоми перименопаузи можуть тривати в середньому чотири роки. Симптоми, пов’язані з цією фазою, поступово зменшуються під час менопаузи та постменопаузи. Жінки, у яких менструація цілий рік, вважаються постменопаузою.

Припливи, також відомі як лихоманка, є частим симптомом перименопаузи. Одне дослідження показало, що помірні та важкі спалахи можуть проходити після перименопаузи і тривати раніше медіана 10.2 року, Це більше, ніж загальноприйняті часові рамки для тривалості припливів.

Це також знайшли дослідники що чорношкірі жінки та жінки середньої ваги відчувають припливи протягом тривалого часу, ніж білі та жінки, які вважаються повними.

У жінки можливий період менопаузи до 55 років. Рання менопауза настає у жінок, які переживають менопаузу до 45 років. Це вважається передчасною менопаузою, якщо у вас менопауза і вам більше 40 років.

Рання або передчасна менопауза може виникнути з кількох причин. Деякі жінки можуть переживати ранню або передчасну менопаузу через хірургічне втручання, наприклад гістеректомію. Це також може виникнути, якщо яєчники пошкоджені хіміотерапією або іншими станами та методами лікування.

Симптоми менопаузи

Під час перименопаузи ви відчуєте ряд симптомів (наприклад, менструація стане нерегулярною). Частота, інтенсивність та тривалість симптомів сильно відрізняються від людини до людини під час перименопаузи та того, як ви наближаєтеся до менопаузи.

Після настання менопаузи (у вас не було місячних протягом 12 місяців) і постменопаузи симптоми можуть тривати в середньому чотири-п’ять років, але зменшуються частота та інтенсивність. Деякі жінки відзначають, що їхні симптоми тривають довше.

Найпоширеніші симптоми включають:

  • Припливи. В результаті на обличчі та верхній частині тіла відчувається раптово жар. Вони можуть тривати від кількох секунд до кількох хвилин або довше. Припливи можуть виникати кілька разів на день або кілька разів на місяць.
  • Нічна пітливість. Припливи під час сну можуть призвести до нічної пітливості. Нічна пітливість може розбудити вас і викликати додаткову втому протягом дня.
  • Холодні припливи. Ви можете відчувати озноб, холодні ноги та тремтіння після того, як ваше тіло охолоне від спалаху.
  • Вагінальні зміни. Симптомами є сухість піхви, дискомфорт під час сексу, низьке лібідо та гостра потреба до сечовипускання. сечостатевий менопаузний синдром (GSM).
  • Емоційні зміни. Це може включати легку депресію, перепади настрою та дратівливість.
  • Проблеми зі сном. Проблеми зі сном, такі як безсоння, можуть виникати через нічну пітливість.

Інші симптоми перименопаузи можуть включати:

  • болючість грудей
  • важкі або легші періоди
  • загострення передменструального синдрому (ПМС)
  • сухість шкіри, очей або рота

Деякі жінки також можуть відчувати:

  • головні болі
  • швидке серце
  • біль у м’язах і суглобах
  • проблеми з фокусуванням і пам'яттю
  • випадання або витончення волосся
  • збільшення ваги

Якщо ви відчуваєте будь-який з цих додаткових симптомів, зверніться до лікаря, щоб виключити інші причини.

Ви можете відчувати будь-який з цих симптомів під час перименопаузи. Але припливи зазвичай з’являються на початку перименопаузи.

Лікування симптомів

Періменопауза та менопауза можуть бути незручними, а іноді й болючими для багатьох жінок. Але це нормальна і контрольована частина старіння. Ось кілька порад, які допоможуть вам впоратися зі своїми симптомами.

Припливи

Спробуйте ці параметри, які допоможуть вам запобігти припливам та керувати ними:

  • Визначте та уникайте тригерів, які викликають спалах, наприклад гостру їжу або алкоголь.
  • Використовуйте вентилятор на роботі або вдома.
  • Якщо у вас все ще менструація, приймайте низькі дози оральних контрацептивів.
  • Спокійно, глибоко вдихни, коли почнеться приплив.
  • Зніміть кілька шарів одягу, коли відчуєте приплив.

Вагінальна сухість

Сухість піхви можна впоратися з використанням мастила на водній основі (OTC) під час сексу або використанням безрецептурного вагінального зволожуючого крему, який використовується кожні кілька днів. Ваш лікар може також призначити ліки, щоб допомогти вам з більшим вагінальним дискомфортом.

Якщо ви не бажаєте займатися сексом зі своїм партнером, зверніться до лікаря.

Проблеми зі сном і перепади настрою

Спробуйте ці варіанти, щоб уникнути проблем зі сном:

  • Уникайте великих прийомів їжі, куріння, кави або кофеїну в другій половині дня.
  • Уникайте дрімати протягом дня.
  • Уникайте фізичних навантажень або алкоголю біля сну.
  • Випийте перед сном тепле молоко або гарячий чай без кофеїну.
  • Спати в темній, тихій і прохолодній кімнаті.
  • Лікуйте припливи, щоб покращити сон.

Зняття стресу, правильне харчування і підтримка фізичної активності можуть допомогти вам змінити настрій і проблеми зі сном. Лікар також може призначити ліки, які допоможуть вам змінити настрій.

Вам слід поговорити зі своїм лікарем про те, щоб керувати своїми симптомами та виключити інші стани, які можуть спричиняти симптоми, такі як депресія або астма. Також корисно приєднатися до групи підтримки для жінок у менопаузі, щоб у вас було безпечне місце, щоб поділитися своїми турботами та занепокоєннями.

Додаткові методи лікування

Ваш лікар може також призначити гормональну терапію менопаузи (МГТ), щоб допомогти усунути ваші симптоми. МГТ (раніше відома як замісна гормональна терапія або ЗГТ) може сприяти:

  • припливи
  • нічна пітливість
  • проблеми зі сном
  • дратівливість
  • сухість піхви

MHT також може допомогти уповільнити втрату кісткової маси та зменшити перепади настрою та легкі симптоми депресії. Побічні ефекти MHT включають:

  • вагінальна кровотеча
  • метеоризм
  • набряк грудей або болючість грудей
  • головні болі
  • зміни настрою
  • нудота

дослідження показують, що жінки, які приймають МГТ, мають підвищений ризик серцевого нападу, інсульту та утворення тромбів. Подібні ризики для жінок, які використовують протизаплідні таблетки, пластирі та кільця. Однак жінки, які приймають МГТ, старші, і ризик зростає з віком.

Багато жінок не можуть приймати МГТ через раннє захворювання, наприклад рак, або через те, що вони приймали інші ліки.

Додаткові дослідження виявили, що ризик захворіти на рак молочної залози може збільшуватися за п’ять або більше років безперервного використання МГТ (естроген з прогестагеном, а не сам естроген).

Жінки, яким видалили матку, будуть використовувати тільки естрогенну терапію.

Порадьтеся зі своїм лікарем, перш ніж приймати рішення про застосування, щоб дізнатися більше про гормональну терапію.

Коли звертатися за допомогою

Нерегулярні менструації під час перименопаузи є звичайним і нормальним явищем.

Однак інші стани, такі як синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) або рак шийки матки, також можуть викликати нерегулярні кровотечі. Зверніться до лікаря, щоб виключити інші причини, якщо:

  • у них раптово виникають дуже важкі періоди або періоди зі згустками крові
  • у них місячні тривають довше, ніж зазвичай
  • кров’янисті виділення або кровотечі після сексу
  • кров’янисті виділення або кровотечі після менструації
  • мають близькі місячні

Остеопороз і серцеві захворювання є довгостроковими ризиками для здоров’я, пов’язаними з менопаузою. Це пояснюється тим, що естроген відіграє важливу роль у захисті кісток і серця. Без естрогену у вас підвищений ризик обох захворювань.

Ви також схильні до підвищеного ризику інфекції сечовивідних шляхів, оскільки менопауза може спричинити сухість, подразнення або запалення уретри. Вагінальні інфекції можуть виникати частіше, тому що піхва стала більш сухою і тоншою.

Повідомляйте про симптоми менопаузи під час відвідування лікаря. Оцініть свого лікаря, якщо у вас все ще є нестерпні симптоми менопаузи або тривають більше п’яти років після останньої менструації.

Переваги менопаузи

Хоча менопауза може викликати неприємні симптоми у деяких жінок, цей природний процес також може мати позитивні сторони. Є кілька потенційних переваг менопаузи, які слід враховувати:

  • Позитивна перспектива. Массачусетське дослідження жіночого здоров'я, одне з найбільших лонгітюдних досліджень, зосереджених на жінках середнього віку, показало, що більшість жінок мають досить позитивне або нейтральне ставлення до менопаузи. Більшість жінок під час менопаузи не звертаються за сторонньою допомогою.
  • Змін у здоров’ї та поведінці здоров’я не відбувається. Це ж дослідження показало, що, ймовірно, здоров’я і поведінка жінок не зміниться під час менопаузи. Це означає, що якщо ви вже ведете здоровий спосіб життя, ви, швидше за все, будете його дотримуватися.
  • Мудрість досвіду. Менопауза йде рука об руку зі старінням, що несе з собою цінність життєвого досвіду. психолог д.т.н. Сільвія Гірінг, розповіла Американській психологічній асоціації Психологічний монітор що, за її досвідом, жінки в менопаузі мають підвищену «ясність, рішучість, емоційний інтелект» та інші позитивні результати.
  • Відсутня менструація. У деяких жінок такі місячні припиняються з менопаузою, особливо якщо у них були важкі місячні, судоми або ПМС. Після припинення менструального циклу немає необхідності купувати тампони, прокладки чи інші менструальні засоби.
  • Немає необхідності в контролі над народжуваністю після одного року.

Під час перименопаузи все ще можна завагітніти, тому не відмовляйтеся від протизаплідних засобів відразу. Після року без менструації прийнято вважати, що вагітність неможлива без медичного втручання, яке може полегшити для деяких жінок.

Вам все одно доведеться захищатися від захворювань, що передаються статевим шляхом.

перегляд

Життя після менопаузи мало чим відрізняється від життя в репродуктивні роки. Пам’ятайте про правильне харчування, фізичні вправи та регулярне медичне обслуговування, включаючи огляди зубів та очей.

Коли і як довго тривають симптоми менопаузи у кожної людини. Ці симптоми поширені під час перименопаузи та після менопаузи сім років.

Поживна дієта і регулярні фізичні вправи допоможуть вам зберегти міцні кістки, а регулярні візити до лікаря допоможуть вам вчасно виявити проблеми.