Як запобігти біль під час сексу?

З: Секс мені просто шкодить, навіть коли я надто змащуюся. Крім усього цього, я також відчуваю сильний біль і свербіж внизу. Всі ці типи руйнують все, коли справа доходить до сексу, тому що вони просто не можуть вміститися на 100 відсотків комфортно. Допоможіть, що я можу зробити?

О ні, це абсолютно неприйнятно – і, як неприйнятно, я не думаю, що вам слід очікувати, що секс буде боляче, і що ви повинні просто прикусити зуби і миритися з цим. Відчути дискомфорт – це найгірше, що може статися під час сексу, але не варто панікувати.

Перш за все. Говоріть, навіть якщо ви нервуєте або відчуваєте незручність. Ви самі не відповідаєте за біль. По-друге, проконсультуйтеся з лікарем або фізіотерапевтом щодо стану тазового дна, щоб переконатися, що у вас немає серйозних випадків дріжджової інфекції або вагінальних судом. Як тільки ви отримаєте зелене світло, щоб все прояснити, я хочу зосередитися на цьому: відновити свій сексуальний шлях і перевизначити, що означає відчувати комфорт і задоволення - для себе.

Я вважаю, що люди справді захоплені вузьким визначенням статі (в основному статевий акт між пенісом і піхвою, тому що вам не потрібен оргазм). Але всі різні, тому викиньте ці очікування у вікно. Щоб отримати комфорт, ви повинні бути готові експериментувати, брати контроль і підтверджувати свою реальність.

Дістаньте свій календар і запишіться на щотижневі зустрічі. Будьте відкритими, допитливими та безстрашними. Для розваги дізнайтеся, яке відчуття вам подобається найбільше, і дізнайтеся все, що можете про своє тіло. Знайте, що вам потрібно, щоб почувати себе як вдома у своєму тілі, і ви почуваєтеся комфортно.

Що вам потрібно, щоб почуватися спокійно і в безпеці? Якщо спочатку ви вважаєте самодослідження дивним або безглуздим, привітайте ці думки, а потім відпустіть їх. Повторюйте це собі: я хороший, я розумна істота, і це нормально відчувати задоволення.

Коли ваша впевненість у собі зростає, ви навіть можете запросити свого поточного партнера досліджувати разом із вами. Забронюйте 30 хвилин на тиждень (принаймні), щоб поділитися чуттєвими дотиками та еротичним масажем. Обертайтеся протягом 15 хвилин кожного дотику, починаючи з негеніального дотику. Таке м’яке запліднення може призвести до статевого акту, якщо ви виберете.

Але пам’ятайте, що мова йде про чисте дослідження, розширення усвідомлення тіла та помічення задоволення. Немає мети оргазму. Якщо вам потрібна додаткова допомога, щоб розпочати роботу, іноді гарячий душ, ароматерапевтичні свічки або розслаблююча музика можуть допомогти зняти напругу. І загалом, я рекомендую перерву від сексуальної активності, яка постійно викликає біль, тому що в довгостроковій перспективі цей досвід може призвести до ще більшої шкоди.

Якщо ви відкриті щодо цих змін у вашому SO, не говоріть про це в спальні, намагаючись увімкнути його. Найкраще проводити такі розмови за вечерею або на прогулянці. Сенс тут полягає в тому, щоб створити середовище, в якому ваше еротичне «я» буде відчувати себе бажаним, не тиснутим на виступи або не дотримуючись якогось іншого визначення того, що таке секс.

Якщо ви зробите невеликі зрушення у своєму мисленні про те, як ви бачите задоволення і як ви бачите відхід від тіла, це дійсно може допомогти вам знову насолоджуватися сексом.

Джанет Бріто є сертифікованим сексотерапевтом AASECT, яка також має ліцензію на клінічну психологію та соціальну роботу. Вона закінчила докторантуру в Школі медицини Університету Міннесоти, одній з небагатьох університетських програм, присвячених сексуальній підготовці. Зараз він живе на Гаваях і є засновником Центру сексуального та репродуктивного здоров’я. Brito представлено в багатьох видах, включаючи Huffington Post, Thrive і Healthline. Досягніть її через це веб-сайт або на Twitter.