Podijeli na PinterestVirusi ga vole kada dodirnete lice, ali postoje jednostavne stvari koje možete učiniti kako biste pomogli razbiti naviku. Getty Images
- Dodirivanje lica može značajno povećati rizik od infekcije virusom gripe ili prehlade i novim koronavirusom.
- Oči i usta područja su koja virusi mogu lako ući u vaše tijelo.
- Studije su otkrile da ljudi dodiruju lice više od 16 puta u sat vremena.
- Lica dodirujemo tako često da su izgledi za ponovno uspostavljanje ruku između pranja vrlo visoki.
- Stručnjaci kažu da nošenje rukavica može vam pomoći razbiti naviku često dodirivati lice.
Svi podaci i statistike temelje se na javno dostupnim podacima u trenutku objave. Neki su podaci možda zastarjeli. Posjetite našu koronavirusno čvorište i slijedi naše stranica s najnovijim ažuriranjima za najnovije informacije o epidemiji COVID-19.
Svi to radimo. Nebrojeno puta se diramo u lice. Svrab nos, umorne oči, brisanje usta stražnjom rukom sve su stvari koje radimo bez razmišljanja.
No dodirivanje lica može značajno povećati rizik od zaraze virusom gripe ili prehlade, ali posebno novim coronavirusom.
Vaša usta i oči područja su na koja virusi mogu najlakše ući u tijelo, a sve je potrebno da ih dodirnete prstom koji već nosi infekciju.
Dva načina prenošenja infekcije
Prema Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), novi koronavirus, koji se također naziva SARS-CoV-2, prenosi se s osobe na osobu, kao i mnoge druge respiratorne infekcije.
To uključuje respiratorne kapljice proizvedene kada netko kihne i udahnu u pluća drugih, te dodirom površine zaražene virusom i tom rukom dodirnite oči ili usta.
Iako lako možemo izbjeći da se nalazimo oko nekoga tko je očito bolestan, ili poduzmemo mjere predostrožnosti protiv virusa koji se prenose u zraku koristeći masku, izbjegavanje virusa kad se pojavi na površini gotovo je nemoguće.
Neprestano dodirujemo lica
Znanstvenici koji istražuju ovo ponašanje otkrivaju da ih ljudi neprestano dodiruju licima.
U jednom 2008 studija, 10 ispitanika svaki je promatran sam u uredskom okruženju u trajanju od 3 sata. Istraživači su otkrili da ih dodiruju lica u prosjeku 16 puta na sat.
Drugi studija iz 2015-a primijetili su 26 studenata medicine na sveučilištu u Australiji i otkrili da su im dodirivali lica 23 puta na sat. Skoro polovica dodira lica uključivala je usta, nos ili oči, što su najlakši putevi za ulazak virusa i bakterija u naša tijela.
Čak su i medicinski profesionalci, koji bi trebali znati bolje, bili pronađen dodirivati njihova lica u prosjeku 19 puta u 2 sata, dok su nedosljedni u pogledu pridržavanja pravilne higijene ruku.
„Kada aktivno rade, ljudi će često tresti nogom, igrati se kosom ili ih u tim slučajevima dodirivati licima. To zasigurno pomaže kada znate kada ste najosjetljiviji na takve aktivnosti i pokušajte ostati svjesni tijekom sastanka, telefonskog poziva ili dok vas zanima posao ”, Dr. Alex Dimitriu, dvostruko certificiran za psihijatriju i medicinu spavanja, te osnivač Psychiatry & Sleep Medicine, u Menlo Parku u Kaliforniji, rekao je za Healthline.
CDC preporučuje da svi ljudi nose maske od platna na javnim mjestima na kojima je teško održavati udaljenost od 6 stopa od ostalih. To će pomoći usporiti širenje virusa od ljudi bez simptoma ili od ljudi koji ne znaju da su zarazili virusom. Tkanine za sušenje lica treba nositi dok nastavite prakticirati fizičko distanciranje. Upute za izradu maski kod kuće mogu se naći ovdje.
Napomena: Presudno je rezervirati kirurške maske i N95 respirator za zdravstvene radnike.
Pranje ruku je ključno
Dakle, poduzimamo mjere predostrožnosti poput pranje ruku često i koristeći to barem 20 sekundi. Ali to može pomoći samo ako također izbjegnemo dirati lica, jer nema načina znati kada ste pokupili sićušnog, a potencijalno smrtonosnog, putnika.
Prema CDC-u, učinkovito pranje ruku sastoji se od pet jednostavnih koraka:
- mokar
- sapunica
- pročišćavati
- ispiranje
- suho
Međutim, dodirujemo lica toliko često da su izgledi za ponovno uspostavljanje ruku između pranja vrlo visoki. Sve što trebate je dodirnuti kvaku ili sličnu površinu i ponovno ste u opasnosti od zaraze.
"Novi prsten, nakit ili čak gumena traka oko zgloba mogu poslužiti kao podsjetnik za povećanje svijesti o rukama i u idealnom slučaju da se sjetite da vam ne dodiruje lice", rekao je Dimitriu. "Međutim, nešto mora biti drugačije, kako bi potaknulo" drugačije "i neautomatsko ponašanje."
To je navika koju možete razbiti
Zachary Sikora, PsyD, klinički psiholog u Bolnica Huntley u sjeverozapadnoj medicini u Huntleyu u Illinoisu dali su sljedeće savjete da izbjegnete dodirivanje lica tijekom epidemije coronavirusa.
"Pripazite na svoju namjeru da ruke ne držite dalje od lica. Samo kratka stanka može vam pomoći da budete svjesniji što radite rukama ", rekao je.
Dodao je da također pomaže postavljanje podsjetnika poput Post-it bilješki u vaš dom ili ured kako biste ih mogli vidjeti i zapamtiti da želite držati ruke dalje od lica.
"Držite ruke zauzete. Ako kod kuće gledate TV, pokušajte saviti rublje, razvrstati poštom ili držite nešto u rukama ", objasnila je Sikora i dodala da će to učiniti čak i ako se podsjeti da držite ruke podalje od lica ,
Također je preporučio korištenje mirisnog sredstva za čišćenje ili mirisnog sapuna za ruke kako biste podsjetili sebe da ruke ne držite dalje od lica. Miris će vam privući pažnju na mjesto vaših ruku.
Ako ste na sastanku ili sjedite u razredu, preporučio je da spojite prste i stavite ih u krilo.
Konačno, ako znate da vam se uobičajeno dodiruje lice, Sikora je rekla da nošenje rukavica može biti učinkovit fizički podsjetnik.
"Možete nositi rukavice kad ste vani u javnosti i vjerovatno ćete biti izloženi dodirivanju površina koje sadrže virus", rekao je Sikora. "Potom ih uklonite kada stignete na odredište. Može biti neobično, ali nošenje rukavica kod kuće također vam može pomoći da razbijete naviku dodirivanja lica. "
Dno crta
Oči, nos i usta su najlakši putevi za virus poput SARS-CoV-2 koji ulazi u tijelo.
Sve što trebate je dodirnuti ta područja rukama, nakon što ste došli u kontakt s bolešću na površini koju ste dodirnuli.
Bez obzira koliko često perete ruke, nije dovoljno često da spriječite prolazak infekcije u vaš sustav.
Najbolja preventivna mjera je izbjegavanje dodirivanja lica što je više moguće.
Stručnjaci kažu da će vam upotreba nekih jednostavnih metoda pomoći da razbijete ovu naviku. Oni uključuju korištenje mirisnog sapuna ili sredstva za čišćenje kako biste povećali svijest o tome gdje su vam ruke i držanje ruku u krilu tijekom sastanaka.