Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupite putem veza na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg procesa.
Zašto boli zglobove
Bol u vašim zglobovima može imati mnogo različitih uzroka. Mnogo ljudi bolove u zglobovima uzrokuje artritis, skupina stanja koja su obilježena upalom u zglobovima.
O nama 23 posto odraslih u Sjedinjenim Državama ima artritis, pokazuju Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC). Osteoartritis (OA) je najčešća vrsta artritisa. Ova vrsta je uzrokovana pucanjem hrskavice s godinama.
Za druge, bolovi u zglobovima mogu biti uzrokovani ozljedom ili infekcijom zglobova ili drugim stanjem, poput fibromijalgije ili čak depresije. Također može biti rezultat lošeg držanja ili dugih razdoblja neaktivnosti.
Ljudima s artritisom moguće je pomoći u uklanjanju simptoma, ali mnogi ne znaju kako. Liječenje bolova u zglobovima nije uvijek tako jednostavno kao uzimanje tablete ili nekoliko vježbi, ali ignoriranje boli neće nestati.
Srećom, postoji mnogo dostupnih opcija liječenja koje možete isprobati. Ovisno o uzroku i ozbiljnosti bolova u zglobovima, možete pronaći kombinaciju tretmana koji djeluju za vas.
Mogućnosti liječenja bolova u zglobovima
Ako imate bolove u zglobovima i ne znate zašto, zakažite sastanak kod liječnika koji će utvrditi uzrok.
Ponekad je to što se može osjećati poput bolova u zglobovima zapravo zbog stanja koje nema veze sa zglobovima, poput naprezanja mišića ili prijeloma kostiju.
Važno je da dobijete dijagnozu prije nego što pokušate samo-liječiti. Rana dijagnoza artritisa, uključujući osteoartritis, može vam pomoći u boljem upravljanju stanjem.
Lijekovi za bolove u zglobovima
Vaš liječnik može prvo predložiti da liječite bolove u zglobovima uzrokovane artritisom protuupalnim i lijekovima protiv bolova. Evo nekoliko primjera:
Oralni lijekovi
Što će vam liječnik propisati ovisit će o uzroku boli u zglobovima. Za OA – najčešću vrstu artritisa – oralni lijekovi uključuju:
- Nesteroidni protuupalni lijekovi (OTC) bez recepta (NSAID), poput ibuprofena (Motrin, Advil) ili naproksena (Aleve), smanjuju upalu i ublažavaju bol. Međutim, uzimanje ibuprofena duže vrijeme nije preporučljivo zbog rizika od čir na želucu. Kupujte za OTC NSAID.
- NSAID-ovi na recept uključuju diklofenak (Voltaren) i celekoksib (Celebrex).
- Salicilati, poput aspirina, mogu razrijediti krv i treba ih koristiti vrlo oprezno ako uzimate druge lijekove za razrjeđivanje krvi. Kupite aspirin.
- Acetaminofen (Tylenol), koji u visokim dozama duže vrijeme može dovesti do oštećenja jetre ili zatajenja jetre. Kupite acetaminofen.
- Opioidni lijekovi protiv bolova uključuju hidrokodon (Vicodin) ili kodein.
- Oralni steroidi uključuju prednizon ili kortizon.
- Duloksetin (Cymbalta), koji je antidepresiv koji se ponekad propisuje izvan oznake za OA.
Ako primite dijagnozu sa sustavnom bolešću ili autoimunim stanjem, poput reumatoidnog artritisa (RA), lijekovi poznati kao antireumatski lijekovi koji mijenjaju bolest (DMARDs) mogu pomoći usporiti napredovanje RA i usporiti oštećenje zglobova.
Noviji lijekovi zvani biologics pružaju ciljaniji odgovor na upalu kod ljudi koji boluju od RA i mogu pomoći onima koji ne reagiraju na liječenje tradicionalnim DMARD-om.
injekcije
Injekcije mogu olakšati bol i smanjiti upalu. Primjeri injekcija za liječenje bolova u zglobovima uključuju:
- injekcije steroidnih zglobova
- injekcije hijaluronske kiseline
Injekcije steroida korisne su za smanjenje oteklina u zglobu, ali vremenom se istroše. Postoji i ograničenje koliko vam liječnik može dati godišnje.
topicals
OTC topikalni analgetici mogu pomoći otkotrljati područje zgloba. Kupite OTC-ove topičke analgetike.
Vaš liječnik može propisati lijekove za lokalnu upotrebu koji sadrže natrijev diklofenak. Možete potražiti i OTC kreme, gelove ili flastere koji sadrže sljedeće sastojke:
- kapsaicin
- mentol
- salicilata
- lidokain
Kirurgija
Kirurgija se smatra posljednjim utočištem za ublažavanje bolova u zglobovima. Obično je rezervirano za osobe s osteoartritisom koljena ili kuka koji nisu odgovorili na druge mjere.
Teški slučajevi mogu zahtijevati potpunu zamjenu zgloba. Za manje teške slučajeve, liječnik će možda htjeti isprobati osteotomiju – operaciju koja uključuje rezanje i preoblikovanje kostiju kako bi se olakšao pritisak na zglob.
Osteotomija se ponekad koristi kako bi se odgodila potreba za potpunom zamenom zgloba na nekoliko godina, ali neće svi koji imaju bolove u zglobovima biti kandidati za ovaj postupak.
Fizikalna terapija
Fizikalna terapija odličan je način liječenja bolova u zglobovima jer pomaže poboljšati raspon pokreta i jača mišiće koji okružuju zglob. To zauzvrat pomaže minimizirati ukupnu krutost i bol.
Tijekom fizikalne terapije, dat će vam niz prilagođenih vježbi jačanja i istezanja koje trebate raditi redovito. Istezanje pomaže pri pokretljivosti i ukupnom rasponu pokreta.
Fizikalni terapeut također vam može preporučiti da nosite narukvicu, posebno za bol u koljenu, kako bi vam pomogla u stabilnosti i funkciji.
Kućni lijekovi
Mnogi uzroci bolova u zglobovima mogu se riješiti kod kuće uz nekoliko promjena u načinu života.
Vruća i hladna terapija
Da biste smanjili krutost zglobova, pokušajte izmjeničiti hladno s vrućim tretmanima. Topli tuši ili kupke mogu ujutro smanjiti krutost zglobova. Noću možete isprobati spavanje s električnim grijanim pokrivačem ili grijaćim jastukom.
Hladni tretman je također koristan za ublažavanje upale u zglobovima. Zamotajte paket leda gela u ručnik i nanesite ga na bolne zglobove 20 minuta odjednom, nekoliko puta dnevno.
Promjene prehrane
Jedenje dijeta bogatih cjelovitim žitaricama, voćem i povrćem moglo bi umanjiti simptome artritisa.
Istraživanje sugerira da prehrana bogata omega-3 masnim kiselinama i antioksidansima može pomoći u sprečavanju upala. Ove namirnice uključuju:
- hrana bogata omega-3, poput oraha, sjemenki chia, lanenih sjemenki i masnih riba poput lososa, tune i skuše
- Hrana bogata antioksidansima, poput šarenog voća i povrća, graha, orašastih plodova, crnog vina i tamne čokolade
Uz dodavanje više ove hrane u svoju prehranu, svakako isključite i prerađene ugljikohidrate i zasićene ili trans masti.
Vježba
Tjelesna aktivnost, poput hodanja ili plivanja, može ne samo smanjiti bol, već i poboljšati vaše raspoloženje i kvalitetu života. CDC sugerira da se ljudi s artritisom trebaju barem potruditi 150 minuta tjelesne aktivnosti svaki tjedan.
Obavezno izbjegavajte aktivnosti za koje postoji veća vjerojatnost da će prouzročiti ozljede zglobova, poput vježbi visokog udara poput tenisa ili trčanja.
Tai chi i joga su izvrsne aktivnosti za osobe koje boluju u zglobovima. Jedna je objavljena učiti otkrili su da tai chi pozitivno utječe na bol, fizičku funkciju, depresiju i kvalitetu života za osobe s OA koljena.
Ako imate prekomjernu težinu, možete smanjiti bol u zglobovima i simptome artritisa održavanjem zdrave težine. Dodana težina povećava pritisak na vaše zglobove, posebno na koljena, kukove i stopala.
Ako imate problema s gubitkom kilograma, liječnik vas može uputiti dijetetičaru kako biste započeli put putovanja s gubitkom kilograma.
Doplate
Dijetalni dodaci mogu pomoći ublažavanju simptoma poput upale i bolova u zglobovima. Nijedan dodatak prehrani nije pokazao jasne prednosti za bolove u zglobovima, ali postoje dokazi da bi neki dodaci mogli pomoći.
Primjeri uključuju:
- riblje ulje, što je bilo prikazan za ublažavanje nježnih zglobova i jutarnje ukočenosti kod osoba s RA
- đumbir, koji je bio prikazan imati protuupalni učinak u laboratorijskim ispitivanjima i smanjiti bol i invalidnost kod osoba s OA
- glukozamin i hondroitin sulfat mogu biti koristan za osobe s umjerenim do jakim bolovima u koljenu
Imajte na umu da ako vas bolovi u zglobovima uzrokuju neko drugo stanje, poput RA, kućni lijekovi poput dodataka nikad ne bi trebali zamijeniti medicinski tretman.
Dno crta
Postoje mnoge mogućnosti liječenja bolova u zglobovima, u rasponu od lijekova i fizikalne terapije do promjena prehrane i kućnih lijekova. Liječenje će u konačnici ovisiti o uzroku boli u zglobovima.
Ako imate bolove u zglobovima, posjetite liječnika kako biste dobili dijagnozu i plan liječenja. Prema CDC-u, ljudi s upalnim artritisom, poput RA, imaju bolju kvalitetu života ako dobiju ranu dijagnozu, dobiju liječenje i nauče kako pravilno upravljati svojim stanjem.