当大脑的一部分血流受阻时，就会发生中风。 脑细胞被剥夺了氧气并开始死亡。 随着脑细胞死亡，人们会感到虚弱或瘫痪，有些人会失去说话或走路的能力。
在美国，中风每 40 秒发生一次。 美国中风协会 (ASA)， 这是 残疾的主要原因, 康复之路可能漫长且不可预测，因此了解中风的危险因素以及如何预防它们非常重要。
中风危险因素
1. 高血压
正常、健康的血压低于 120/80 毫米汞柱。 高血压（高血压）是指血液在高于正常压力的情况下流经血管。
由于高血压可能没有任何症状，因此有些人在确诊前已经患有高血压多年。 高血压会导致中风，因为随着时间的推移，它会慢慢损害血管并引发大脑血管中血栓的形成。
高血压不仅会导致中风，还会导致心脏病。 这是因为心脏必须更加努力地将血液泵入身体。
高血压管理始于体检和定期血压检查。 您还需要改变生活方式以降低血压。 这些措施包括饮食均衡、少盐、保持健康体重、定期锻炼和限制酒精摄入量。
2.高胆固醇
您不仅应该定期检查血压，还应该监测血液中的胆固醇水平。 血液中过多的胆固醇会导致斑块在血管中积聚，从而导致血栓形成。 为了保持健康的胆固醇水平，吃水果和蔬菜的健康饮食以及低钠和低脂肪的食物。 定期锻炼也很重要。
3. 吸烟
吸烟是中风的另一个危险因素。 香烟烟雾中含有有毒化学物质，如一氧化碳，会损害心血管系统并增加血压。 此外，吸烟会导致动脉斑块积聚。 斑块堆积会导致血栓，从而减少流向大脑的血液。 吸烟也会增加血栓形成的可能性。
4. 糖尿病
患有 1 型和 2 型糖尿病的人也有中风的风险。 没有糖尿病可以治疗糖尿病，但通过药物和适当的营养，您可以保持健康的血糖水平。 它可以减少心脏病发作、中风、器官损伤和神经损伤等并发症。
5.其他基础疾病
患有潜在疾病是中风的另一个危险因素。 包括：
- 外周动脉疾病 (PAD)：由于动脉壁上的斑块积聚导致血管变窄
- 颈动脉疾病：由于斑块积聚导致颈部后部血管变窄
- 心房颤动 (AFib)：心律不齐，导致血流不畅和血凝块，可进入大脑
- 心脏病：一些疾病，如冠心病、心脏瓣膜病和先天性心脏缺陷，会导致血栓。
- 镰状细胞病：一种粘在血管壁上并阻止血液流向大脑的红细胞
- 有短暂性脑缺血发作 (TIA) 或中风的个人病史
中风预防技巧
我们不能总是控制家族史或健康状况，但我们可以采取某些措施来降低中风的可能性。 对于患有高血压、高胆固醇、糖尿病和肥胖症的人来说，预防中风从改变生活方式开始。 例如：
- 饮食均衡。 限制钠的摄入量，每天吃五顿或更多顿水果和蔬菜。 避免食用富含饱和脂肪和反式脂肪的食物，并限制酒精和糖的摄入。
- 戒烟。 有些人可能会放弃冷火鸡，但这种方法并不适合所有人。 考虑使用尼古丁替代疗法来慢慢减少对香烟的渴望。 还要避免可能鼓励吸烟的人、情况或地方。 有些人在被其他吸烟者包围时容易吸烟。 您还可以选择服用处方药来减少吸烟的冲动。 向您的医生咨询建议。
- 积极点。 每周 30 到 XNUMX 天至少进行 XNUMX 分钟的活动可以对控制血压、胆固醇和体重产生积极影响。 运动不一定要剧烈。 这可以包括步行、跑步、游泳、运动或任何其他让您心跳加速的活动。
- 减肥。 经常锻炼和改变饮食也可以促进体重减轻，从而降低血压和胆固醇。 只减掉 5 到 10 磅就会产生影响。
- 获得年度物理。 这是医生评估血压、胆固醇和血糖的方式。 每年至少看一次医生进行检查。
- 如果您有健康问题，请及时了解治疗。 如果您被诊断出患有会增加中风风险的疾病或状况，请遵循治疗计划，以保持您的心脏和血管健康强壮。 例如，糖尿病患者应定期监测血糖水平，以避免并发症和中风。 控制血糖包括服用糖尿病药物、定期锻炼和均衡饮食。
伊兹莱特
中风可能会致残并危及生命。 如果您认为您或您所爱的人中风了，请立即拨打 911。大脑无法获得足够的血液流动的时间越长，中风的影响就越大。