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压力汗水:为什么它闻起来不同以及如何管理

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我们都出汗,但压力的某些方面使我们分解成我们担心每个人都能看到的那种汗水 - 更糟糕的是 - 气味。

但请放心。 当您的压力水平增加并且您开始感到手臂下出汗时,对其他人来说并不像您想象的那么明显。

尽管如此,压力大的汗水与过热时的汗水略有不同。 继续阅读以了解更多关于为什么汗水闻起来不同以及如何控制它的信息。

为什么会发生出汗压力?

压力是你的身体对感知到的威胁的自然反应。 它会引发肾上腺素、皮质醇和其他压力荷尔蒙的激增。 它还会导致心率增加和肌肉拉伤,为战斗做准备。

至于汗水,这个汗腺在以下位置分泌它:

  • 帮助冷却身体
  • 平衡体内的电解质和体液
  • 滋润皮肤

您的汗腺会激活对情绪、荷尔蒙和其他压力源敏感的神经。 当您感到压力时,您的体温会升高,这就是您的汗腺开始跳动的原因。

虽然在正常压力下出汗更多,但过度出汗会影响您的自尊或干扰您的生活可能是健康状况的结果,例如多汗症。 如果您担心出汗过多,请邀请您的医生讨论治疗方案。

为什么压力出汗不同?

你的身体包含从任何地方 2 到 4 百万 汗腺,其中大部分是外分泌腺。 外分泌腺覆盖了你身体的大部分,但在手掌、脚底、前额和腋窝上发现的数量更多。

当您的体温因体育活动或炎热环境而升高时,您的自主神经系统会向您的外分泌腺发出信号以释放汗水。 这种汗液主要由水组成,混合了少量的盐和脂类。 汗水可以冷却你的皮肤并帮助降低体温。

然后是汗腺:大汗腺。 大汗腺较大,产生大部分与压力有关的出汗。

它们位于身体毛囊较多的部位,例如生殖器区域和腋窝。 你的牧场脱颖而出 30普塔 压力大时出汗多于休息时。

大汗腺的汗水通常更密集,富含蛋白质和脂质。 这种汗液中的脂肪和营养物质与皮肤上的细菌结合,产生体味。

我该如何管理出汗压力?

压力是生活中不可避免的一部分,你永远无法完全避免它。 但是,下次您在压力下流汗时,您可以做一些事情。

穿止汗剂

很多人认为除臭剂和止汗剂是一样的,但实际上它们的作用却大相径庭。 除臭剂只是用不同的气味掩盖你的汗味。

另一方面,止汗剂含有的成分可以通过减少皮肤上排出的汗液量来暂时阻塞汗孔。

您可以在线购买纯止汗剂以及同时用作除臭剂和止汗剂的产品。

每天洗澡

每天洗澡或淋浴有助于减少皮肤上细菌的生长。 皮肤上的细菌对排出的汗液的影响越少,产生的体味就越少。

沐浴后一定要彻底擦干皮肤,因为温暖湿润的皮肤会促进细菌和真菌的生长。

保持你的头发修剪

黑眼圈和阴毛会吸收汗水、油脂和细菌。 在这些区域修剪或剃须头发不仅会减少引起异味的细菌数量,还会使止汗剂更容易接触皮肤并发挥作用。

去除腋下的毛发也可以在较小程度上减少汗水量 2015. 研究。

穿防汗垫

汗垫是薄而吸水的防护罩,附着在 T 恤内侧,可吸收汗水下的汗水。 在您知道自己的压力水平可能更高的日子里佩戴它们。 在紧急情况下,将一些配件放入包中。

腋下垫不会防止出汗出汗,但它们有助于防止衣服上的腋下污渍。 您可以在亚马逊上找到的一些热门产品包括 Kleinert 一次性汗垫和 Purex PureAxure Pure Phex 保护垫。

有什么办法可以防止这种情况发生吗?

防止出汗的唯一方法是控制压力水平。 说起来容易做起来难,但是有一些技巧可以帮助你。

口香糖

许多研究发现,咀嚼可以减轻压力。 2009 学习 发现在压力期间嚼口香糖的人唾液中的皮质醇水平较低,并报告说压力和焦虑减轻了。

手头有一包口香糖,这块口香糖会感到压力水平增加。

深深地呼吸

在您开始感到紧张的那一刻尝试进行深呼吸练习。 研究表明,诸如横膈膜呼吸之类的技术可以迅速减轻压力,促进放松和平静。

该技术涉及长而缓慢的呼吸,并在您吸气时让隔膜扩张腹部,然后在重复该过程之前完全呼气。

听音乐

研究表明,音乐可以鼓励放松,缓解压力和焦虑。 在压力事件发生之前听音乐有助于防止压力过度增加。

如果可能的话,戴上耳机,在压力之前或压力期间听几分钟你喜欢的音乐。 音乐也是压力事件后减压的好方法。

说话快

与朋友或亲人交谈可以迅速减轻您的压力。 研究发现,与某人分享感受可以减轻压力,尤其是当这个人的情绪与你相似时。

如果您觉得自己的压力越来越大,或者与可能有同样感受的同事一起出去玩,请打电话给朋友或亲人。

底线

汗水压力发生在每个人身上。 压力大的时候会让你流更多的汗,而且汗水的味道不同,因为它与皮肤上的细菌相互作用。

保持压力的一些简单技巧和日常护理中的一些褶皱可以帮助您检查与压力相关的出汗。