经过漫长而艰苦的一天，您可能会想去喝杯酒。
虽然有证据表明，一杯红酒对你有好处，但你可以在花园里种一朵花，它可以帮助你振作起来，让你的思想复杂化——所有这些都不会宿醉。
薰衣草（Lavandula angustifolia）是芳香疗法中最常见的花卉和精油之一，因为它具有放松的特性。 它经常被宣传为它对心灵的镇静作用，特别是如果用作助眠剂。 一些研究表明，它有助于帮助不安分的人需要急需的睡眠。 厨师经常使用薰衣草蜂蜜或使用花瓣来装饰沙拉。
虽然薰衣草提取物在美国可以作为保健品出售，但它并未被批准用于治疗任何特定病症。 在德国，这种提取物以 Lasea 的名义出售，被批准用于治疗焦虑症和改善睡眠。
自己做饭
食用薰衣草最常见的方法是用它的花蕾泡茶。 在茶中种植薰衣草球茎有助于释放油和香味。
怎么做：
制作自己的薰衣草茶非常简单：
试着在你的花园里种些东西，并在睡前为自己准备一个杯子，让自己睡个安稳觉。
很多薰衣草天赋
普里马 美国国立卫生研究院 (NIH)薰衣草可以缓解各种精神和心理上的困难，包括焦虑、抑郁和失眠。 研究显示 饮用含有薰衣草油的制剂可以改善焦虑引起的焦虑。 是的 也对待 常见的消化问题，如胃部不适。 然而，这些疾病的主要治疗方法尚未获得批准，不应取代医生开出的药物。
还有证据表明薰衣草可以治疗溃疡，一种脱发的疾病 脱发用于沐浴治疗循环系统疾病。
了解有关薰衣草提取物潜在用途的更多信息 »
谁应该避免薰衣草
美国国立卫生研究院警告说，由于缺乏对胎儿安全的证据，它在孕妇和季前男孩中的使用。
一项研究 发现一些使用男性乳房发育的年轻男孩是从薰衣草或扩大的乳房组织发展而来的。 当这些男孩停止食用薰衣草时，这种情况就消失了。
此外，对花粉过敏的人，尤其是对花粉过敏的人，应避免使用薰衣草，因为它会引起过敏反应。
喝薰衣草茶的副作用可能包括便秘、头痛和食欲增加。