兹菲穆诺

如何无缘无故停止闪烁

预浸

当您感到压力或不舒服时,您的脸颊是否会变成粉红色或红色? 虽然当你焦虑时血液会涌到你的脸上是很常见的,但发红会让你感到不自在。 这会使紧张的情况变得更加困难。

有些人,尤其是有社交恐惧症或其他焦虑症的人,往往比其他人更闪耀。 幸运的是,如果你非常容易或非常猛烈地发光,你可以采取一些措施来防止泛红的魔力出现。

停止发红的10个技巧

当场停止发红的关键是放慢速度并尝试放松身体。 如果您感到发红,请尝试以下提示。

1. 深而缓慢地呼吸

慢慢退出,深呼吸可以放松身体,减缓或停止发红。 因为当身体受到压力时会出现发红,所以减少发红的关键是减少您所承受的压力。

2.微笑

研究人员说,微笑——即使你感到压力或尴尬——也会让你的身体相信它的压力较小。

In 一项研究,研究人员发现,在完成任务后的压力恢复期间,被设计为在微笑时执行压力任务的人的心率较低。 他们说他们感觉比在任务中保持中立面孔的人感觉更好。

3.酷

当您温暖而不是寒冷时,通常会出现更强烈的发红。 如果您感到脸红,请脱掉几层衣服或搬到凉爽的地方。

4.一定要补水

多喝水可以帮助防止发红。 冷水或冷水通常最有帮助。 您甚至可以尝试在压力事件发生之前通过喝冷饮或冷饮来防止发红。

5.想象一些有趣的事情

有时让自己从脸红上分心可以更容易处理它。 试着想出一些能让你发笑的东西。 这会让你微笑,可以放松你的身体,淡化脸红。

6.识别发红

许多脸红的人经常担心发红。 认识到自己容易发红或变红有时可以帮助您感觉更准备好应对它。 如果你能接受发红,你可能会少脸红。

7.避免出现红色的触发器

一些红色的人有某些触发因素,使他们更容易发红。 例如,患有酒渣鼻或经历更年期的人应尽量避免长时间暴露在阳光、咖啡因和辛辣食物下。

8.化妆

化妆纠正绿色比其他颜色更能隐藏发红。 如果您知道自己需要经历压力大的情况(例如演讲或会议),使用绿色保湿霜或其他化妆品来掩盖脸颊发红可能会有所帮助。

购买控制发红的化妆品。

9.闭上眼睛一两分钟

片刻,假装你周围可以判断你发红的人不存在。 这可以让你放松到足以防止发红或帮助褪色。

10.暂时避免目光接触

如果您觉得自己注定要发红,请尽量避免与您感到不舒服的人进行眼神交流。 与上一个技巧一样,此技巧将帮助您充分放松,使发红永远不会开始或消失。

改变生活方式以止血

除了可以在短期内停止脸红的各种方法之外,还有一些长期的生活方式修复可以帮助您保持脸红的蓝色。 包括:

服药

美国食品和药物管理局 (FDA) 没有批准任何治疗发红的药物。 但是,如果焦虑的频繁爆发导致您发红,请与您的医生讨论药物治疗以解决问题。

开始运作

如果您的红肿非常严重以至于不利于您的生活质量并且其他治疗没有帮助,您可能需要考虑内窥镜胸腔镜手术 (ETS)。

这项手术包括切断导致面部血管扩张或开放的神经。 这使血管大部分闭合,防止发红。

ETS 的结果令大多数人满意。 然而,在某些情况下,可能会出现长期并发症,例如出汗过多、手术感染和眼睑扩大。

认知行为疗法

如果对发红的恐惧加剧了您的发红,尝试认知行为疗法 (CBT) 可能会有所帮助。 这种类型的对话疗法可以帮助改变关于发红的无用和不切实际的想法。 我希望它可以减少你每天的发红。

底线

大多数人不时处理发红。 这是身体对压力的自然反应之一。 然而,有些人比其他人经历更严重的发红。

如果您感到强烈的发红,您可以做很多可以在短时间内解决的事情。 这包括改变您对惹恼您的人和情况的思考和行为方式。 最重要的是,它涉及改变您对发红的看法。

发红的长期治疗包括诊断和治疗潜在的焦虑症或防止身体发红的手术。

与您的医生交谈,了解哪些选择最适合您的身体和您的情况。