放屁健康吗? 腹胀的健康益处

为什么放屁有益健康?

即使经常被认为不舒服,放屁也是正常和自然的事情。 它是消化系统工作的副产品。 事实上,放屁是健康的,对你的身体也有好处。

作为食物分解和加工的一部分,您的身体会产生气体。 您在进食、咀嚼或吞咽时也会吞下空气。

所有的气体和空气都会积聚在你的消化系统中。 有些是自然吸收的,但剩余的气体必须以某种方式释放 - 要么作为放屁,要么作为入室盗窃。

如果您没有用完气体,您可能会感到不舒服,甚至会出现腹胀等痛苦问题。

找出为什么放屁对你有好处——以及什么时候放屁可能预示着一个值得与你的医生讨论的问题。

放屁的好处

排泄是您的身体 - 尤其是消化道 - 正常工作的标志。 事实上,放屁是健康身体的好处。 它:

它告诉你你的饮食是否均衡

包含瘦肉蛋白、蔬菜、水果和谷物的饮食被认为是平衡和健康的。 但它会产生气体。

某些类型的碳水化合物可能并不总是在您的消化道中分解。 相反,它会在结肠中发酵一点,然后在肠道中取出。 这种发酵产生气体。

如果你只吃简单的碳水化合物饮食,你可能不会产生那么多的气体。 但是,由于其他原因,这将是不健康的。 均衡的饮食对您的身体,尤其是对肠道来说更健康,即使它会导致腹胀。

减轻腹痛

当您进食、咀嚼、吞咽和加工食物时,气体会在您的消化道中积聚。 如果您产生大量气体,随着时间的推移会引起疼痛和不适。 但是放屁可以消除这种气体以及与之相关的任何疼痛或压力。

改善结肠健康

当你和其他人在一个房间里时,有时你可能想要保持汽油来抑制腹胀。 但过于频繁地憋气实际上会刺激结肠。 它还可以刺激痔疮。

漏气总是比憋气更健康。 不要害怕放开那些屁。

减少腹胀

消化道中过多的气体会导致腹胀或肿胀和饱胀感。 这可能令人尴尬,但很少有危险。

排出气体可以帮助减少腹胀和随之而来的任何症状。

识别食物过敏或不耐受

当你吃对你过敏或不耐受的食物时,你的身体会产生一些症状,告诉你消化道不适。 这些症状可能包括腹泻、恶心、腹胀和胀气。

如果您在吃某些食物后经常感到胀气,您的身体可能会试图说食物正在困扰您。

与您的医生讨论您的症状。 他们可以订购测试或帮助您制定消除饮食,以找出哪些食物或食物导致过多的气体和其他症状。

表明肠道健康

额外的腹胀可能是更健康的肠道微生物组的代价。 良好的肠道健康和繁茂的细菌群会产生更多的气体。 这是因为这些细菌更容易在你的胃和肠道中进食和分解食物。

虽然这会产生过多的气体,但这是一个好兆头——它告诉你消化道中的一切都很好。

健康警报响起

过多的气体或腹胀的难闻气味可能是潜在健康状况或问题的迹象。 这些症状可能是您的身体告诉您有问题的一种方式。 这可能是食物不耐受。 它很少是更严重问题的征兆,例如结肠癌。

放屁正常吗?

普通人生产 14 23 秒 每天放屁。 根据您的饮食和生活方式,您可能会体验到更少甚至更多的东西。

大多数时候,当你吹风时,它们是无味的,甚至是难以察觉的。 然而,有时放屁会比平时更安静或更响亮。

过度弄脏是每天弄脏超过 25 次。 虽然您可能没有记录膨胀次数的表格,但您通常可以弄清楚气体何时更频繁地通过,您多久注意到直肠压力过大。

放屁很健康吗?

经常放屁是正常的,甚至是健康的。 完全放屁不一定是坏事,但它可能是消化问题或饮食不当的迹象。

适应气体问题的最简单方法之一是确保您在日常饮食中实现蛋白质和植物(如水果、蔬菜和谷物)的良好平衡。

如果你觉得自己经常吹风,先试着平衡盘子里食物组的比例。 多吃富含纤维的食物,如水果和蔬菜。 是的,这些食物会产生气体,但它们有助于平衡胃中的细菌,从而使您的气体排泄更加规律。

此外,不要喝苏打水或苏打水等充气饮料,而不是嚼口香糖,而是吸水貂来呼吸新鲜空气,带来更多空气。

虽然吃低纤维和富含简单碳水化合物的饮食,它可以产生较少的气体,但由于各种原因它并不健康。 您的身体需要均衡的食物来调节消化、防止便秘和保持正常的蹼蹼。

什么时候去看医生

传递额外的袖子很少引起关注。 但是,如果您觉得风比平时吹得更大 - 或者当您感到疼痛或不适时 - 请与您的医生预约。

他们可能想检查您的症状并进行测试,以尝试了解导致腹胀升高的原因。

如果您认为您在白天通过的颠簸数量正在增加,并且您还感到疼痛、恶心、呕吐或腹泻,请与医生预约。 这些可能是需要解决的消化问题的迹象和症状。

带回家的食物

正常的气体通过表明您的身体和消化道正在正常工作。 你的饮食和生活方式的微小变化可以增加或减少你在任何一天吹风的次数。

总的来说,放屁是健康的。 每个人每天都会放很多次屁,即使你并不总是感觉到或听到它。