红树莓叶茶:怀孕,益处和副作用

红树莓是一种原产于欧洲和亚洲部分地区的植物,以其甜美、营养丰富的浆果而闻名。

然而,它的叶子也富含营养,通常用于制备药用凉茶。

几个世纪以来,红树莓叶一直被用于治疗各种健康疾病并在怀孕期间诱导分娩。

本文讨论了红树莓叶茶在怀孕期间和一般情况下的健康益处、安全性和副作用。

红树莓叶茶的健康益处

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红树莓叶含有多种营养成分,可以为孕妇和孕妇提供健康益处。

营养和抗氧化剂的良好来源

红树莓叶富含维生素和矿物质。

它们提供 B 族维生素、维生素 C 和多种矿物质,包括钾、镁、锌、磷和铁。 然而,它们最重要的贡献可能是抗氧化特性(1, 2).

红树莓叶含有多酚类物质,如单宁和类黄酮,它们在您的体内充当抗氧化剂,有助于保护细胞免受损害。

此外,叶子含有少量鞣花酸,已被证明可以中和致癌物质,甚至有助于癌细胞的自我毁灭。2, 3).

尽管需要对红树莓叶抗癌的潜力进行更多研究,但目前的结果是有希望的。

无论如何,叶子的营养成分使红树莓茶成为健康的选择。

它对女性尤其有益

红树莓叶茶特别受欢迎,因为它可能对孕妇有益。 但是,它似乎对一般女性有所帮助。

事实上,它通常被称为女人的植物。

一些研究支持来自女性的轶事证据,即叶子有助于缓解经前症状 (PMS),例如痉挛、呕吐、恶心和腹泻。2, 4).

红树莓叶含有 fragarin,这是一种草药化合物,有助于调理和收紧骨盆区域的肌肉,可以减少由这些肌肉痉挛引起的经期痉挛(4).

虽然目前还没有具体的饮用量建议,但喝覆盆子红茶可以缓解一些月经周期的不适。

此外,一盎司(28 克)红树莓叶含有 3.3 毫克铁,是 18 至 19 岁女性每日推荐摄入量 (RDI) 的 50%。 获得足够的铁可以对抗月经周期严重的女性经常患有的贫血症(2, 5).

怀孕期间的用途

历史上,助产士使用凉茶来帮助缓解与怀孕和分娩相关的一些负面症状。

一项研究估计了 600 名孕妇使用草药。 发现52%的女性经常使用一些草药,63%的女性尝试过红树莓叶茶(6).

虽然通常建议在怀孕的第二和第三个三个月使用红树莓叶茶,但有些女性会在怀孕的前三个月使用草药来帮助缓解恶心和呕吐(5).

红树莓叶茶还用于增强子宫、改善分娩结果和防止产后出血过多。

它可以帮助缩短工作

许多女性声称红树莓叶茶有助于缩短工作时间。

众所周知,在红树莓叶中发现的 fragarin 化合物有助于调理和加强骨盆区域的肌肉,包括子宫壁,这有助于分娩。4).

一项针对 108 名女性的研究发现,那些在怀孕最后阶段喝红树莓茶的人的第一阶段分娩时间较短(7).

一年后,这项研究在 192 名女性中重复进行。 结果表明,红树莓叶茶并没有缩短第一产程,而是平均缩短了第二产程9.59分钟(8).

减少分娩期间的干预和并发症

有证据表明,喝红树莓叶茶可以减少分娩并发症。

一项研究发现,在怀孕后期喝覆盆子叶茶的女性减少了镊子和其他干预措施的使用,并降低了分娩前后的可能性。7).

同样,另一项研究表明,在怀孕的最后八周内饮用红树莓叶茶的妇女在分娩期间使用镊子的次数减少了 11%。8).

美国怀孕协会还指出,喝茶可以减少分娩期间干预的需要(9).

人们认为,较少干预的较轻分娩可以减少产后状态下的出血量(4).

副作用和剂量

红树莓叶茶对大多数人来说似乎是安全的。

当副作用发生时,它们通常是轻微的。 但是,将它们考虑在内仍然很重要。

这种凉茶可以具有泻药特性,在某些人中会导致大便稀松。 它还可能具有温和的利尿作用,并可能增加排尿(7).

食用前咨询医生很重要。

研究表明,怀孕期间开始饮用覆盆子红叶茶的最佳时间是 32 周。 一项研究表明,以片剂形式服用 2.4 毫克红树莓叶是安全的。 因为茶适合每天1-3杯(8).

如果您决定在怀孕早期食用,建议您将摄入量限制在每天 1 杯。

如果您在怀孕期间经历 Braxton Hicks 宫缩或在孕中期或孕晚期出现斑点,则应停止使用。

底线

红树莓叶茶可以增强子宫壁,减少孕妇的劳动时间,并缓解一般女性的经前症状。

对于大多数人来说,每天喝 1-3 杯似乎是安全的,但在怀孕初期的摄入量应限制在 1 杯。

它的营养成分和抗氧化剂可以改善男性和女性的健康。

虽然需要更多的研究来充分了解红树莓叶茶的所有积极特性,但大多数似乎是安全的。

如果您愿意尝试草药,红树莓茶可能适合您。