这不是性的结束
勃起功能障碍 (ED) 不一定意味着性生活的结束。 据报道，美国有多达 30 万男性受到 ED 的影响 国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所, 许多病例对生活方式的改变、药物、手术或其他治疗反应良好。
即使您治疗 ED 的努力没有成功，您和您的伴侣仍然可以享受身体亲密和令人满意的性生活。 学习一些策略来保持你们的关系中的火花。
沟通是关键
拥有令人满意的性生活的最重要方式是与您的伴侣交流，尤其是在处理 ED 或其他挑战时。
公开谈论你的愿望和恐惧。 如果您患有 ED 或性欲不佳，您的伴侣可能会担心他们不再觉得他们有吸引力。 他们可能怀疑自己做错了什么或不受欢迎的事情。 重要的是要让彼此放心并保持支持。
不要害怕寻求帮助。 一位优秀的性治疗师可以帮助您和您的伴侣一起解决问题并改善您的性生活。
试着放松
焦虑是ED的最大贡献者之一。 在某些情况下，它可以发挥比生理问题更大的作用。 当您担心自己无法表演或无法享受床铺时，您就不太可能享受自己。 这是一个自我实现的循环。
当您与您的伴侣变得亲密时，尽量不要专注于 ED。 相反，享受你们一起度过的时光。 深呼吸练习可以帮助你放松。 按摩技术还可以通过触摸为您带来轻松的愉悦和放松。 您越放松，就越准备好享受无压力的满足感和性体验。
重新认识彼此
还记得当你第一次开始和你的伴侣约会时，你分享的每一次接触都令人兴奋吗？ 你还记得像不喜欢那样探索和发现彼此的感觉吗？
试着一起重温那段时光。 亲吻、大笑和实验。 远离心灵，一起享受。 如果您需要做更多的触摸和爱抚以达到兴奋状态，那也没关系。 你甚至可能会发现你喜欢额外的前戏，并且比以往任何时候都更能与你的伴侣合拍。
避免不健康的习惯
某些生活习惯会使 ED 恶化。 为了帮助管理 ED 并享受健康的性生活：
- 戒烟
- 避免大量饮酒
- 避免使用大麻、可卡因、海洛因和安非他明等非法药物
某些药物也可能导致 ED，包括一些抗抑郁药、抗组胺药、降压药、止痛药和帕金森病药物。 如果您怀疑您的 ED 与药物有关，请咨询您的医生。 向他们询问替代药物或其他治疗方案。 不要在没有先与他们交谈的情况下停止服药。
减肥和定期锻炼
对于许多男性来说，肥胖是导致 ED 的一个因素。 减掉多余的体重和定期锻炼可以改善你的性生活。
研究报告于 美国医学会杂志表明定期运动和低热量饮食可能有助于治疗肥胖男性的 ED。 定期锻炼还可以改善您的心血管健康、肌肉力量和整体健康状况。 这有助于维持健康的性生活。
某些类型的锻炼可能特别有帮助。 杂志上的科学家 性医学 报告说盆底肌锻炼可能有助于治疗 ED。 这些“凯格尔运动”还可以帮助治疗尿失禁和肠道失禁或“运球”。
和你的伴侣开玩笑
即使您无法保持牢固的勃起，您仍然可以达到性高潮。 即使没有性交，您和您的伴侣也可以提供一种极大的性快感。 你所需要的只是一点点创造力。
相互手淫可以帮助您和您的伴侣了解你们都喜欢什么。 您还可以使用振动器等性玩具来刺激自己。 手动和口头刺激都可以带来很多乐趣和满足感。
请记住，性不会留在你的床上。 您可以在观看性感电影或玩冒险棋盘游戏时保持亲密关系。 冒险，玩得开心！
不要放弃
对于大多数人来说，身体上的亲密关系是幸福和令人满意的关系的重要组成部分。 即使您无法保持勃起，也可以进行充实的性交。
在某些情况下，您的医生可能会开出药物或其他治疗方法来治疗 ED。 您可能有需要解决的基本健康状况。 例如，ED 可能是心脏病的早期预警信号。
为了获得真正令人满意和可持续的性生活，重要的是要照顾好您的整体健康并与您的伴侣保持良好的沟通。 调整你的性期望，养成健康的习惯，并找到创造性的方式来满足彼此的需求。