保持牙齿清洁对于保持良好的口腔健康很重要。 您可能还希望您的牙齿尽可能白。 虽然研究自制牙膏以自然清洁和美白牙齿可能很诱人，但请谨慎考虑这个想法。
自制牙膏不含某些成分，例如氟化物，这将有助于减少龋齿并解决其他口腔健康问题。
有许多自然的方法可以促进良好的口腔健康，但很少有研究提倡使用自制牙膏而不是市场上的牙膏。
来自德克萨斯州达拉斯地区的牙医 Hamid Mirsepasi 博士警告使用天然牙膏：“它们正变得越来越流行，但即使成分是天然的，也不意味着它们对牙齿是安全的。”
如果您仍然对制作自己的牙膏感兴趣，请继续阅读。 我们提供了一些您可以尝试的食谱，但在您决定哪些最适合您的牙齿时，请记住这些预防措施。
它弥补了自己制作牙膏的费用
制作自己的牙膏可能会让您感兴趣，原因有几个。 您可能想要：
- 控制牙膏中的成分
- 减少塑料包装的消耗
- 调整质地、香气或磨蚀性
- 减少开支
自己做牙膏的坏处
您将需要购买股票
要制作自己的牙膏，您需要收集适当的用品，例如牙膏储存容器、混合和测量工具，以及所需混合物的具体成分。
一些在线食谱含有有害成分
注意天然牙膏配方，即使它们含有看起来无害的成分。 始终避免在自制牙膏中使用过氧化氢或醋。 这些成分会破坏你的牙釉质，导致牙齿变黄和牙龈问题。
自制牙膏不含氟
请记住，您的自制牙膏不含氟化物。 氟化物被证明是牙膏中预防蛀牙的最有效成分。
通道 美国牙科协会 (ADA) 只批准含有氟化物的牙膏，并且 它被认为是安全的 采用。
Mirsepasi 谈到氟化物时说：“它可以通过强化牙釉质并使其更能抵抗蛀牙，从而极大地帮助牙齿健康。”
牙膏食谱尝试
如果您仍然决心制作自己的牙膏，这里有一些建议和天然食谱，您可以尝试清洁和美白牙齿。
请注意，ADA 不推荐这些方法。
1.碳酸氢盐牙膏
小苏打是牙膏中常见的一种成分。 根据 美国牙科协会杂志， 小苏打：
- 这是安全的
- 杀死细菌
- 它是一种温和的磨料
- 适用于氟化物（在商业牙膏中）
请记住，过多的小苏打会磨损牙釉质的顶层，这不会增加。 您还需要记住，小苏打是一种盐基产品，以防您控制盐的摄入量。
指示
- 混合1茶匙。 小苏打加少许水（你可以根据你喜欢的质地加水）。
您可能需要考虑用精油（如薄荷）为牙膏添加风味，但是 需要更多的研究 支持使用精油治疗牙齿疾病。
不要吞下小苏打或精油。
2.椰子油牙膏（榨油）
在嘴里嗖嗖嗖嗖嗖嗖的油 - 一种也称为油提取的做法 - 可以带来某些口腔健康益处，但对其有效性的研究有限。
您可以通过每天在口中移动少量油 5 到 20 分钟来尝试这种技术。 一 学习 他们发现在 XNUMX 天后取出椰子油可以减少牙菌斑。
3.鼠尾草牙膏或漱口水
在制作自己的牙膏时，鼠尾草是一种需要考虑的成分。 一 学习 发现使用鼠尾草漱口水的人在使用六天后会减少牙龈炎和口腔溃疡。
鼠尾草漱口配方
您可以通过在 3 盎司中混合一把鼠尾草叶和一茶匙盐来制作鼠尾草漱口水。 开水。
混合物冷却后，放入口中，几分钟后吐出。 这可以自然地清洁口腔，但它不是一个经过验证的食谱。
鼠尾草牙膏的配方
一种未经测试的鼠尾草牙膏配方结合了以下成分：
- 1茶匙。 盐
- 2茶匙。 小苏打
- 1汤匙。 橘皮粉
- 2汤匙。 干鼠尾草
- 几滴辣椒精油
将这些成分研磨在一起，并与少许水混合制成牙膏。
请记住，直接在牙齿上使用柑橘或其他水果可能 非常有害 由于其天然酸。 这会导致蛀牙和牙齿敏感。
4. 煤炭
近年来，木炭作为保健美容产品受到越来越多的关注。
虽然您可能想在自制牙膏中加入木炭， 目前没有研究 从而提高该成分对牙齿的有效性或安全性。
一些网站声称刷牙或用木炭粉漱口有好处，但如果你尝试这些方法，请小心。 煤炭可以 过度磨蚀 如果你不小心，真的会损坏牙釉质的顶层。
保持笑容灿烂的其他方法
再矿化
牙齿牙齿失去矿物质。 不要依赖天然牙膏，而是尽量保持健康的生活习惯，比如吃水果和蔬菜，减少酸甜食物，让牙齿再矿化。
定期进行口腔护理，例如用含氟牙膏刷牙也会有所帮助。
避免深色饮料和烟草
均衡饮食和避免使用牙膏有助于保持牙齿健康和洁白。
咖啡、茶、苏打水和红酒等深色饮料会弄脏您的牙齿，因此远离它们有助于保持笑容灿烂。 烟草制品还可以带走您天然洁白的牙齿光泽。
适合小孩子的自制牙膏
在给小孩或婴儿尝试自制牙膏之前，请咨询牙医或医生。 ADA推荐 无论年龄大小，所有有牙齿的人都可以使用含氟牙膏。
婴儿和儿童 你应该根据你的年龄使用适量的牙膏。
确保您的孩子吃均衡的饮食，包括苹果、松脆和多叶蔬菜等水果以及鸡蛋和坚果等蛋白质，以帮助保持牙齿健康。 限制粘性和含糖食物也将保持良好的口腔健康。
伊兹莱特
制作自己的牙膏以减少塑料消耗并控制牙膏中的成分可能很诱人。 然而，自制食谱不含氟化物，可防止蛀牙。 有些食谱会损坏不可替代的牙釉质。
与您的牙医讨论保持牙齿健康、清洁和洁白的自然方法，并在尝试自制牙膏配方时要小心。
保持良好的口腔健康将使您总体上保持健康。 这包括考虑使用含氟牙膏和定期去看牙医。